【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
7 `$ c4 s: z' H( d7 _上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
2 i' _. V& N+ X8 P8 ]0 d. j1 E卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
. Z! h: E0 w: x& j- @6 {排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
2 |& i* L4 j" o' S; U9 S0 p- Y
# e/ ^: l# {7 z, `" j
! S' B6 j( w' S+ Y1 ]9 c    女性荷尔蒙
0 O) }- s$ m. B女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
, T( A* F- Y5 K& Q  D( u2 h6 d
. o0 _0 H/ |! ?( R6 B: V+ G3 K- L
2 z# _* @3 D" S0 |7 l7 G7 @    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
' C( c8 p3 H) \: C( @
5 r) o1 d% M3 ^
- G) t" G1 n% m5 V% m" S    皮肤的色泽
3 n% Z6 b; _7 F. B皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) r7 Y3 ^3 ^6 X/ G' b8 w1 j卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
* G, a$ z# e5 m$ Z) t黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

" c& V4 c3 {3 f. }! d9 {7 r
- n) J' c+ x& ^6 J- _    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
' ~# d- r8 [9 d/ A" l  W  A6 k黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
% w' E2 y$ ~; F4 k: v2 ^
$ K: v/ y6 ?. R3 }* E* y0 k
/ M2 P  N2 E- Z; N4 O9 D* S- R* Q- t

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

0 f: l' t( ], s+ i% X$ k) G& C5 E
9 {- U7 u( a1 S) X' x" Q
, l. \/ X- B" Z' N
* w. r7 x4 b5 K# l

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
# o0 D' p# |) _8 [" Z1 ~$ n! p9 ]/ K# d护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
1 C, c) b# K! V7 F3 `
! ~9 L) J9 W9 b2 w3 W" b! R" l② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

) H  ?8 X. E" W/ \7 w5 `② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
7 e; j/ B) z) b& t& l$ M
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
7 D" H( W* h+ ^5 e: O
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. [% m! C1 P9 V/ ~* 此周期内减肥效果不佳

·
5 o8 n, Q+ T& Z' L' W+ |' E卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* g: g: h( A2 F" ?) n7 w* u
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
  z$ j* r% Q* z化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 e" G  B- C7 O' e  V9 g. @  D
" J% Y6 x3 E5 I7 B" k4 k② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 a+ p8 t# f, _* g0 r6 J4 P
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
$ h- K6 F2 T5 o# B/ W8 s9 K饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

8 @) G- d% {- Z$ Z8 n5 ^② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
0 {9 M0 m" s* \9 U6 h0 k; w
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


& ?9 I; x* R. U8 S* G( l5 w·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 z4 m6 n2 P" Z8 ]: V② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
) b! J. B- ]7 }* f* X/ \/ O③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
: o. T% u+ p: a  q9 w$ H化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
: e" Y8 [# f0 S饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

* P: o) f1 Z/ h② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
% _8 x* x# f, x3 |' d
5 d- H# x/ d3 @③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
2 ^6 V2 z+ s+ B  t6 g1 Z: R, J为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
# f2 T+ V: c0 l+ m. N+ A/ X使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉