【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 A" p/ U( T; A9 W1 J, ~, e
7 r9 `6 i; n: E" `" \1 a    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. `$ H  \& t6 N# h  l2 X' f' ?
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. _3 J$ L6 N( R9 j3 b3 t: \
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 b% D# @0 H5 j
- I' H0 ?3 F+ k8 B8 X" e; M    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
* O9 [" C+ n( X" p; W4 N( ~  c. J4 b
7 R4 J, y, U  g% Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' m9 Q+ L: L5 j/ T8 t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! T- F& B0 s6 h5 g( S
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
9 g4 n! O. s5 G1 l
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

" a4 O( @0 k; n* p& {8 [: b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ y* w9 P( m4 m2 E$ \; [
0 \/ i$ o+ f# Z! |  n* G! T    3、山药苹果汁

7 E  F8 A$ N, ?- d3 F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  u- w) A4 v- Y5 L0 V
3 |% t+ ^$ e* Q3 g5 {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, _* g/ t# |# S1 S5 X- O8 m
    4、山药芝麻糊
3 X) p* |( x' Q6 u9 U1 P; H2 l/ v( T
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 G. Z8 R  U$ X( h
( j' g: g1 r6 n8 B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
( P9 ^( L+ O! j
    5、山药蜜茶

- n* e* c0 c# e7 X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 P, q0 N( g, Z6 D" }
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃