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15种可调整身材的食物 4 c" p( L2 J- d4 r! N
1. 紫菜
1 l% W7 v, o9 R2 A9 S" b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 V+ u j" z# D/ o, t" _
2. 芝麻
5 R% j9 p8 c. \+ [4 y& Z2 w9 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * G3 l3 k) Z7 s( m4 C" P" T
3. 香蕉 2 z, s( d$ u, @( Q! A' \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 F9 h( ~( ^# O, p
4. 苹果 6 f% E: P3 e1 h, L: L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + D r# K2 \+ T ?- I
5. 红豆 " q* O, P$ `' ^" O7 z$ M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 ~+ c7 a ^, V9 h" b+ P
6. 木瓜 6 @1 q; c% G) S+ z7 o# g/ t) J( p% w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: ?; U6 h$ A9 `/ g/ X* w; K' X# g) T7. 西瓜 2 G" i/ O9 a$ }% Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
Q. v9 G+ @6 G5 y- Q8. 蛋
4 b2 W% u9 I* Y0 f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) i4 C9 W3 j- R9 P: c4 W9. 西柚 , H- D# M2 r( K; z/ j% s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 \# w0 |6 k# Q1 Z& W: d
10. 蒟蒻
4 h4 m! x+ F* f" q" b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* p6 d$ I0 T2 S7 O9 e) A( M11. 菠菜 % S& S* p) R. H' `0 v7 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 S; ~7 ~- } R# o+ r: h
12. 西芹 4 ]8 P5 }/ C L$ [8 w* `' b/ f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . l3 d$ X: S" {6 ?1 o9 o0 v5 F
13. 花生
6 l) K% U3 k# F( U; u) e1 J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, |* x) R3 T; ]: d* ?& R D14. 奇异果
/ I0 z* @ S4 v) b# Z/ F8 F9 w" p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 ~" }) g9 ]$ i/ _6 q2 |5 |/ G15. 西红柿
: W7 Z! h0 r: l" q- n7 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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