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15种可调整身材的食物
6 I7 m6 m% E8 \, s$ F1. 紫菜 ) X% M& P( [1 O( o3 f) j4 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 {1 n9 O8 x8 F/ x. p
2. 芝麻 1 U! B: }; Z2 q2 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % g" y( Z1 B9 K5 E
3. 香蕉
) j: ]3 L/ _4 x: I: l1 b& @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: O) X9 }0 N/ ` j- u! q& Z) `) H4. 苹果 / [9 c# M& _( T j2 H4 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, l. N7 I) q% m1 l' S+ d5. 红豆
' `& C" p8 B9 u! _4 c1 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 A5 t4 k- o9 M
6. 木瓜 , D/ R$ Z: S, Y7 G+ s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 Q$ W* z a% H) m% q' ]
7. 西瓜 + ~8 p% d6 x$ T! i: e- q7 T1 ]2 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 o- L: V# @* S& V; t
8. 蛋 # g3 n* W U1 @3 Z J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( S) @* \' a) Y1 Y) q" C2 P- Z) D
9. 西柚 ; W, Z, w' C# [- M/ i$ T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) o9 Z! o) U* q3 u0 _ A' p
10. 蒟蒻 6 M9 R# j2 X9 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ K5 A- d* l6 w& H j2 Z2 C11. 菠菜
; B" f) X1 a$ v1 i: _( ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( n- X: S' m1 i+ x' p) B12. 西芹 7 G+ B5 N+ J5 K; l g1 E6 A Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 }! ^" e! N/ q7 g+ c# E
13. 花生 ; A$ v) k" F9 O \. C8 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) `8 l& u6 q) s7 E* x: Y. b8 E' }14. 奇异果 R: b* K7 v& z1 K$ D; j' x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 P; \5 R, n% c2 _% c
15. 西红柿 & e$ U" ]$ N/ c `. U6 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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