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15种可调整身材的食物 7 s- Y' ?5 K/ |" j6 J* n; _
1. 紫菜 ( e) h) Q% l! A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 }; ?2 z6 P! `6 Y0 C2. 芝麻 S/ e. |& L. R; l: P& c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ o/ K! B5 _* v/ k+ r. v/ a3. 香蕉 ) s3 V# _0 D7 l& N1 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 Z' Q( K/ H& S* ~; M4. 苹果 1 y* F5 I6 r Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 F1 ^- R* _) z; b" k+ _7 H2 v5. 红豆 ; C0 I. D$ i& u7 b3 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* P- L- p; a R* I: `; g
6. 木瓜 7 r3 N! q9 l; I+ t1 A/ H) C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ r4 ]5 k! V/ m+ A6 X, n* V7. 西瓜 ! Q( P3 }5 N: s9 w" k5 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , p8 w# _1 \ e6 R0 ]& @2 _
8. 蛋 2 A6 _6 m+ z5 r& A! A! G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( u% _- D$ d0 y6 c; R9. 西柚
5 z9 x4 D# `/ ]3 \( x3 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # S* E0 d. F. d( w' i
10. 蒟蒻
: ~( m3 q9 x. {! w/ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 w* K: p" b( r6 q" s- b- m
11. 菠菜
( G0 U% S& y$ b# [" |' d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 u9 z" Q+ F( v5 Z12. 西芹
0 w6 N6 ^- d# N5 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 w- K' E t" N/ h, C2 P8 Q13. 花生 ! }+ i2 h* o3 B9 G* |' h! O* k$ A) T! G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 s6 {0 L+ o# u9 b5 z9 @, h14. 奇异果
, L k1 `( U3 @; ]% G0 m) W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 r4 [, h2 a# O7 s+ c3 K) G
15. 西红柿 . ~; k3 [2 N' i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, T6 h# p4 M% N& ~/ x9 \/ R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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