【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 \! x. h! ?, J+ G  a3 c+ X
- D- A, V! a+ i, Z+ P' v" h　　可能缺乏的营养素:
( Z2 z. n1 A# j$ B! k, ^7 ]8 g! f
　　维生素B12
, S9 H- d8 v$ K" M3 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" F: L$ k+ I( F! P: x$ x! ?
) H, C: h0 B  w2 E; Z7 S9 [　　维生素F
4 Z- q( g% `$ {7 r( Z" a3 T8 F
' F& F, X6 Y4 l  I7 e9 }( m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 F, L8 {- e5 T9 G) ^9 ~
& f& r5 R7 {0 M, w* I% _' @　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- P& ?3 k/ W5 R3 B3 u3 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ i. Q; X6 k& {$ _
　　复合维生素B
# l3 A; _" \; m7 h; k9 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 U8 p- q% L: [, Q. Y4 A2 w5 M! C: c
9 b5 }2 l2 G( z! C0 m! ^* K2 \　　对氨基苯甲酸
5 d  d! o& A1 P2 _/ L
1 Q' ^' {" l& M  B. p6 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 j8 P( ~: x/ }& U' ~, J+ B% ?
; a8 }* ?! A  E1 @& _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 k8 i& a4 R( M/ @
　　碘
# D( }' e& |3 G+ S* `$ _! A
　　需要的食物：盐、奶制品
$ _' w8 L: A' k$ C
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

- p; ~! n- q5 f: Q7 v/ M　　维生素H
1 u# v2 d0 X3 o' r* D( I
; M2 \" @/ [# g1 V) u4 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: k  \5 A( P7 E8 q% h　　肌醇
1 s7 y$ l3 u1 g: a+ `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. N7 I  p- |$ t7 Y　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ o$ e: G4 B4 ]& W8 c/ u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！