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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 ]: H) y: f" K x/ V# @* b
- V& I% ~' W6 ]% g 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
6 \$ M5 r' ?1 h: V5 h" H% _ 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
+ G9 F- B' t" H6 d# O4 S1 ~9 b 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。 P6 W* b+ d+ b3 b* O4 o+ n! z
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气虚 5 O6 m! E2 o2 g; E$ e
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。. S3 B# h) }$ {1 Y e- }% T
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。( R8 J. h7 g# t& `3 G& o
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# d X) T ?( g; d9 C
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血虚
) p( ~3 M7 U2 u4 m0 P 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。/ P+ A k3 n& X! [3 v* [
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，4 q& l" V7 K6 E
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。* Z) h) D+ T/ b7 Q3 ]
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阴虚 " C- h6 S) k2 j+ ^) c2 |
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
x* S; Q. ^- @- @ 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。& E& l. n7 P) r8 X. J3 [# N( j
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。8 f2 o9 u- ]" G% C; F( V& a: d
5 M$ `, a" ^5 R% ~, _+ C 阳虚 9 \2 F$ J+ C' N! k* n1 [
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
; T; |) D& q# k) f 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
7 q9 K" [7 e- A' a9 t' T 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。% r$ x' [4 z/ _( i% }1 U3 I3 |% o
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进补须知 , @0 F" C, R% y: B
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。# J9 z! z" k$ N# v# B3 [
2 }6 ]+ Q0 N7 U 妇女经期忌补 4 [7 ^9 I" Q) \, M& A
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。& z9 M( ?: p8 _" m2 L3 r
6 o- A: Q8 U5 l; }# p9 _ 女性进补 养血为主 $ y$ X6 C- ?, v. V+ M/ m
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4 V( ]2 e; V1 O7 M* q2 [* i
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发表于 2012-8-15 20:43
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