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15种可调整身材的食物
& ~" h1 w9 E! \1 h% j1. 紫菜 ! U& M# Q! d3 S' Y; v1 C' |$ S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' U2 @* r* f) ]6 M( K
2. 芝麻 * @, h* O' d `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 t; S5 g# O# }' k X
3. 香蕉 / y, X" j% Y: D: c R' Z+ i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 x. a0 n( X: {1 R4 O$ b: Z
4. 苹果 - [7 i& f9 C" J. Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 P! R; a( a6 c- |+ u. a# w+ k- ?
5. 红豆 : x% w! j/ i2 d$ D0 l. \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' U1 g& A5 D) G% H
6. 木瓜 ; O4 K; a" F$ H, `! m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ f4 s2 B% a" X5 J6 O" @7 O5 }7. 西瓜
3 p! q) `$ l! v& }8 a6 p6 n3 p" K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 w& R( }3 u* R- ]$ a
8. 蛋
+ p6 P9 H8 Q+ ^- y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 ^6 s- L0 E7 F, |1 q
9. 西柚
/ P9 P3 ]0 ]* i5 M2 [- j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 L$ N& Z: w7 s8 h, i
10. 蒟蒻 4 i8 u" \7 B2 V9 O2 X& z9 I1 I3 K0 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ }5 ?- }" |, j! {. V% E: Q
11. 菠菜 / S6 C. f: o/ q) a S2 y5 e$ U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 H" W! }4 Z( K6 s0 e
12. 西芹 ) }3 X* k& s* Q) `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * k0 o7 E2 Z- L$ A
13. 花生 & U0 y# C9 I9 p3 N/ N9 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 M1 ^0 P, h" C: l5 U) j
14. 奇异果
6 a$ f* L- z# V8 `( S& o# c k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 M7 @: g; J1 Y# ~" A& _ K" R15. 西红柿 - i. j! m9 l8 D# n" Z. O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: n* z! q$ x8 z% H) l8 N8 l: ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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