【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 `+ M0 C7 a+ V, }9 k3 j　　可能缺乏的营养素:

% [0 X. p5 |% O4 R! F　　维生素B12
! R, o4 ^8 M, O" T, |' \9 X
% O8 ]- P7 |2 @5 X0 r1 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 j; u3 o" w* b  A
# {( @  o# L* z5 w　　维生素F
' ]3 k. s: M+ l# F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& l; \- z( `- A1 y  @
　　维生素B6
& K9 K8 p1 k1 [- U) k
/ c* K0 h% M9 l9 j0 B, D6 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 w; N, }  E% x, g) \# D, \
2 l2 ?& R$ P- |/ `. ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 [/ M: i! o; `0 T' l
' y: k+ q& w3 h. f　　可能缺乏的营养素：
! R# P/ S* @2 U% t
　　复合维生素B

6 S3 e1 W, e& {$ G! E# X; c2 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ \5 [, |9 b9 [$ e7 x
" o  ~- {8 |3 o5 r  _　　对氨基苯甲酸

0 }, l7 R: ~) W. r( G0 g2 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; E% m" o9 J) `" T- V
　　维生素F
& ~/ Q& u3 h+ \
: A1 h/ m2 X3 ~, H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ r0 H! B9 U+ `7 t* U　　碘

7 u; b7 u, F1 ?4 H# M3 x9 m; q0 G3 \　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* ?0 P% V3 I; n: Z6 ~7 |) Q$ [
; e) j: Z5 t3 m　　可能缺乏的营养素：
2 }( n9 U" v( o- v% q
/ ^! W; Y3 j# g. b: H& v4 x　　维生素H
; W: e$ N8 ~- U& s+ W7 ]) |. K2 c
) U  L" K$ k7 ^# V' w- Q2 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 C/ s7 |8 j4 J. V( `; @: \
& }0 j3 k) r4 h  r6 \* a, R　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: I! H5 w9 O" v$ \( J* \! X　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 a9 s& ^& R& n! o# r+ f
　　复合维生素B

, |3 }) i  V' s, s' W; O# h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 H  j9 ~* y: E2 N, i" M
9 Q& u1 H" x0 ^- d　　和维生素C、叶酸

) L6 m* `# ~% ]# G# Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！