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15种可调整身材的食物
/ m% y* d' U0 |, e) q P1. 紫菜
7 m- y9 J$ @3 n$ ]8 K; B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , @0 s* ?* V0 |! O" _/ u
2. 芝麻 I) `6 ~! c+ o4 U3 B4 f& B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 z' A! w6 l' n7 U9 ]3. 香蕉
4 B" U- |% n8 ]$ M A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + c g9 h% O4 f8 Z8 Q
4. 苹果 2 z% u0 G0 s9 p5 D/ `5 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, A9 }+ H* Z* O' |* b! w5. 红豆 " F* f+ z5 t7 @# A5 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" ^" u* U7 e. D! F2 D0 l7 ~6 j7 B. J6. 木瓜 `+ b. c0 O! @5 f* c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) K5 ]1 G1 g0 n1 ~, [( m; f* z$ z4 y
7. 西瓜 . K! W& e1 q& f: s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 F0 q! g; F( O
8. 蛋 * J Q+ x8 P1 h" D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / l8 Q8 u% |+ `$ D& v. {. M! O7 X
9. 西柚
- ~! w2 t3 u! T$ Y6 L) u$ L3 t" K7 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 M+ [! ?7 d5 v# n' R( \2 _1 f0 B
10. 蒟蒻 3 p4 {/ k+ o, s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, U' \2 ~; E1 @! A5 ^11. 菠菜 " ?8 m/ S( A/ n8 X. R* ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% p' `: `( B9 Z2 P. ?9 O12. 西芹 # G; z' F2 E- f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# E; e) c: x1 z: Z5 T* a13. 花生
" B& C2 P2 |: N, ]& f$ V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + c# h8 g& S# F8 `
14. 奇异果
# O4 Z- S2 ]. @1 ~# s* ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( b' j1 D6 t7 h0 i9 A
15. 西红柿 % r2 D6 P4 F2 t; R3 f5 C: J7 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 q" K, ?% c# Y/ O2 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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