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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 \6 }+ _* N$ s% m" ^
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ F( g+ J, y' I/ f# H: V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 ^$ h" `% h$ I) d
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ h2 z( v9 q: {
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ K. c4 h: L. u1 P" N% ~
  运动区 + V, H5 u+ T4 |4 r
  收在刷牙漱口时 # M" O; s) M/ w+ P) v7 B0 P
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 \7 k5 y: z1 _6 \+ E- b  M3 u
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) w9 _( f" f; u" C6 Y
  收在沐浴松弛时
& ^0 X8 t, j4 C" Y" H3 P; c- T  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! _& R. R9 ^. t  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 C0 K" H: J* o6 c( g2 [
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' c1 U7 _$ y: I  U  }  站立式
" P( L7 C8 `; Y; a( j  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - g% m0 c0 O3 e' I  y  _$ l
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 {3 T6 l  _, U' D$ U, T) V& ?) i

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 |& E) z: Z8 o  仰卧式
4 B8 v: m, ~3 I2 j; ^. ?: y  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 t* _7 F1 @: s
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
4 `# B" B# f3 l: W8 T: v1 A7 z- M$ w

% H! u* ?7 X( u2 [$ V# x0 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ A" o( U, K7 s3 H% ^
  俯伏式
3 {8 A# b8 o! l  a、手脚伸直伏在地上。
* Q2 W0 e* b; P$ }  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 t5 k: ]4 S( r  X1 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。+ p2 @7 i( w# G9 o) s, f  ^' A
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
0 _% i2 \( r  q# i9 T楼主今天辛苦了. j3 Y2 I4 K8 E. B3 R2 a
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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