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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 6 v( L3 m& p% m
+ v9 x! O B# \4 x 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. b" l( i# G; Q2 a1 `+ J/ J
' v" b% S7 L5 D; d* o( v$ a 辨明体质情况对症进补 1 O: B5 B: l% X9 b8 O2 P
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。( M3 T. B+ |0 ?: p& a9 n+ O
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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, c! x2 i7 l+ Z* p 气虚 2 {$ a8 R/ D1 ?5 N5 @8 K
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。; ^6 S1 ^; V' U J. i8 p# ^
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, ^, O7 o3 D- L7 W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。* G- G% r* D5 `* ^2 E4 H
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血虚
9 x+ T- ^% x+ F, B) Q 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。, k b% H2 i& D2 M9 b
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,& k5 X: F2 b# m! |9 r
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。# F' `7 T2 e3 V0 y+ O
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阴虚 1 q7 b* J( Y8 |6 @2 S3 |
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细./ P$ e* I1 b0 N
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
0 V! y4 n9 o( ~" m 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 {' w( s7 P9 \/ c0 u& e- }6 C
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症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# e1 H. I' T. g
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% x. Y) V K' r& f
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
6 g% O$ }: p0 I7 Q. S" @8 n8 Z x$ b 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 m( @, v) {7 k& U+ E
3 ]: s3 B9 c0 T! Z+ Z" ]- Q 妇女经期忌补 f& r& x1 }& v9 X, q
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
* u) P# l4 n# F) W3 d7 m 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ P; Y* I0 x) q3 w8 S* V' c" v5 G
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