【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ t8 |) N8 h( {% h) B
　　可能缺乏的营养素:
8 F  _5 t1 X$ @/ \' p4 L% h; h
& X9 l) K0 j5 b+ q　　维生素B12
% _# R- r/ }& O  f: v% O% z
* ^+ l" n2 B1 O2 C; y( n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ S: ?" O# f8 f) D　　维生素F
: j2 q9 Z2 I; z  L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 f1 _9 t* L6 M- f2 _5 m
* |$ {, R' n/ [; H　　维生素B6

* C3 R2 q4 O% d* k& t1 {# o7 u  \2 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& }) u% U$ c, g& }2 L( z  f6 o& p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- r) x( F6 L3 u2 U" s' ~
$ ~, J' M  Y/ a$ z1 T2 R　　可能缺乏的营养素：
1 R, g2 U* k# m1 T  _3 j+ j
1 R% v) i% j( `　　复合维生素B
+ {2 K# w  E# P
! Z: l1 j, i7 f: E  E- p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: E1 o* f8 i4 W  l5 H
8 X9 L& x7 {7 F& a　　对氨基苯甲酸
, W& g% z  u6 ~) z. `0 |0 S
" U% c- |, [+ L7 X6 [7 y/ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) q! u8 D) h: a$ Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% z7 \9 h+ Q) q2 o, P' X6 A. a
1 S7 l, g+ }) |5 b' M8 C, g　　可能缺乏的营养素：

$ e+ W( h/ u9 p! n" B3 \# E　　维生素H

. e$ C4 g& v$ X; i  t$ v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 r; G8 k" x0 q/ D) }
2 N9 C- ~' Y: I　　肌醇

; j, z5 x$ M3 G  b/ ?0 _! C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 e# ]/ e8 Y( D5 L) K( v　　氯
* ~4 h; @  E/ k" I1 Y5 d4 E
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 u* ?% k9 f; A# j  w
- _! P+ G1 ?) R( m$ f7 F( D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" ^! g: B6 g8 B' ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！