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15种可调整身材的食物 ! p# Z3 e4 G- t. k
1. 紫菜 + n5 N/ U; F) K3 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 p G0 s! t$ F) O5 p- ~2. 芝麻
* q9 E/ z; x3 L7 e) d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 d% s" y$ s9 L, Q% r3. 香蕉 4 r, N9 v* L+ v% H- v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " K# s" `; ^: u# |6 o! v6 M t
4. 苹果
: N9 u$ ]& p) K" V+ j0 O0 G' y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 q: w7 h1 Y( n% v3 t9 @0 \# Z5. 红豆
' W% G* } m `( a7 U$ Z* J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ F( B6 B6 L n! n
6. 木瓜
+ D( c; P5 ?# [2 B) s6 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, T+ W7 {% ?- {6 A3 E9 `) `6 s7. 西瓜
- m" V" W9 x2 L* l& [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 i' E5 }. Q) W+ ~( U+ Z- _
8. 蛋
8 i# p; ?+ C7 A) C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 P/ P, K" t5 V
9. 西柚 8 A& V! z! `: e& B% \. M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . M" v" U8 n, g9 J6 h7 \3 M
10. 蒟蒻 . c, c0 F0 a; G, X. P' v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 C; i+ L! M2 K5 [
11. 菠菜
+ _% |3 s. I+ _9 k5 N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 x. A' C8 z8 i6 A12. 西芹 ' a- N2 N, f8 E! {! J& x( }) `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : H) s1 Y2 p) X6 e. Z* W5 _% ~
13. 花生
) i1 c! e! \. T: H# N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 F( F% @, u0 M) Y14. 奇异果
6 j. y% v, l1 K; c+ w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' o8 m+ j* |( }; ?( G% @
15. 西红柿
. a7 C0 p; C4 e8 c2 J. U0 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ r) R/ F9 Q2 t6 R8 @+ F# R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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