一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- f9 j& l) O6 W3 @2 H4 U9 `
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第一式：丹田小腹神阙穴: E/ }: Y! \4 h2 ~7 J
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ( _& I' i1 A& H$ U! }& B9 x 3 O8 s/ s w, z9 z; k3 O' p7 Q6 r3 C 第二式：手掌划圈轻摩腹5 b/ A# Z9 Y' z) T6 m8 D
' c6 u% o) B) }, y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 . @( G( n3 N7 Y$ L. Y 3 l5 w( N- W1 ?) M; C 第三式：龙爪初探去油脂6 E. J2 t" M `1 v
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。: K; C# ?2 C6 I' t9 C' O& o
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹$ N; `6 [+ R. a: @( W; ^1 }$ l0 A/ f' a
# b9 N: a' a. x5 V1 ~" O" ~ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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