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15种可调整身材的食物
, C* C9 X2 d; w* _1. 紫菜
- h | |! ]3 f+ X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: x: ^: B' e% H. m: R2. 芝麻
( U5 N T; L% Q( p; E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ G: E% y3 U6 l) p3. 香蕉 # O& T% i0 S. B& Y6 Q0 I1 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * H1 _! ]9 K! [! @: S5 ~7 V& s+ l
4. 苹果
! J$ a$ p% O7 c$ Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ]: A0 d% q: Y' e# T" @1 d. T
5. 红豆 : }# t+ {2 a# n. ^; ~. q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 u7 U8 A/ P6 Y2 \7 c$ E" z6. 木瓜 2 q1 `8 [ N! b% c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 Z3 y4 r& |9 Y, T4 l% a$ b) j3 ~$ Q7. 西瓜
& [- D: b' O3 Q5 O- _+ M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ h" X" X9 q8 |8. 蛋 ; y# q+ x8 X3 M4 h( F, J' d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 w2 V) C2 N& A4 f3 ]
9. 西柚 + j2 K# o( R8 l4 F" ?: X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; [$ {8 M9 |5 e! u; S: q4 F
10. 蒟蒻
% a0 K; S5 Z; I G) Y/ b7 Z' g' r4 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ }6 M2 K7 b, e' C& f11. 菠菜
$ }7 z! a0 U& d+ j) i7 Z* `% d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) r8 z+ \% X1 S M12. 西芹 i& X' J* k, Q# k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Y ^/ }5 U* S( a( @13. 花生 8 Q# P0 `) W! d5 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' a! J* h7 ~; K- q- Z. c! w [14. 奇异果
! R3 G. q5 A4 ]7 ?1 o: v! F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 m* ? ]9 t u5 Z" w15. 西红柿 ; k* D! @! Q) d( ?1 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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