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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# v ^. |' n4 T3 w! `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! @( `; J( K6 H& j; y, K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 x% p4 A% e: w1 B/ l2 @! C0 x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 I6 Y' J$ v/ }- p/ M9 g1 d ?% P z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 H+ t0 S9 Q1 w/ N1 [% y
运动区
+ z% ?# t! {, F6 W0 x4 C 收在刷牙漱口时
+ v% X7 v& L8 N a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( }* W( x' O3 b- s! K' q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. V+ B& }4 }+ Q) |. z8 A6 Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- h3 }4 F9 P' s) M- c- [ 收在沐浴松弛时
! J' _& E. ]+ s/ A7 V' z6 f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 D- c9 j7 @4 o' b9 K, J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 A- V; D$ Q* F7 x0 D e0 S- p1 J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 o9 S# Y* n; D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- k1 z6 H5 C8 G4 i' P# j
站立式 : M# A5 B& j& n$ K6 c1 D6 [" Z- M) a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ `0 b4 R# [- i4 M; @# z. }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% u( q' p( ]. n( \; ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 G, g9 v9 o" t) R5 M
仰卧式- r6 K: X( {! y8 I' U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ W, L7 M6 y9 v/ Y0 [- b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% w' `" v6 F+ D
俯伏式
: F1 C- ?, z" r3 Z7 K a、手脚伸直伏在地上。 : R" @; G6 Q; [* ?; U3 Y t
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 f$ m; H, v6 V' F" Z6 Q
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) [1 S2 g4 u# ? k) J) _/ G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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