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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 e( N+ G- W, ~+ h2 G1 ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 `' H# p$ F$ N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 |1 _- n. u# C* c* x% f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
_3 y( L) ?/ u$ A5 ` 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ K7 A# T& w) w. A0 a9 m
运动区 % @# O! A$ H, t/ N
收在刷牙漱口时
2 [' ?2 W3 d- _( X/ x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ j, R& N/ Y1 y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( E+ G8 g+ W) _2 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 R5 J6 O0 w# \
收在沐浴松弛时 4 y% M( k" _' F8 O1 X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 ?4 ?2 Z8 V9 b! N. F1 n2 c6 [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , m4 o1 m$ v; k7 W9 I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 L3 i, J3 J3 W/ E 站立式 ' ?; J" K$ P9 A1 A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 z: s. y5 y% v- T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( S+ Z: j/ P7 T, w' m
仰卧式- c3 a; Q/ ?/ b$ Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 h5 {$ f3 f& v8 V3 R8 b! `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' `) o- C/ T8 g. J 俯伏式
5 C) F: Y% R; I$ I& J" x a、手脚伸直伏在地上。 ; {$ Z+ z3 Q! F: A. z7 Y+ h* c: i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% l+ s) u/ M% C, U' F5 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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