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15种可调整身材的食物
3 N/ L$ D3 l$ O- U. E5 m' \& a. u a1. 紫菜
9 ~- T' o3 V* ^/ o5 X! t1 M. p, \ Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , o/ e9 i O9 W. K. `% l/ L
2. 芝麻
+ X! m( M( m; s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: O: R& _/ F, J( X# e* ], n+ T) B3. 香蕉 2 k8 O) h3 A7 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% B. t# ~: _( ?7 ]! X2 m4. 苹果 . b& J$ c3 U# X5 E5 s1 a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 F; ~! m$ A" w# l- D
5. 红豆 ) F# E q9 D# }1 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 n0 Z) e0 ?+ F% c* O9 m# B6. 木瓜
/ K4 R: P% W5 y( d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& l3 H# M- I% w& _5 O+ g* N7. 西瓜 ; E8 s( L7 N* q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: M" ]% S1 M7 \# e# n" f8. 蛋
2 C0 Y9 l% W: D4 q& M, u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 |/ [) @& |! i$ D9 l3 Y
9. 西柚 & }7 F$ T: @7 ] ^, R6 g; y# w3 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; \+ q2 E& |7 U10. 蒟蒻 / J S' z; E9 m7 L2 |7 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + z+ e' k m8 ^2 L& s
11. 菠菜
. A1 N) ?) l6 @& t' R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. b" V' Q0 x9 s+ P+ C' l12. 西芹
4 Y" ~$ ^8 B, x7 V! d7 X# l* D/ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ H+ e8 V7 I4 x7 V13. 花生
5 S# b. O# e$ ?9 j* k7 f1 f) f" O- @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 O' Y$ ~8 i1 X9 m d
14. 奇异果 ' Q% k# g; {2 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 e6 u" Z* C, z
15. 西红柿 + A( t- _. U ?* R# Z/ d, n2 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 V& n) b! \ h$ e& O& X% |8 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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