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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# J9 C9 q9 Z1 q) y$ |; _
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. d! |" K+ D. |) H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- K. k8 ^  i1 c: S8 y5 b
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, Z) M$ B/ F* s" V: E9 \' I  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# e. o" d2 c2 A4 ?3 `1 C  运动区 ! j# i" Y4 B  c9 r7 b$ s  v
  收在刷牙漱口时 4 A; k9 ~9 V( H# x. c9 J1 D( H
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& K- K0 X% ~! f# y  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( u1 z& R" c$ u

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- Q7 o8 O9 ?, L# O9 ?
  收在沐浴松弛时
; Z% r' |- a% d8 \$ M4 g  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 I+ h6 P3 Y5 w. j9 q$ D# ~- u
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - ^2 o1 u4 N) {+ ~
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ r! r3 j5 h6 T9 R8 ]0 p
  站立式 1 a7 U, K3 A1 O9 L2 h5 H( c% V
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 ?+ }2 S- X$ g( b. D* c$ L9 _; ~  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 G/ [/ K, Q" J( Q" u  M/ M+ b
  仰卧式$ H/ C$ z0 D. `( h2 X
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 w" w1 Q7 Z  I; H: @, o2 g8 O& ]  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
9 f+ n- V4 h" J% R) M. b* l7 y! e% b, s

; G* i/ Y  k8 K0 m, A5 Z# a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# r* k$ Z1 D: `' B+ I' E- W
  俯伏式 $ q0 u3 t/ u4 O/ g6 S( k2 h4 q8 I9 ?
  a、手脚伸直伏在地上。
& _* |6 v3 I. L! k. D* a' z  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 q, V9 o% {) f: B5 _

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 T) Z% s! d3 o5 d( q
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了9 q  p- V1 V* ?# c0 F
楼主今天辛苦了. m  F1 _: E2 n3 u% w$ M8 @
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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