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15种可调整身材的食物 ' K: x/ j" T: j5 J
1. 紫菜
* {( F$ X F1 N# D$ I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " X& W' W+ @* X0 j
2. 芝麻 6 ~. |+ X( \% i- }( G) V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 [9 {8 o% F; \' E+ M: e
3. 香蕉
, l9 E( L1 A. p" u! f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! z. x5 Z3 _2 z
4. 苹果 . [2 A! i8 ^/ c, a+ n9 k/ _* H' E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 b5 M0 J( S$ B) i1 }. p6 w# P5. 红豆
0 N; {, g8 v$ P! _& j0 d; y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ V# E$ a; O- \5 r! L/ J6. 木瓜
. ` G! L1 E) V0 n7 `0 T9 _# ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 g, p5 T Q% K& m, A7 e( X
7. 西瓜 + G6 A$ `% ~* b! Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ u ^0 Y4 w3 `. V3 ?8. 蛋 * H5 B- e) A! x6 w" R4 Y0 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * j% [7 ?5 G8 y, U }: Q2 S; R
9. 西柚 " y3 _0 Z# ], T0 D7 z: A) ]' B. U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " t8 z* t# u5 ` z2 ^# k
10. 蒟蒻 5 J" S0 c! `9 H) ]8 q/ p# V, E) I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 A7 _6 L$ `" o: O
11. 菠菜 ' A! _) x! E7 ^3 ~: Z( u' \: R, ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Y/ X1 {# d& f- Q: _5 R( K* N12. 西芹
) j2 }8 H, o! S) V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ f8 V4 z9 a& D, ^( _13. 花生 4 v- O' U: r1 f5 v5 a4 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( v; H9 ?$ Z" b6 r+ r8 a2 J14. 奇异果
& V! z1 t3 W8 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 i9 f2 }2 W- n6 i% c T
15. 西红柿 8 A9 s, k6 L9 S) h+ V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* A$ }1 ~) S! W7 t) ~" F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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