4.滑冰/ u" z6 ~/ f' { ! F0 C; @2 r( g2 |4 z- V) r5 N
/ y9 s3 x7 w j# t4 g. F5 V 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 7 V4 O% [) D7 }& u. \0 k) A/ a # H$ p: q0 b, s
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 7 z/ L" G8 S- A. k }7 s . A0 w& \; l7 i1 l! y
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。