|
|
|
15种可调整身材的食物
1 b0 n) x E/ |0 t; q3 f$ x, B3 }1. 紫菜 5 {' k9 Y; l2 I) |5 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 p# G5 j, l% S5 `
2. 芝麻 ' R# I- ~% t! ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) v( h1 s5 p% j3 e3 `8 b
3. 香蕉 / Q; ?+ p' K5 W! j) J" S- v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 C2 L& v- f2 V6 s* m! J4. 苹果 0 a7 e9 [: y( Q( l g# B8 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& ]3 i7 B; O. q5. 红豆
" w: s" I: s$ D! V; G: G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 V2 S6 P2 D$ D* b9 e# ?
6. 木瓜
# X' c: Q% K, `& ~0 p, D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 m; e, @5 g$ `1 c( d4 K% z7. 西瓜 " O/ {, u9 s% e4 m" a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 f2 }/ T# T( |/ I
8. 蛋 - Z6 {0 p0 l# S( f, g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 [: O, j: L, n( ]# l. V0 R \. x9. 西柚 5 u1 h: ]8 L) q7 D* ~- m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 g) V) o! I; v! R$ x) ~10. 蒟蒻
( k( ?/ @6 L& a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 d r% v) F* t* g6 [11. 菠菜 : A1 c# w- n+ p2 Q }7 e- z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 N* E9 O. B/ }3 b" E12. 西芹 ) @ E( L' O1 b& }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" V9 L' w0 A. C+ j13. 花生 4 T; s9 l$ e! `$ ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 D% U7 K/ u" p3 `# V14. 奇异果 . B2 s+ h: Z I* y+ P8 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - s# U" s F7 h' b. J0 I8 h- j- Z. N
15. 西红柿
; v ]) J+ j/ L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 g3 x( `- x/ L. U5 Z3 f
$ m9 `( O2 E" B7 e; x
: x g, y% h0 k; e$ c
' b! j! d9 k1 H; q2 L& |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主