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15种可调整身材的食物 & ~& w/ t; K' i+ b$ [7 M& }7 [! Q
1. 紫菜 & S N3 S9 W; Y! W, l1 l z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 c8 {0 z9 ~- W) o ^0 a
2. 芝麻
, v, Z) O6 N( v2 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * C# R" K1 U- D4 R1 ^ z
3. 香蕉
& K: ]1 L* T6 F. @1 u4 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ k, I# C, \! S) f. E: H9 T
4. 苹果 ' B: H7 U1 ~# z5 u) c% K8 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& C/ g, @7 o s- x7 f% [ W8 z5. 红豆 9 H2 U+ Z7 N, r6 Q% w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( e9 i' l! j" B" O
6. 木瓜 0 l/ |' j0 Y$ [. O+ b" e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ m* x! j0 x) d8 r& a& |; V6 ]6 x/ X7. 西瓜
4 F- U* Q7 H, Y& ~* U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , O7 _% S Y0 d2 ]4 B1 L5 p
8. 蛋 ' \6 |) ]0 j+ q/ K E9 i7 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - l" n; o& {, B. G1 h
9. 西柚 ' e. |/ e. O( x% d6 g* Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; z# z6 M" R* L0 K, a( @
10. 蒟蒻
. |% d+ A! C% l; E. V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" i: Y& }7 J) y) P1 w/ R+ F# W11. 菠菜 9 _) A, a( t0 N7 r. V9 Z x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* C: l" J: f) u3 s: V12. 西芹 8 K. u1 P! [1 p" Q! b1 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 M9 \' o/ v, }4 `& u% J
13. 花生 ( s) S! \! b) ?" P* d1 T6 e0 s4 f& F# {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ M* w: j b$ B# d4 ~: S14. 奇异果
! ^% V0 p6 R2 D- w: }0 b: { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 j* G- ]4 u. w+ K15. 西红柿 5 K) g- g+ k$ Z; r' \7 N- w+ t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# i7 O1 p+ w/ P. u
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" N3 O j- G8 B8 i1 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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