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15种可调整身材的食物 9 {% V1 @3 M! r
1. 紫菜 ' H" z6 _4 ^4 x: W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' h9 _) l/ I' p# d- G% L1 |8 T
2. 芝麻
@: l+ N' M+ C3 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / Z% z# v1 M: L8 q+ F0 ~4 P" u( }
3. 香蕉 ( s% M b0 [0 ?8 l2 ?) f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" E; q; `. l8 M1 n4 w M4. 苹果
. P0 w% P5 y+ Z9 J* x, i$ S# w4 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 ?: `! l/ @' L5 Y0 \
5. 红豆
0 y6 C/ j, J5 P, M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" K- n$ }7 T/ d! X5 J5 D( g7 M9 X
6. 木瓜 2 M1 C+ v( N: T2 x9 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ a7 n! T0 W3 {- c7. 西瓜
0 k/ F# [7 z/ L- Z; ?* R* g6 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * M$ M/ {# V: B
8. 蛋 ! r% @8 X) }8 S- i# o% P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 a' [; J( u0 G' b: A9. 西柚
, e5 m d) q0 ~ E2 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / I) c+ A& f+ l
10. 蒟蒻 2 k4 w4 B" y3 N: }" z' k6 k: x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; R4 R+ {! x* e0 N0 Q9 q# D11. 菠菜 8 q7 x C% Y3 o1 b- n, p. H% _7 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, t, D! V& H* G: `12. 西芹
6 f, }; i; {' r6 n: b. { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, \* |+ Y7 ^9 ]( t8 r- Y13. 花生 5 F. B* {# E$ \# v0 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% S) N5 r4 F0 B3 Z14. 奇异果 . c0 E/ B9 d/ [+ t7 m: h: y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, z z/ i) Y+ B, I15. 西红柿
4 E1 `$ h) M6 ~8 y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) T5 e4 F* S( |3 b& f7 ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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