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15种可调整身材的食物 # Z' X0 r/ ^ C3 Y
1. 紫菜
& C! ~, ~. `$ [" ^- ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 k8 v+ E; h& E) S5 J8 l7 E& k2. 芝麻
5 o" K3 S1 S9 w, Z. E0 o: m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% H$ S; G8 |; {* j0 V, D" q) ~3. 香蕉
% U1 X2 {) X, G% {8 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. u5 t- b2 B& Z4. 苹果
/ y% n/ F, @. K+ i6 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 G8 t3 j. K6 r- Q7 \5. 红豆
6 C$ I7 u/ j8 {' X) a, |) A3 h8 p1 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 I9 c& m2 ~, d6 Y P* V6. 木瓜
' m: i& [- I3 F8 q# T6 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 g+ D. x" x7 s
7. 西瓜 % I' ?/ l8 N9 N% Q4 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " h7 A- q$ T$ C1 a/ u
8. 蛋 7 {( n$ X( C0 ^ g6 m( D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 o4 `3 c0 O# x- C" }- i% p; t
9. 西柚
9 Q. G, H7 y! P" l% L. ]3 j, ~5 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 A: D, m0 M" H+ z- C: B
10. 蒟蒻 5 s f z: \2 h5 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - I, K/ O2 }% {! v5 `4 Q! p* G! S$ i
11. 菠菜 . ]* ~' |3 A7 W" o6 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* l" i( y+ _( l) \$ J6 x, @ s7 i12. 西芹
% u2 b' o7 Z% Z8 z" l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ D4 P$ f! M. I/ ^" n5 ?# ~
13. 花生
K! g7 ^, g9 D4 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 C* Z8 j6 A+ _) e2 J# R14. 奇异果 & C7 S. j/ ~0 v. Z5 O% E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 k9 W8 L1 R$ d A. L/ ? w15. 西红柿
' b' @" {# l6 [( o1 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* Z2 D- V n9 \/ x2 r. N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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