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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ ^4 J1 _+ J% w" t4 E: r s$ n
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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5 |0 U* S* y* s! K “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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M9 g( ]- M ]; @4 Y, u8 K 辨明体质情况对症进补 . Y5 J- R* _) M9 Y; q- Y' ]; Y
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ @2 Z3 @' M7 k" ~4 q6 v2 N
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。: N' i8 ]& C V' V7 D
9 ^1 q' I g# ?2 P! o 气虚
# E9 w t3 H! I; Q) H5 S% | 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。* s; Y+ f- `; F3 H
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。/ O) r: g* J# w8 v3 h
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。* G/ C0 w; z& @; N9 k& w
& O# a4 P. D( }) U- T- V" R 血虚
+ M6 R* U! i ?+ e6 R4 S d 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. x6 @/ I0 g' S" S- [0 U9 _
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,# w: g8 U6 M/ M
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 r' t* G1 R) T( G6 w( W, y
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阴虚 ) x( J9 p: p# T2 @; Q
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
d" I2 n8 a$ |7 D5 l 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
( K$ \4 u9 G, T: l# A, J$ R1 R5 U2 z1 ~ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! o1 i, L! r: b/ b! b
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阳虚 . m( X+ j+ N9 V" z s' Z0 T
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, w+ P N* W9 G0 C+ C; y 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。( i0 V3 j2 J! ?2 K+ N2 h
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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- v( ]( }- k! q% U1 D 进补须知
) D* r5 E: o6 ~) A8 M6 b 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& y6 m4 O! E* }
+ Z o7 J$ j; B2 U6 c7 _ 妇女经期忌补
& |/ v/ e: M7 Q4 }! x& w3 r# c" T 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 A7 o0 M- T+ F$ b
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女性进补 养血为主 & M1 r e2 b9 u! \8 m
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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