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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 \6 }+ _* N$ s% m" ^
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ F( g+ J, y' I/ f# H: V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 ^$ h" `% h$ I) d
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ h2 z( v9 q: {
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ K. c4 h: L. u1 P" N% ~
运动区 + V, H5 u+ T4 |4 r
收在刷牙漱口时 # M" O; s) M/ w+ P) v7 B0 P
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 \7 k5 y: z1 _6 \+ E- b M3 u
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) w9 _( f" f; u" C6 Y
收在沐浴松弛时
& ^0 X8 t, j4 C" Y" H3 P; c- T 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! _& R. R9 ^. t a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 C0 K" H: J* o6 c( g2 [
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' c1 U7 _$ y: I U } 站立式
" P( L7 C8 `; Y; a( j a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - g% m0 c0 O3 e' I y _$ l
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 {3 T6 l _, U' D$ U, T) V& ?) i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 |& E) z: Z8 o 仰卧式
4 B8 v: m, ~3 I2 j; ^. ?: y a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 t* _7 F1 @: s
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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% H! u* ?7 X( u2 [$ V# x0 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ A" o( U, K7 s3 H% ^
俯伏式
3 {8 A# b8 o! l a、手脚伸直伏在地上。
* Q2 W0 e* b; P$ } b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 t5 k: ]4 S( r X1 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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