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15种可调整身材的食物 , p2 N1 k4 z) Z. c7 U+ v; @2 S, u, M4 N
1. 紫菜
2 F8 n$ d; m9 g- k& @8 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* n; O; z X/ p ?2. 芝麻
7 P7 C- Z9 O; t$ F* \& K, |7 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) |- r5 H8 f) U1 R$ u7 j) S6 a3. 香蕉
$ g& O* X8 l) G' _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % L: p5 u6 c: }! p q3 x- @
4. 苹果
; K* k9 Z- X# O) T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 |) ?& a0 i* `1 J/ B$ e: [9 V4 N: Y5. 红豆 * I1 ?5 N* x* k, q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 I$ c: e( M. l4 T+ c6. 木瓜
9 w+ `9 X0 m$ C' K" T& r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. ~1 w. s) q# V3 ?- f9 S( F$ i7. 西瓜
( m- U$ R1 E$ ~8 k; s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 t* [& r4 [0 e1 C, `1 i b% z
8. 蛋 8 r, ]6 T! [5 Y9 M8 k# c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 v: t+ V# x0 t# _+ {3 M
9. 西柚
! v. l) O( @3 _; s4 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 O0 z0 w0 _" m% e% z9 d) [10. 蒟蒻 , X1 B# h0 ~* Q9 q5 j A# Q1 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 N+ e0 t/ o7 q" x3 @& a1 A. C! H1 F% J" S11. 菠菜
6 d$ Z, `/ { C: ?$ e( n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 D! b/ @" e2 E3 b; F5 ~% r6 g
12. 西芹
2 b) j q1 n# `( F% z% o* ^' M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 C! U* A+ D+ O; _13. 花生 9 ~$ q: I# c* e2 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' I* e0 B& W e! G7 Q
14. 奇异果 9 i; G/ v( w; d* Q' o' U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
A0 D% X" E% f5 i- r( f1 u9 z15. 西红柿
6 Q* C" D1 ^ k* d* | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 r/ ^8 n$ J& ?$ T4 _# o2 ~2 q: \% `" `( _) b) Q) o
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" n) A$ G, Y* O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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