【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
6 A) [( {% V- O6 I4 L4 ]+ ]上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
5 r) k# C4 Y0 F- w! B, @生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ {2 j. q; G; H: B卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
9 J: x; e2 t; M' M$ r7 R1 d黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& ^; T+ z$ l5 O# a" P! c5 v
: O3 g* j  T! r
! D) \" ]7 R) E  C' R    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
2 z+ K* g) Z( B0 q0 B, t卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
$ i/ }8 Y% c) r, ]# g
# p' H& A9 x' o/ C: S* j
4 D0 F5 ]0 G) g  v( h    体温
- H+ c6 O* Y0 ^3 v0 M" a) B由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
+ O4 ~* [+ t! D3 h2 z+ t: n: ^5 ?+ P皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
* _' k  R2 Q4 j& R9 |9 j' ^
0 X& b4 t" S  U8 @* b- l
3 ^! c( x0 H" Q- W# a7 @9 A    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
! M8 x6 u$ S* B' o; G* D经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

% I  \$ F+ f( \# I0 }9 E

. k* `" I8 N' {. m
* l# S5 a5 G9 B    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



% ?2 j( G/ U3 K2 F; ~( q
3 X/ h' t' a- v% C: v7 e2 ^) e( t. b

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
2 }2 q* x' T& A" ?/ I9 R生理期
3 G9 k/ G7 o0 Y生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
4 \4 S2 J% d; N7 Z* |③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

6 g! d+ }, v9 S6 Y2 b8 E0 H6 g② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
6 D. Q+ K" w. i! b+ r饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

( j4 M8 x  p$ ?( r, g" K: J② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! }# l) z1 H$ ^; _3 x9 C& T1 J; P6 a
6 f3 ?- V0 |# u! m& t③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
' K7 y1 E! p( i3 G& F
2 M; v# h8 G. O! j4 j' N- ]④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

8 @; x" H7 q2 D+ W1 L% K$ l& d·
卵胞期
1 j2 u3 `; k2 i# U5 q0 M4 _是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
5 R& F: _4 P, \2 |9 _% O, `, s% y护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

1 G. S$ h7 @* w' e7 U% P- `② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
  h5 @' E+ p7 h  q% s* v. g化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
1 Q$ A  T5 u: p! I饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
. r$ s& y$ a7 W
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
* C7 u2 W. L9 [  c
, k' w' J: y$ E2 x4 y. A% M③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
5 B; ]5 u# F( i/ F3 Y2 y* 此周期内减肥效果较好
. f* t) n" E% t  x4 w
, F$ O. Z! g2 v* Z9 m' u
& J4 H+ d1 Q" G6 e) s! E9 C2 W·
( F- _0 b+ j/ J3 w0 X黄体期
; Z& g- q/ ~5 u: r, p往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
3 n/ E% j; P8 Q0 L" j# ?4 f护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
- |+ r- O* C3 w( Y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
  l% r2 I! O3 K4 V饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

7 K8 }: Q- ]0 n' s  t  x7 L② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
5 u: O+ C, h3 D
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉