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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ F/ f; u+ m; H7 [1 C
9 N0 q% h3 Y- A: I) |$ H6 ~
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
# w: H7 D! O( I6 v) r , Y! U. _6 T; r, d4 s8 q8 g
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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6 l* U. Z7 Y. W4 |0 m3 l& Z4 w    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ X: A/ [8 a5 W+ t7 f
& s. y, K4 d0 T$ Q; a2 u# j
    2、晚饭少吃,以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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: s) H" |% m4 n    3、饭后散步半小时( ~* n! L3 j7 ~, e! h* X! G- E

# D- Q$ J0 ?8 w/ g& L3 q    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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