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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 @, p1 S8 y- a8 {/ b$ J- p
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + k9 L# A0 l2 E& l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; i5 P% T( Q- ]9 O" z2 C- g* ^
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / ~* i, {) c; x3 {+ ~# ~
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 b- n8 }% y/ w/ e1 L  运动区
6 G& x. [& |3 p$ n9 q. @  收在刷牙漱口时
% C: X- j9 m) ]  t6 r/ x  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 h) H) s* `( w$ [# v5 t
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 o& n/ m+ @; g6 }) Z( U4 \5 N, U

( j! V% D* o# }0 Z4 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; m" R. i  D1 g7 v/ Y  收在沐浴松弛时
# T* G+ L) o: x* ]3 c4 y3 J  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% \' h% E: Q( \! O# \( m  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & J4 a+ D; r( M( {) o  ?- W
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& J7 e/ [  F  i
  站立式 % i% k' H! N! K$ v9 y$ X2 M* ~
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 ~' w0 R. n; O9 W1 R4 v  L+ _  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. s6 }1 B1 w' ]/ v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  I) l% m+ q4 O' H7 X2 O8 M  仰卧式$ o: Y0 W$ p! M' L) Z0 v
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # v( h# }) [) L6 Q$ a4 B+ t- d
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 s# O4 A& p; w$ Y
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8 B& r' n. Y' S. {6 m1 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: V. {; Y3 v' Y* |
  俯伏式
0 N1 Y' b$ c3 t6 G% K& S* m  a、手脚伸直伏在地上。 . u! x# u/ L- u( ^8 `+ [/ Y8 Z3 v3 w
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
; Y! m) S  k% b* Q' _0 x# ~所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# O/ f( ^7 E5 ~) X% \楼主今天辛苦了
( T3 w; m1 P0 H- M发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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