【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ k. d# v- z0 H: H7 c: F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( c# U7 [( a4 E4 }
. j, M* Z6 E  g9 r' H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. r3 z" @% t5 Y; j9 R/ F
, l8 _8 ^2 h. K  F4 z3 t$ g- ^4 R　　维生素F
  {% j6 W  u6 \8 q3 `  X" R7 w
! W, z- z2 ]1 @1 F! Y" [/ {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 p# s3 S2 L/ s; M6 f. u　　维生素B6
+ H6 ~0 [' `/ P: H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% |0 ~$ x3 }7 N. ?6 a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 M0 d( u; I; v9 [. U
3 A- }4 g6 g& I& l8 J3 v+ k　　可能缺乏的营养素：
! F/ C# M# W( s7 d2 [3 Y  N, c
　　复合维生素B
1 R) z, K5 x3 t* u/ d& `0 U- q6 c! u! a
) X6 ]* _+ w( @" J" L) l" X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 F! |9 F( r, f; {8 x
' l; \+ N2 k' y0 k' I% i8 Y; k5 ]7 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& D; U) l& n# I. l　　维生素F

# S3 e; v; V" ?8 _' Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ g5 p2 n( Q7 F# W5 O. [　　碘
8 |2 A; t1 ?, f7 W9 X5 p" v
6 S4 H. D- H# @' ]$ R　　需要的食物：盐、奶制品

: Q; Y2 L+ U' ]8 ]4 M　　3、脱发

( E+ ~. q( Q% i' O$ L4 f* G$ r　　可能缺乏的营养素：
1 Z: X  I; e8 x( y4 X" d
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 o! _4 i6 [* c0 H/ N
　　肌醇
: q8 w% Y$ D/ Z2 q* g# l! Z% F# R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% d. X" M0 P$ l; x0 @* X, ^
　　氯

) V5 [- ]! W+ ~) `　　需要的食物：一般食盐

2 M2 O' Q/ h* `  s) o　　复合维生素B
9 t( N- b& \& c( Q1 R/ t# Y& f2 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, h& z5 c3 h* j4 r
　　和维生素C、叶酸
* @) I: h! Q- m( K
& V' F  M2 o- O) `2 W$ n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！