4 J: t' B: K) y! ] 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# D' q! K( o% i* u3 U
5 F W. }: j' N 1、饭前喝淡汤或吃个水果$ y+ N' V' L( y& d" J1 }
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 w- m x" |) l/ u) I
% U( q9 d! W. P# p3 {, D 2、晚饭少吃，以素食为主4 d5 v# M- m( n; ]& g4 G$ @3 V
, c, k. c9 ~% T8 z& Q3 D 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。8 h+ n2 J. ]9 Z: _% {6 t3 i
/ B4 g8 A# Z/ M/ @$ ]) L' J 3、饭后散步半小时 2 e m: T% c. d8 v0 m 2 y q! c6 |( ~7 [: i0 H* A 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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