一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。( H* I5 V K( E1 j
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第一式：丹田小腹神阙穴 / {& Z3 V( S( q1 A- V" s % C2 q8 x: C) H# \
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 0 W5 \( J* i+ U" s- D8 l ! V+ C9 a" p0 h
第二式：手掌划圈轻摩腹 8 j3 Y- H# [$ _% {; |: t6 ?5 L 1 z" b- n. e, R' z2 ?3 O5 t% J 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! e4 g% ^4 Q7 J: f$ P6 m3 |
, C G# a, e2 ^$ b) R/ j 第三式：龙爪初探去油脂 1 V. c' r2 Q- B" Y " l" c1 e' T1 _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ( u! ~; |1 j# E7 i % s: I5 e! f% o( I
第四式：玉蟾吸真瘦小腹) o; x* W+ h9 V' f
# O5 S+ z U& w v" c* v, P 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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