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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" \# y, K% W; S" M1 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- p* K4 M( B6 E* {7 {) k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( U2 N4 ]" S# c! n0 l% p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! N Y( i' @0 s5 _; M7 w& B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 r, s! s4 [& H% X9 |! r 运动区
, z2 H; D- ]% ?% r2 ] W 收在刷牙漱口时 - f7 g- Y+ l5 J# R3 l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% X9 g& `; t8 s- \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; b& v$ E6 y( d5 b! F2 n 收在沐浴松弛时
- G. `! i H) f, P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 H) J1 ^: V- n/ L0 p& r1 h2 t A- q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. m- Q9 Q# }. Q# {/ W/ m$ G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 H! f n0 U- F e% v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% G( h# |9 F) W
站立式 / S) X( {) N# r! ?( ^' ~# I! z" r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * z1 ~ W+ ~3 A0 A4 J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# t! T+ j- | ~0 C0 r/ R8 L% W) U
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9 ?, P3 l! o5 Y7 I. {9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: y7 b6 k4 P5 i
仰卧式* [; f" p! n' M( x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ }4 u1 \+ b4 @* q1 X& E( H' D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( w' Q; h+ k# W, [6 m' ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 I3 b8 ~0 @ U P& ` 俯伏式
! X% g) r7 o+ w, R$ M; c: d a、手脚伸直伏在地上。 8 A) M1 t* Y6 q1 y7 |( J% J K% N
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; V3 v, l) ?, n: S; v4 x6 Q6 I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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