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15种可调整身材的食物
% G6 y$ B7 v9 P2 b' u1. 紫菜 ( y9 c0 i/ ]8 G r! z& B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / i& f8 U( f: f0 ~2 o" s' m% d
2. 芝麻 2 T- F4 \3 p5 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 P7 T* X/ `/ p" |
3. 香蕉
' L6 a# |! ?: e, Z5 v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) h. [3 D) d3 M1 d/ _; p4. 苹果
9 B+ U9 C. `. y2 x) i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & @6 ]/ w1 _: T+ C; {7 w3 y
5. 红豆
& L( c& o X/ j& u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 N5 l( @! ^ T7 o1 n" Q) D6. 木瓜 1 E) L( S% s% ~- Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 L$ a/ e: D+ F
7. 西瓜 \, {" N S- k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 B# |# U2 R1 ^# A9 ~3 ~
8. 蛋
- i+ K4 P# ]' }4 ^2 K R9 l$ z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: d- C& {* Y- _ ]9. 西柚 2 ]. ]- T0 l j% ?8 D6 H) p' L2 @ a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ R. g3 S5 p6 h+ J- p10. 蒟蒻 * ^8 B8 f6 J5 k7 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' r! c1 b, }- S. i
11. 菠菜 6 `# U9 |/ n3 w. H( I2 Q4 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 B5 u) b# K, D) F% l: N12. 西芹 2 \# z8 s t0 n% e% u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . h; @% j. H# f$ r4 x
13. 花生 8 G' p, y1 p3 S: y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ p4 v, R$ i. q# k0 w4 @7 @2 l
14. 奇异果 ! f: r0 I7 X/ l7 ]+ n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 Y% ~7 ^6 T$ V/ f$ `15. 西红柿 : V3 f- o* Z6 t6 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 |. o+ h% f8 c
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( h, g4 |( H2 t' h; u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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