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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 T; G6 m9 l A; }" e+ d8 { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) D7 ~4 { v. O- x8 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# A! f' ?9 u5 k/ S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 _5 T) L0 h; j) _& O: n' s# y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( X; i. w- v( E6 z1 B$ \/ J5 m
运动区
0 {6 `3 z2 E8 [8 ^% F 收在刷牙漱口时
% t/ X; c# A9 i- b1 a4 N& n" i, m6 r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; N4 C0 w% M* M( M# x4 O" ^! z0 t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 F) T Q0 f# D7 w g. f+ h6 f0 r
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}! l( f& k C% b4 s8 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 f0 q1 C0 C" `% X) u2 Z
收在沐浴松弛时
* [+ N7 ]! |0 \! v/ R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * t3 M0 X3 [7 R9 _ E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 ?7 s, M% R: X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
h% S( x* X! I 站立式
1 g/ [- O7 q8 I, ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ v u, F2 g' ?9 X. ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
I+ C8 e: ^* I! G8 |0 Q 仰卧式9 I4 M5 Y z; C6 S9 l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! ^* j+ S) E% U+ y( k& H0 G' I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 f# q' f- t+ s1 s 俯伏式 ) u* `% \. a5 R6 d5 m
a、手脚伸直伏在地上。
8 i; }, p/ c- A; n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& ]4 ?9 G6 i1 \) N& T" l, W$ i
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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