【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. G6 Q, V& O+ s4 K, ^1 u5 i$ {0 h
) y* {3 s! k6 E: {3 W, V　　可能缺乏的营养素:
9 y0 z5 A) Z9 R* `% X5 H. h
: w0 n: D5 [- w/ J( I　　维生素B12
6 c( A* i$ i$ o/ H+ g. u& F6 o$ Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ S- A0 w. o) x" `; T
, }' M8 Y& E4 [/ S6 r' F  U9 F　　维生素F

" U  h' p2 l! l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

7 a3 e8 h/ u( o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 e% Q& _' g8 E2 ]- z5 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* r8 K: `; l5 W
# K0 m/ ?/ J! p4 D9 i6 f5 Q2 S; \1 b　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( s$ q& M4 }- K- g7 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 B- S+ G+ x: K  y+ S
3 X4 S1 F6 d* s0 l4 Z  n* [) r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: M0 y' [# H8 D  i, ^5 P　　需要的食物：盐、奶制品
1 a( Y1 a3 u0 i8 J: l+ I; @0 }
9 a5 D7 Y8 @# q# ~# C4 L　　3、脱发
5 ]$ c$ w: A: N
! N: ?1 x: h# n. m0 y: `  [% x　　可能缺乏的营养素：

* h) C4 w2 ]5 g" J. r　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 R3 E' Y' p$ @% y5 k　　肌醇
$ ]; |) y! e- X4 h2 z7 Y$ q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( A" E& b# M6 A2 r/ S! _
　　氯
! c% u+ B4 J) W: v5 t+ k5 @: H
　　需要的食物：一般食盐
6 c, i4 t- M7 P# [, j4 J
　　复合维生素B
. U( H8 K' p5 Z  W0 |
" _/ q0 a, B- F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ l/ A1 u. b1 a# q/ C  V4 V+ N　　和维生素C、叶酸
0 m* ?+ U* X1 Y! R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！