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15种可调整身材的食物
7 d6 l5 b% E. E! D: K2 `9 o1. 紫菜 / W+ c- S0 F3 h% d4 U \; J, l% R4 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 ?2 }8 t( ~6 N! e+ X8 `2. 芝麻 2 t: Y/ _$ E3 A' }7 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 C/ r& b8 ^0 E/ x `; E$ i0 P9 L
3. 香蕉 3 V9 B/ K% [9 }% ~- L* K8 Q. l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, P8 D* d7 f2 z9 w, V) E K4. 苹果
: ^* s7 ~7 _8 E! k# B6 V& Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ M( q( Q$ ^8 Q' x" j& W
5. 红豆
7 F3 T/ {) o% e& `0 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! z8 x& d& T4 v8 O/ O% c4 ?) f& i
6. 木瓜
, J& D+ v& o! L; \- R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % ~, |9 r% d! j* k* \
7. 西瓜 $ [4 Y+ D* j+ u- g: s q7 E6 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" E. |& t) G, Y/ h v8. 蛋 5 m. }8 }- i$ ?; O' u) {2 {" o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 m9 V' s3 o' y" L8 A* z9. 西柚 ) g1 U8 I1 k4 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 G& [. L4 G V9 v& g6 w8 E10. 蒟蒻 ) ]$ N; o( R+ W1 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 N# k/ p% T& d7 Q11. 菠菜 8 }6 a/ U7 ~2 y( |# c$ L& g' k4 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " N+ x! R" C* o8 R
12. 西芹
5 X3 o5 H8 h. [2 s2 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 B, g2 K5 d5 n4 B; r/ z; T13. 花生 0 y* K0 F( }3 e" ^: o9 v( W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 c: Q; E6 g+ c# [14. 奇异果
^' b m; [7 s+ r) O# V$ B/ a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + |8 p4 j+ k6 c( v
15. 西红柿
( D# y' z4 ]& |; _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 m0 ~ A& ?6 N( N# A) S+ ?
3 @( x2 ~$ V) l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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