【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ]3 o* l7 ?0 }2 u3 z
' l5 H8 U) G: n% N/ n" b* n( p　　可能缺乏的营养素:

& {. m1 a6 v# t/ B5 i　　维生素B12

* [# M. ~3 o8 t0 l4 Y- |( c% h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 W( j% d9 ?* d6 a. N7 p! H& z
　　维生素F
4 A6 u; H2 L$ k) E
6 r# q  g4 m- a- ?8 K% Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 ~! c# _/ ?/ A4 {$ F　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 j- v, l% Y; M/ t5 F( e
) q1 i9 k  q- L2 y- S4 B' x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% a3 a8 F% J) A2 p* W9 p8 k
　　可能缺乏的营养素：
" F* I" v& s( q9 C! C* _# i5 l% D
7 ?% }, I7 B# K6 l3 D　　复合维生素B

# L! I5 d' E1 B* e6 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& S" y' k9 [0 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# e: E8 Y/ `9 u6 U7 _+ l* y
7 e' S, e" f" p8 t4 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( a. @0 b- m, t% y9 a6 z& `　　碘
9 ^0 V* w1 U( l# ^+ A' o+ x
　　需要的食物：盐、奶制品
1 y- j, \0 f5 g1 O* i# i
　　3、脱发

  R' z+ c; a' R* j- H　　可能缺乏的营养素：
) V( @" G( H3 m1 v
; Q2 G# j8 |  M+ W8 u　　维生素H
+ {, S9 x1 I' w! f7 E$ e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 J, K9 j+ B& g5 i1 @
! R$ U2 [8 _& Q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: l, i" T5 _: Q# C* c% G. _# Q
+ ~6 X4 c. g  O& i% k* \% o　　氯
/ m! ~! d' m( B! |1 \
5 @9 h; @% u" \( V. @5 y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ O8 Y. O5 ?4 N! n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 i% Y( S% [4 x4 Y1 t1 k* e, ^: u9 w9 Y
- ^& m% l! u" H8 h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！