一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* E# v6 \2 X, O4 G1 I
8 C+ C8 c/ ~; S- p$ O 第一式：丹田小腹神阙穴 + y8 K0 A* J; q! T % s& w9 s2 L* F; v# E/ U 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ^1 K/ y# a" `+ Q+ O+ G 6 f5 h7 U) y) ~; A 第二式：手掌划圈轻摩腹 ' X3 M0 n; Y4 O" X% s7 h : r" N' u: d2 T5 y( r. f4 C 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 7 ^: J \( n# l9 c' F/ J$ i& ~ & X7 Y# H) {4 B b9 A1 v& f
第三式：龙爪初探去油脂; g1 ]; x* H5 X2 l3 B8 ^
. L! \. _8 K6 T. L" F4 U
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- X% ~4 g$ y6 C6 z6 x9 M
1 k! L; J1 U. b4 o5 [ h) z" b 第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ |. |" _6 ]4 x0 m, q' p
* T% q7 X% T. D. ?
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡