【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ C/ F9 C+ L' A, V. c* X
4 N5 M$ ~6 u$ P2 |　　可能缺乏的营养素:

9 Z. S( P1 A) K2 H# A# N　　维生素B12

* t' ~0 T; w( ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: ]+ j) u) I! g$ B- V
, H% i. Y& Q2 C! I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# E5 }, w# q% p  p: u& U
* Z. G4 f' k. m  s1 S& H　　维生素B6
2 P7 K" w3 x+ J5 V) I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ f) R! p1 E% M  A. g4 n8 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 }6 r( N, ]. n! A- h+ t! b　　可能缺乏的营养素：
( A, ^8 @( A3 B' E. G+ b) H, C
　　复合维生素B
! _# l% E  e2 D* c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 I* J' ]( L' |% R. ?. z
　　对氨基苯甲酸
# z; V7 S, E3 m0 m8 E  G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, s( d/ j8 [6 [8 X# B; l8 I
　　维生素F
$ i# w8 J) T5 J, i$ |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& }1 c) Y1 ^$ }% ^5 p
　　碘

0 N2 V9 H! F5 b4 e5 e' B' x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; L& y( _+ e  [& J
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 x; }, f7 Z: J0 L3 z: d0 k
) M$ Q+ Q- t- O+ Q　　肌醇

# [6 w( R2 k$ F# k6 y! H9 s* o& T2 [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; N" _" L% w6 p　　氯
7 `, \& i) K1 J5 b
# J9 r$ I% W; G6 P4 a* |, O! L  o- L　　需要的食物：一般食盐
* m. \+ h7 K0 J# a
; W0 o' v5 R9 R' k/ c% ?　　复合维生素B

8 L+ m6 m/ f$ D5 h3 ?" P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 @$ q3 k$ i5 n2 k9 e  y5 f' S
. ?6 g0 O2 _3 V6 P) G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！