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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。! l7 m, ?; q, z8 o5 ~% c
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息" s2 [& X( Q! ]  }
& X2 A4 x* C; G5 W- `+ l2 g) }. \
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
# w3 @  }2 H* B. q. `3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
8 l8 Y3 C* W9 f9 N2 O% M4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。  @- z9 O$ x5 d; Q9 ]; i
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。5 @2 f1 b1 [2 Y& d" b. U
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。1 D# t1 d, |- x
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 N. x# H# c; `: ?$ k8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。% C  f6 p7 n5 h% C& o8 W
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
) d- r, B; M1 z2 D8 l10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
( R6 Q/ P& p7 j! ~/ ?9 x11、刚出炉的面包不宜马上食用。
* m3 e# j; P3 D' y& e12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
$ J( }( W9 I9 {13、天天喝水八大杯。
) T5 d- L3 z. [# j1 G( L14、每天十杯水。膀胱癌不会来。0 m; A' H. m% h
15、白天多喝水。晚上少喝水。
' M; t/ v# p/ ^) P0 \& g3 A0 c7 e16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。6 ]! X" ~3 m1 r; g
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
/ I& V8 R% K$ v" ]! T3 X6 y18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。2 P! I+ [' ?/ v$ W$ b' m1 N+ N
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
( ^) `6 z" ^% q) G7 l2 O,樱桃。
4 _; ?9 U9 D2 R# t+ u: d4 T3 H1 T20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。; J/ T/ \% o* ~# x0 T4 P$ O8 ^
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
9 r' E9 Q. ~4 \/ a# @6 G2 n22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
" m' i0 ^1 y% p8 ^1 p: l8 D23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。3 j: B, A2 S3 S# M) k
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。4 G: D* }+ X2 m4 f5 s: C9 l/ k0 L3 J: ~1 K
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
! z* [# m& K$ y* _8 J9 d3 W4 b26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。. N$ P4 j7 Y6 D& U: `
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
2 {/ o5 k2 Z/ K! g! m& c28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。- J9 e! Z7 M$ A
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。: s* {5 m, m! t
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。' z; J3 N1 p* C' p) C7 N+ }' d9 A8 n; p
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
" ^% w- {, M1 g: h: e* x+ c32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
; k4 S9 D$ `& u& ~: F( o" c33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
2 o" `) E! U# c5 \) b* c: S% U34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。: g4 U$ `2 |8 q0 Y0 J; O: s
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
. W; ]' v1 g2 S36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。# Z( X" G" Z. v9 j7 U: n6 L9 y
37、不抽烟。拒吸二手烟。
- d  @9 e0 j# ~7 l0 _1 Y38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
3 e9 W2 @! v8 V. w4 [) |39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。* k& H- F8 f! D3 h9 S
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
$ {& c3 S6 h6 i+ J* S41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
7 y& C, B( R( P& p) Y: V42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
* t+ M3 j/ B+ d9 G3 a" m; {43、维持理想体重。不过胖。
3 d, O  O; y( `3 p0 K' U& U# m- \44、保持规律的生活与运动。
  T8 G& J2 F/ J45、保持轻松愉快的心情。
* Q' G7 O0 h. b46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。* s8 j8 p$ F6 n; n; w. {* h
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
* J" f0 J% K& o' |5 \. w  e6 |; j  ~* T3 H) I
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
( F5 L  O: K" a1 J. H# N+ N% Q康复有独特的效果。
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/ b1 ?+ }! c; a- ^4 ~49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
) N' m! A0 J) D( d" Q9 w9 D/ L% u  c5 k部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
" M7 o" _1 D) x3 x& B$ T5 g6 T部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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  E: t# H, u" H  B( v51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。& J! s- V0 w3 |5 }* q  a( J7 [

2 A8 F3 n9 _) k% a2 v52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
' [; u& s# o1 p  f9 R( b* ^糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
% l0 ?9 O9 S# i$ U+ t" G& U, F* f5 p' V/ b, U
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
2 M  K" c% H% B- f2 V& M
8 E7 v' x  T3 h' ]7 A+ B3 s53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类! ^, j( [: v& E; b
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。/ u5 Y' N5 b) d: T7 n2 M  X& D

. a8 r5 w1 Z7 q4 l5 w& d' d54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
7 S& |; x" G* z4 N& J0 i- ^: n层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一5 Q6 Y9 a# ]& b$ U
下。
1 [+ T8 j3 ]* Q4 f$ A1 n$ \: p- X
. X: X) y1 }2 ]7 F" R0 E0 y% D55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
8 i7 B4 I* r7 s。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据( v9 t  j2 e; s8 J# [9 Q* h
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,; f& y# p( N7 }9 o9 W7 ]
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
- U# ]" ?2 E, `( @7 `) e% S/ ],情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。) K' s* U2 X5 x, K
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
4 R% O. H& G( t' |# K8 j病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的$ ]  \9 S, H4 p
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入1 p9 N) o4 s  N2 W2 U
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治2 t$ l4 |4 y  F4 D
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0 \* z( H+ k0 i$ v4 t/ ?2 e59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮: v# P4 {$ [$ y% I7 c. a4 j
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
3 L( a( q2 w% x* j人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
( z! A4 g1 }  u( |: w2 v' ~# y通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 1 |7 s( Q# U! C$ t0 o+ Z
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
( c! e4 x" T! j1 r还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 [+ A( n1 c& I& K5 B) h: v, k: ~、党参、黄耆等。 : {% ?" I+ `$ V( B; X' l$ ?
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的: i/ u! S7 _/ s! ?9 Y2 k* Y
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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& G/ W0 l5 D6 b. W, k4 \* H* N62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
) r5 R) j+ B/ Q; ^4 L$ o3 ^体内热,损伤到人体正气。
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( f, l7 z7 l- T' V63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发$ z8 d0 S. }3 ~, Q
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
/ ?: M/ t/ X4 H' v$ q. k味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及+ c: O) }# @* V) m
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
& j( D! v+ l7 |4 R" ^助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
. `, i  L! B9 ~* U7 S味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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& S' ]2 n& {) N& x; n  ]+ s64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红) J; Z" \- ?/ u$ S, W$ W+ X
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物# u7 j; [& z" s/ b: [
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。3 m5 u- ?8 U/ n) U# O
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋+ v/ s, d3 I9 V1 k( P0 @9 a
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
& L: h4 E! S1 R4 o& p4 D8 F8 R/ `下孳生的病菌。
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7 l+ X) f5 }5 t) Y66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些5 {: i% I* a( R7 _; l
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
" _8 Q3 X7 r% ]8 n、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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