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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。- n( T/ Y9 c7 V* y' x0 e7 \
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果% {" i6 Z! \) b! v @2 T! x
5 V! o$ B6 s; w2 E* X$ a 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ~9 q* [$ j+ x' a+ I& f( V
7 W/ h! {% o7 B 2、晚饭少吃,以素食为主
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。, Y- {; a0 j; |1 R; k1 ^; F- a1 h
! l) ^5 b. H2 \/ m6 O 3、饭后散步半小时
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1 g, `8 r% l! L 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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