【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 Z3 R1 c1 L% y* @, b- e; G/ d
6 h7 `* h" A$ d　　可能缺乏的营养素:
3 B( q; z! H5 e$ O" G6 c
; E, j* u9 }) J3 j: I* w  Q( W  p　　维生素B12
' X( \3 l1 s+ M) Q7 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: Y: K% X) E: J. R# v0 u% @( R
　　维生素F
( p# c$ w. C2 l: h: x) h/ q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 f* }; d0 P9 W* r0 O1 z% z　　维生素B6

5 |) R$ ]+ _! x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ A4 E/ c. v& h
+ U% P" h5 u0 K. v. J5 k& _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" u$ k& I( i+ f. B
" |, u: _. ^: {+ x1 W　　可能缺乏的营养素：
! N* Y5 [: b! O2 e: o/ p6 v
3 A7 l3 l, M7 u+ R* m, l　　复合维生素B
& x6 g  C) h' L8 c4 e+ D
* O  `8 O1 {9 Q8 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# F* k5 u& \+ R4 ^9 S　　对氨基苯甲酸
) J3 E" B- S9 W# C/ d; Z7 O" @, o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ g" q3 g4 a8 N8 S4 U
　　维生素F
, L3 Y& z" N% j/ R( q  n
3 P7 E$ q/ X3 A0 M7 V% ?7 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( ?5 Y$ d- B  p/ K$ D% o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ V% g8 x* p/ a1 h- Y
, k# s* ~$ o/ A' }$ H4 ~　　3、脱发

( y7 K0 ]; p' d　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( v' u7 L1 o/ N- U
/ r, b( G& Y# [7 v" Z( f" Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 X# O& B: E) K' _' r6 U
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ [+ I- v2 \8 k　　氯
6 O9 ~8 d7 S. {  `& q
; L2 Z* _: U; U1 f1 M, c0 A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 U, {# C" h; \/ H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 m2 X; r9 w5 ~9 n1 m
/ n6 Q- i; D3 z' Q- x# e  s4 H　　和维生素C、叶酸
  T+ t* r: B$ L: G' g+ ?& H) {; e. [
1 E; o7 r8 J! e2 Q# q" j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！