|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! s2 R. ]/ t, G6 R k
, E7 ?& ]) j4 K- l/ m; T! Q 山药功效：瘦身、丰胸# @5 i6 X/ g) G. Y' |/ _
- o. _# U S% @3 G2 M 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 I9 X; X. x- H3 g% Q" v
' x( S( i. G g/ Q2 b: n ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' Q) o9 R; s; f( ?8 i
* e2 W" ~5 H' N
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. }7 X& s" X2 k
, _$ j+ h1 H. V. ^) {, O
服用方法：
, z4 t: ?: ]; \# t$ @4 L
) Z9 Y5 r- C. U8 }, K6 b% G7 j$ r 1、塑臂丰胸粥! a6 A, [: A9 ~+ w. \* M
1 L Q2 A1 \4 ~" d) Q: z" D; ` 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' p' H9 B$ Q8 X9 v( @ 9 q- o4 u$ Y# M+ ~+ T7 h
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 v+ S6 y, q! S6 V ' `1 I% ~7 R: j5 q- \ v1 z
PS：可加少许盐调味
. z( X( ?8 q. d% m4 f# X; H2 p * s; ?3 X' A6 t ?3 t+ Z4 v) v2 h
2、美胸山药奶7 e' L# b# O3 U: J
$ c& y' F3 V2 k% v1 f
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量% D0 h/ z) H+ [ w: F S
: I6 k5 N$ z" f+ [1 c5 W9 S 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! x( y% `: m- \/ x0 @3 A3 W
0 T4 p% F" E7 o4 W% |4 W- Y PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 a/ q. D# Z5 P8 r! k0 A9 t
. X" B8 ^, Y K4 G* r, ]! \
3、山药苹果汁; U- T1 u. d6 s( |+ V( j
+ g6 L3 O3 U% b0 d; \ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 v& E, W1 s' G" K- A
% X6 p+ w* A; ^' [5 f# f- A) @' T% K& r
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 s3 e2 Q* ?2 y: [ ) y1 j3 d/ S( W1 }" P) C
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 c' K" q% M }' q/ g' P2 t0 ^
( l- ^1 L. h3 B1 i' H
4、山药芝麻糊4 z8 S& ?; A/ c' C, L% T, [
0 L! @: D# C8 s; n 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 D( b0 P# B# J+ w9 b . w$ K# S) e" M; T0 m
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 `1 J2 n o, h9 J - e i h* x: I5 I5 X! L9 S
5、山药蜜茶
* Y/ m$ ?7 _9 a p; s $ n/ g) ^5 Y/ J/ L, D; i/ I& S1 d
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) Q, [2 E* g7 W) i j# o; r
0 ]) C9 B+ J( V' z4 D) E 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡