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15种可调整身材的食物 1 b/ B, }0 N; k1 `/ I
1. 紫菜 ) ~8 B# l2 v) h. p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 |" o; G( J0 e+ h9 ~, L- L: R
2. 芝麻
* K) L% M3 E( H* |: J& I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - g5 R$ M' V3 t% r
3. 香蕉
9 S' F: A$ X- j3 W2 T: X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) u4 Y5 w5 E" I2 q+ D! w
4. 苹果 + ~0 ]" A" ?% d- ]! M! d/ H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 ], S2 h' a: t/ z" ?3 i$ ]
5. 红豆 , b/ Y) {5 C' A$ i! Y& V, u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 H( n2 A3 V% s. ?7 Z- I" }' o
6. 木瓜 " J/ j$ v) E9 m( W* v2 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % O, e3 y2 O5 ?" I0 Z# P* `
7. 西瓜
6 P- f ^6 W* `/ X: t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: K9 \& `/ A' P2 E" t# q! R/ g8. 蛋
- Q1 ?$ |+ x3 c! ^1 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : H/ L9 z0 N& V; ?: Q* L
9. 西柚 # l% C# m# M& m. Q4 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; V; H+ b- I% r
10. 蒟蒻
! u7 R3 @) O4 K1 b3 h( |8 o7 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* t. e4 o% [5 g" f* r5 X' M$ F11. 菠菜
" ], R: _( C3 q. w5 p7 D3 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 z" a2 R) L6 u2 o0 c12. 西芹 1 w9 ]$ T1 f q) f9 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; H% g A% R- ~* m* \13. 花生
! K" ^2 f4 T7 X$ a# o& @/ T6 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & s" x1 T1 s+ ^6 i ]6 q
14. 奇异果 ! m! O- o& ~$ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' J/ e5 p: |: _; W/ S, j) X15. 西红柿
% R5 S% M; A9 |7 Q1 o7 o% z- Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! Q; K" o9 b( X/ I' |# J+ E, w- U9 J( S l# C: w6 u
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7 _0 [1 h% S+ T1 F( B% v( t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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