【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
% N) W& w( ]& ^  {2 F
- A; o: z- H$ @" ?6 |) l

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
' b/ S; m+ D3 h) F* J* E# f3 g8 N生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
1 u! |9 P1 N4 |& Q! z% [卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

) D1 l5 v, y- j: H; d; q
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
, ?, \% y* k3 A* T卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
" ^; t/ E7 s3 X- j+ ?
4 s1 d0 V" ^: N
- _. i2 n. P* A. z$ B    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
) c  ~: ?+ U& g# b9 y9 i  m9 c
- i0 Z2 T6 ^3 O% L* h1 ~# Q/ d
: }1 x: z) Z. N    皮肤的色泽
5 ?9 m. P# i/ t1 B皮肤的色泽受到体温的变化影响：
# J6 g3 c: H  y3 I3 X经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
& D! e" ~4 E* X6 }$ ^! e( Y7 w卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
9 j! M3 G) E) Z2 I黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

1 O6 k$ D, z0 J, b
& t; Q% Z$ E% M" e    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
- B) Q% u$ q0 \& [2 I黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

& m+ i6 v* N- |- V
% o7 r& M1 e3 F8 z
/ c% j- E! |% |8 [* X) n# M( ]
% `1 E% A/ `, g" O    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
2 i6 l: l% w. `6 ~' I" s% k卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
: x) W9 G9 y0 s$ s  s
. w2 }) Y% l2 }3 T6 C


2 B, r' P4 S2 K

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  f6 W8 }" m' m7 C生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 o* F4 w- \& B- j护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
. b: R  Z1 s- ^7 Q② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
* e$ D  ^1 J  V3 n% A1 k: i/ y  M③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( F0 O3 V/ X  c7 j* E" N) B化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  }- i1 }+ ]* N1 z3 U! H
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
9 W2 V8 m- e2 E5 k, D* D
; W+ D( z9 S2 N7 R* w/ D② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

6 q! R* g; D) J& j$ g) f8 l③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
/ y8 \! T. @& ]( b8 J
. u& p3 S2 @6 Y' k7 @+ w·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- @2 c  [! X( R& D* d" J$ I护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
$ g. P* Q9 q, Y7 i/ |& a
0 P$ _9 ]7 c8 X* Q6 n7 m② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
1 D7 [5 h% j9 w7 r# x' Z& \化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

$ G; [- p9 E1 O* x  j② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

. _: d7 X9 j6 l3 S③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
. F. d: O  j) _3 P1 B% c
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
; o! B: P! Y/ C! R' e" |7 T
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 H& J' I5 r7 t* Y; W* 此周期内减肥效果较好
# b2 N7 V: g7 G) b

·
0 I8 Y5 o' b! m0 G4 G- T黄体期
! J. ]; W4 V- E9 \) g& [: S往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 b( y$ |8 u- Z4 {7 y脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
2 ^3 Z1 z$ {" x: d# u# G护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# T* s2 o; T9 G9 H% {化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
$ r/ P+ n/ x# d3 \8 E, _% ?
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
' w8 G) S. m- y$ @* h饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
" E6 g+ J/ ^$ l# p( a( [2 a
  B9 W' o6 q. m- `" L( t② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
7 ~/ y# ?8 n: X  O+ G使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉