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15种可调整身材的食物
/ H0 K9 a' {+ ^: i1. 紫菜
- r0 _: ^1 o% | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , A W, u, K- c+ ]
2. 芝麻 0 Z, `+ m2 v5 }7 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + f% I9 x* O; B; y
3. 香蕉
, ]- f" o3 B. x/ o/ `' Q8 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 }9 q* q7 Q+ Y
4. 苹果
0 w) }1 a+ H, r; Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ G0 }. N s+ l9 {2 E3 ~! p- Q
5. 红豆 : E* }8 n* K/ [3 r U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: y& U4 W- P+ s1 Y! k4 [6. 木瓜
$ c3 q4 \$ d/ h% H( c6 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % K9 y; Q8 Q4 e- X; S
7. 西瓜 5 W9 Z& p+ l* s0 X: @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' q4 m _& c; W* z3 D+ n3 ^" N
8. 蛋 8 F" B s7 m! z+ J X# q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& o3 q) h: n, |( f" y ~- {& a" {( S9. 西柚
) b1 E+ _& E% H% ^1 M4 s/ B# X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 ` g8 G. J+ r# e" ]
10. 蒟蒻 ) m6 a( M. C: [/ j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 {) `% H+ f+ Y2 o9 g I11. 菠菜
4 ?0 S) A2 S* O' |8 N& s. ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . a6 X1 @& H& A/ D/ r5 L K% Z
12. 西芹
/ K- i3 Q7 f2 N, F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - F' Q) m- ]9 L* w" C; O, T: E
13. 花生
$ o. f( X* [0 I2 f' J) |; ?; n" x1 R n' }5 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 o( H1 R M4 A" q; m/ f14. 奇异果
8 _4 E) v; B' v5 g1 n* A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 p" I1 r) u( a, p- o6 I0 p: [
15. 西红柿
4 C6 W N* B% X$ n! q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ I: f" k2 {4 l& l0 i6 `
. ] F- f$ G3 `9 L; T+ Z9 z" q O$ r1 q- j) K9 q7 ^+ ~" X
) A+ N% [/ B& ?/ V# I- Y) S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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