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15种可调整身材的食物 % G& t7 p- _% H* e8 `
1. 紫菜
# P& U( n" D0 ~9 T& n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; q# k$ i1 e; @5 I. S2 a0 j2. 芝麻 1 d" X1 K& [# H& J( d! A+ P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 `. P1 ~1 [1 F( T) c: N1 B% C( L7 A
3. 香蕉 # \$ S: E* C* U6 O0 h3 Z7 ?* z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 k5 ^7 Y6 W, e, `
4. 苹果
& u. N' T; I ~7 T2 D+ I. T d( j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 M7 |9 U9 ^# C. Q! G7 N" ^5. 红豆 0 I |. K* j1 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 _. o- M* f& a4 w9 ~- H6. 木瓜
K1 x, i- Y7 n* u; R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 y/ S& `: P: _
7. 西瓜
! z! l/ F2 S1 o5 E: m0 R. X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 s9 V$ P' y6 h( f- ]9 h
8. 蛋
3 b* u6 ]) ~7 |. _( `& @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + h7 v; l. J: n
9. 西柚
, |) M4 S- ]6 m0 x4 V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 s( K0 F, J! z, `% {/ U7 {! l' K10. 蒟蒻 ( J7 _/ [' t0 y3 O L% s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 P2 e! o( o2 d. I
11. 菠菜 4 `1 d& s! v: ~# A# y c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 t6 K# i- Q" A( m
12. 西芹 % n( E# U6 D1 L" @& O1 i! l4 i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! f+ a# @+ w; k# p' y13. 花生 3 V8 B, E& J- u+ o S1 I% U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 G, T- ?* M3 J# I8 E
14. 奇异果
/ [* p$ c: s6 T4 n3 F4 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- i; s% }1 s, \, m4 ]: Q15. 西红柿
" @) C' r. I- B, E1 ]7 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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