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15种可调整身材的食物 1 q t2 C S8 G3 @) M
1. 紫菜 3 b+ P: W( s+ F% l- E3 E, {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # {9 l k L, V7 b. s, c
2. 芝麻
: u! w7 R6 K1 d- v# C* i5 }) E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- H0 P9 {8 U" ^0 R, m3. 香蕉
3 E# B" A. H- |% `2 k, G# w5 M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. b5 V: r1 z4 x4. 苹果 $ z4 p- ]6 y5 q: a- o, Y* y" i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : R: o% e9 L* X& M8 ]5 `
5. 红豆 % i0 V( o7 t1 c" |5 J o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% a. F( P& {0 M" R
6. 木瓜 % `4 ]5 j- t1 Q, F) s! a7 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 l7 o# w0 U. o) o! y
7. 西瓜 1 ]# R( V8 V. \9 Q7 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , v n. E: o: M" O' R4 T
8. 蛋
. u, h- z& y6 {8 F9 ]! C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 M' U/ p0 B Z( e9. 西柚
. G- i' m7 j7 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% k: R) Y5 L8 K7 U$ b6 y10. 蒟蒻
+ T6 j+ f, V: y; s# t6 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* ^; ~, O3 G" v) c11. 菠菜 % q) t4 ?3 d, z, g- ^1 `* A9 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + ]- G" ~1 `) J+ @; A
12. 西芹
" H2 Q \$ A+ H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - h" C0 M, X+ E5 O4 i; A0 X
13. 花生 4 a: y; R( y- p" a8 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ^8 j6 ^$ d5 U* T8 V4 A2 b
14. 奇异果
& E/ x) d' s0 v* I- z. f ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; o5 K& @ d7 b! i0 M$ W! ?
15. 西红柿 / w) n' ?% A' t, t; `3 f1 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 ^0 B C; z3 ^& M* p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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