【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& N& V2 \7 m% C" k( x) E
& b# f  a8 n' U  Y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# Z- ~  Y" `4 i- M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" [1 I5 M- W; n　　维生素F
+ B& s: y" E4 f* w# y: L, Z
; T2 V# h# O1 j) B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* H% ]$ Q. b: c* [" |$ P4 W
　　维生素B6
2 F; g3 a" {0 g" C; Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' K$ ~% m2 O2 r  d! L; K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 g9 r# v; N% X4 n2 h, `' G4 a　　可能缺乏的营养素：
) J  R3 ~' ~# P* Z8 z1 G
8 F( U! S9 b* L. m; G) m& [' H　　复合维生素B
4 E% \5 P; ^7 M5 p, _0 ?
3 q' S1 ^/ g+ e3 R* l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% [9 ~1 r! O  D7 E/ d! @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 ]8 e4 V8 h1 S1 L8 S; p7 X　　维生素F

7 \- b# t6 a" U* h5 f, v5 A9 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% W0 M" ^. L1 P$ u+ v) d/ _
　　碘
0 `: w6 s. x3 T, M) x
0 `/ E( q7 P2 e7 [( Y　　需要的食物：盐、奶制品
2 a, |* [. w: q  x( Y  [
　　3、脱发
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9 V2 q/ f+ M0 V( `' O4 B　　可能缺乏的营养素：
, h. b' D/ l% c8 N( U4 |
1 J1 t6 r9 U5 |- I  C  n7 F8 \$ K4 o　　维生素H
. i) j, [2 l) N; d9 k
/ S; U9 O+ t  D! z$ ]) b% ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. Z. f2 i% \* w% q& X8 \  M
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  p. z+ c9 I; K4 J, F
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 V( s; p& o) l, v. f7 a( u# }4 W  @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 C/ J8 z0 N3 i0 t+ g% R
' `; ?' L) ~, [7 }% `+ X5 p) m　　和维生素C、叶酸

4 ?( Z8 Y1 l( r; U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！