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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ F( Y0 u+ `1 G* {) h5 X/ e
; D2 V( B0 k9 r3 k. W 山药功效:瘦身、丰胸
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( g9 C: L( W! n1 J2 S2 S 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* ?& O/ S( J V% X7 j1 d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# F- P8 v( D4 L7 M
( m v1 \- ]6 v, `0 w/ M& f 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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4 o' i: M0 ]9 q6 J8 q 1、塑臂丰胸粥" `( R, {9 L! ]" n' ]+ X
% K" @ t3 Z y, }1 J4 D 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ }) p+ T9 i; n. g
0 I' v# b5 {8 o 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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* }# P" H, c8 n' o$ m 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 ^2 ]- h. r G6 P: g% B& c7 e; p 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ b- X2 \7 k) T4 e! G PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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@+ U: i" V% B, q G 3、山药苹果汁
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, L- s% K) @) V1 F: v' F 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, t8 F1 m+ Y8 w4 @" z/ ~& \ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. x" Y6 h7 q Q 4、山药芝麻糊
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% S3 y9 V" x# U% t7 [# H: l8 J 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ \0 t: J* D6 F+ ~ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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* Z4 ]( O% K& E" {( }* ?) n 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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& s3 i% N5 A2 x7 k! T. h. g/ s 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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