【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

7 a) A- c  ~3 |( z2 B
( |; Y  V7 M! f    女性荷尔蒙
& |" u1 A0 ]9 I5 p女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
1 i( y( o3 ?$ X, V( o

" e' k6 L) `7 Q$ X    体温
* M7 h9 i7 a; i: n2 F由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
5 k& q# {: z9 V! T4 L6 T

    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
6 ~$ J2 [* D/ w$ v. P& c7 ~; s经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
9 U6 z5 n0 O/ w1 {) W' B  g- G卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
- G6 ?8 F* E6 K# r* a黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


+ H, }9 O- [) n    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ C7 m, Q& h$ `7 c! v1 Y6 P  T黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
/ Z3 g4 `2 f. l' ~" p, N
# @2 v# u, p1 C; a7 e' P: ]
- S1 v# U' C& Y# c

* ^* {; M9 R  E% u4 V    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
0 Z( t# ]" w9 H; _. {- F" Y$ f卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


8 z9 C1 M  {" w; _7 L0 U

) W6 f7 U) F; i2 V2 y
# Z% Q! k) a  O+ H

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
/ [2 A$ E" T5 x生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 ?1 v& z* t% p- \3 @+ p护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
0 G# D! L& y8 P% G5 N# C( u化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
9 A/ W# o! ?+ b+ p0 c& p饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

& G! K. H6 Q" J② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

( J* O! E# s, ]③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
/ N3 m& r2 }! F" [
* v5 @- I" h& r9 U1 v+ F9 e④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
: l4 S' L! X$ ^/ e7 r3 Z* 此周期内减肥效果不佳

·
! k# Y5 E3 _5 s" u- g卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

+ h, E" Y7 g& @8 W5 _1 U7 J② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
: ?/ t) R" O( k" F# C化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
+ o  V5 Y' J& ]6 R/ _" F
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

$ j5 k. n  q/ w& A③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
3 D7 f) z7 s1 v3 K, h& e饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
; o3 \  [( D1 V* l6 a
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
2 [+ l! z( U1 X
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( L0 C2 L# p  e& E6 ?4 E. |- o* 此周期内减肥效果较好
8 b# j* T# D/ B% m1 u
5 y4 W8 E4 X0 |
·
黄体期
" V/ B/ n" c5 U  B& N往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" j+ J- b* O+ i& `' N  P脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
8 o( I: W0 \9 W0 n: Z' T护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
; v# D' h! ^4 f2 t- ]7 ^% o) w② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
# ^! ?' R4 I$ e# _③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
$ G7 }9 w* H0 S
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
; m9 p! L: _. |+ H( g( U
* S. F+ J- W& s3 H! [3 q② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
0 r  \6 N% {+ N, E
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
" ]9 B% r" O  U3 a0 }6 ?& y' ?使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉