|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
( J* }9 z f! |- a8 B G0 P
/ ~6 P. j, _% A o5 N1 N; J 第一式：丹田小腹神阙穴
, G( f5 B% y2 c# t2 s) ]
: W; w! Q4 X" p 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 g" W7 Y, ]4 O$ ]% V. @5 Y
; s! [" X6 w i, M: n' r* ~0 e 第二式：手掌划圈轻摩腹/ }( B3 [: {2 S
; g2 o% y; f3 B0 s' @0 a; e" ?
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。/ k- l! J/ X- j3 q2 ^' `
( F) Z, x; J$ j' e' q$ J 第三式：龙爪初探去油脂: C- B* c) Q- e: ^/ ?
4 I, v% _; S- f0 G0 P+ C) k9 V
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; p1 F. N r: V! O7 c) L
i' g* ]' `0 {( c) e5 w
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
1 c; q: O4 G: s* }0 x# _ * b" O+ S( b5 d# g1 E4 C
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡