【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 w* ]8 v2 ^6 L    山药功效：瘦身、丰胸
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5 c$ I/ Q! q6 I- n/ [( ]' d% A7 V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ D$ h: I# Y5 p+ ^! K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! K4 `- z5 ], H4 g8 T    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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2 J- U2 x- \2 r0 E2 u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

' ]/ T" v4 z. I( a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 F. Y' w4 i! m$ B1 P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 j0 J5 d5 V5 p; f7 V! i8 y. O    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( G/ z: ~: {( d' [6 s  W. k    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 {- z2 {! ~1 ?( G: o0 }, d% R$ J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! C* A+ {6 A8 x3 A' Y- N9 P( X2 X- M( A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

: ]7 `; }% N1 `9 ]9 {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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$ S: Q6 K* b6 l/ B4 M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃