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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳1 O% U4 J0 P+ T# i* N& V* T
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 Z' t% f$ {$ E8 l1 _
/ h* t3 ?5 R9 L5 G/ w: C/ r温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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9 A/ f0 U- L3 k+ q) t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。. Q& y5 G! u- \3 U
8 @) t( ^- ?# r$ H' X4 @6 j制作方法
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, G& I1 H4 J" J- I+ Q# q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 W4 b, Q3 I- v) f% V1 k$ K
) F' ~+ _* ?3 N( n& x2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ {1 t! _' n& M2 C) d
5 }( c0 t& P7 f1 z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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/ t8 i1 ~7 J1 s功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 x% q/ z4 Y" L
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二、月经期养阳气& u- x6 X" i% u% H6 `
! J8 v, y' z" q& I3 K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 @( t; Z9 p' J
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/ h/ G5 i0 K K, [4 ?9 L红豆芝麻粥8 ]% l. T; z5 D2 P6 ]# x
+ g* h# n/ {6 m+ b# x& J J; x9 @: y材料：红豆，黑芝麻，大米。% l& i, U/ I4 \* A! z2 a' e6 T
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制作方法
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( G8 y3 \) y! ]' s8 \; m$ I# T1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% f ?$ X% X7 j( ~/ z' s7 s7 U
$ d: l ]1 _1 C) q! Z$ `+ V7 o2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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6 R' O3 P9 y: M9 I4 U% s0 r, I+ S6 V3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 z) r9 ]7 B: I! z
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 f4 X% E7 L2 }/ F- F) ]% i. D2 X F
: Q" \9 |' D- ?3 q; a, P$ i4 F+ y三、经后期补血养阴/ a" {* [6 d9 s3 Y, ~5 `2 h) N
4 @; J4 h* S( n1 |# V月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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/ O; R- U, r" S8 ?! T$ Y7 |可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ u0 p6 {0 A7 W" I( k( ~1 O
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补血养阴汤
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3 V9 ^& P+ S7 B: l材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。8 h. ]# l. m9 R$ A4 I
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。! u% {2 E6 Y3 V8 g% r
+ R3 b( ]8 v# O& r; d+ ~; c四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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4 [8 c) {( T% _气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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