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15种可调整身材的食物 # _1 j# ?+ w- H% d* M
1. 紫菜 # |+ w9 O9 |3 j9 K V: m; e0 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ z" A9 F/ r/ q* T2 v: J4 V2. 芝麻
' d9 I: o, e; q' }) j) p* [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 E! W% w |9 `9 B3. 香蕉
$ ~# Y! t/ n; I5 o8 ^# W& J8 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & z: Y" }8 f. |& F1 G
4. 苹果 + I/ m% F) h* b, l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 X' y9 x/ o. R. Q5. 红豆
& p y1 V0 a7 B/ l2 T0 h: y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 M" n0 k& {5 o1 \6. 木瓜 9 F( g' d/ M& V0 c2 u6 Q- `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% v4 M7 O$ ^; O v' \8 g' D7. 西瓜
5 w) M& y+ H$ d+ a+ U: l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 O8 g! h+ \% `( u; N2 a8. 蛋 / b$ u) A1 v, M# _9 A$ J! L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! H# x# [: Y- c P9. 西柚
8 z& s/ U% a, k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* q. |% V2 E) X10. 蒟蒻 2 \" d- ~: ?8 S. E7 v7 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " I& c0 K3 U1 o9 Y) D' o* E
11. 菠菜
5 Q$ y% L" I! f7 P4 J1 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" H6 L) d! f& `, s1 |. X12. 西芹
) \2 J1 f1 c) k3 B9 l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* S, r" C1 n: K7 @13. 花生 - X k# p4 c+ J4 l: N% S5 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; M2 ?% Y& k$ x; R1 A6 G1 u5 [14. 奇异果 ( c B' x' A; X w% ~' r! S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & z, V8 S% S1 r6 ~, E# f9 E
15. 西红柿
3 G1 M- a# Y6 z V% C: ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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