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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# X/ Y! R- B4 ]! O& Y9 i# b
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山药功效：瘦身、丰胸
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o) D$ c+ q6 J( c 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* q# r1 T( X3 n- C
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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& [& d9 q' S( _2 w# h 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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$ w5 R5 |3 l0 O6 k2 S& G 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 P: Y W0 I: W" V
* f$ ~( N* W' o4 M 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味+ X2 ]) y- w8 ]* t
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量5 z1 j, I. G) _# Y
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' R% Z: H$ E( X& O8 ]7 v
T% g/ n( b: e% \6 _" _+ e" t) S* H PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 K+ g7 S6 H- d6 T
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3、山药苹果汁9 f0 {. F O M, Y; Z
* S. E/ _5 f) w 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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5 o: e% t6 V& }1 A B5 q 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" N0 ~9 b4 _, ^- z _0 a* k
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶$ o! D! A- C& ~* y
% F$ I3 c; ]+ f7 w6 N1 _9 Z" y 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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