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15种可调整身材的食物
0 G& E0 }! K* X* l6 j! {$ h# Y$ a) m4 d1. 紫菜 . j( N( X; |4 E/ m# I) D c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# ~$ T+ }7 i9 Y7 h2 O* x1 i2. 芝麻
, e3 t# q5 w8 Z/ K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. Z5 N7 y" o! ?( A3. 香蕉
4 X- J( G3 t) }6 N4 S- M8 X$ Q+ i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 i8 j. _# ~% z; l5 S
4. 苹果 # d% e% v& X7 Y' |* l7 `: R5 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ I( U% l% V) K5 {5. 红豆 6 J- _1 x) Q# X0 v2 C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* Z1 j0 x, {7 p& p0 n: Z ^* Y
6. 木瓜
6 G8 J* ^4 m, V% w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' I' C7 I- [- b" H: l; B7. 西瓜
" d' U6 J- `/ J+ Q0 y2 z* R! Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) ]; ~& m2 t9 g9 ~5 U% G7 e8. 蛋 - k% \6 \5 T9 Z& n$ C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 d, H6 P. p' ^2 }: {9. 西柚 7 H- }) M, U( Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 P/ g( [5 m0 O" N1 ^0 l
10. 蒟蒻 ! }5 x. f8 j' d- [1 i; ]! j# I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , o7 C5 X ^/ j9 ]
11. 菠菜
( W4 U2 ?6 H* t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # t5 d: V5 \, f0 z7 N% A
12. 西芹
5 I" i! b, Y A; X, o! A9 d+ s+ O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 n8 S* I$ m9 H2 S- _13. 花生 : g$ _- z [$ x" d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' S! V( y3 J; I1 }# P
14. 奇异果 8 Z0 g3 P. Z6 U; u# r) G& P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 g' X8 `: m6 g6 q2 b
15. 西红柿
: I% j1 C9 S' q8 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 m+ ?% R+ m( h: e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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