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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; H7 P$ k3 w: Z: c. u j: ]! L+ e7 f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ h5 b+ u: p% D+ L. i B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] h/ {5 D5 G) q# m1 x2 u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & ]8 V. m1 F0 y* ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, F6 ~2 [! d& u) V4 ^, C
运动区
. a5 ]% A. n2 r& C 收在刷牙漱口时 0 g: i2 g1 j, f/ k/ n/ j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 Y7 T A$ f2 p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: M/ G5 y9 S& U" }& D 收在沐浴松弛时
6 F8 X' M: e; b+ K$ m% M* v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 O" f# v0 A- J1 e* R! d: i' E# Q& T. Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , J% c4 \+ \/ ]+ @! P* Y# e- R7 @2 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* v6 Y5 k" n- ?( H9 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* u* R Z$ t" t' f" D1 N7 A 站立式
/ n6 u- l3 D- A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) b/ R" F, v. O- [$ X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, e; n* z' C' R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( g: D) h2 b' q2 h" ]0 P
仰卧式
+ a" o$ S/ Q* b' O0 }" E; w4 G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 p, i) }7 d6 D
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( J+ t! I/ S: n, \8 o8 c3 M
俯伏式 N! S0 Y" r" z$ K4 ?. J7 A" ]
a、手脚伸直伏在地上。
6 W) M, q) E2 [1 P4 H+ @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 q! A- b6 v! K
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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