【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' d% I/ q/ b: I# X8 H, ?* D3 q    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( G/ ~% [/ m6 y! D5 W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ G  q* h2 O: t6 x* ]+ i1 P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' \1 T+ ^8 T4 f5 B: u; |# V    服用方法：
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1 u0 ?& ^+ ~3 U; u0 V3 H2 G. r* i, ^    1、塑臂丰胸粥

; Z( x. @8 P1 `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

+ Q) J3 D- Q7 |; j: u) z' \  }; a    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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! Q4 k- T' D+ C( w5 O5 }* S8 P9 M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ {; ?9 n+ q8 Z2 Q" Y% b5 j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& m+ F/ d4 c2 B# C$ I# D6 O0 z    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* `' H& l1 n: Y% Z, P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' m( I- v. ^% d1 z& h    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

: [) g: ]; ]8 Q/ s8 N! W    5、山药蜜茶
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, k( i# N# Y  w% u6 {2 l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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