杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 144059|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) F, A/ @: e4 H) X- o1 O# E/ v) w+ S' o. y% a9 T9 ?, T
  饮料  * `$ d, ]5 E$ p" T
    - ?+ B2 B3 S7 t5 k/ M: K/ F) c' g
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; @2 V+ g1 Q0 A

4 s" ~5 c9 l% u2 O$ N2 o- c   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, @8 l1 z2 j- B1 q. f

. l2 W* J( y& F+ Z6 s  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 q' d# c3 F' K5 v! V
+ `( m  c+ a: Q
  蔬菜% @0 M% }. o0 }6 B! P9 {7 F, H5 J* ^& J
  7 i1 f# B4 N7 {: R5 @
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" C2 o# {# k8 b( a
: b/ W! a/ t9 E6 N
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  @; y. F. X% C
5 X$ L1 y, ?/ u: W" \) Q4 Q* j  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
# H  b$ b, k" C4 F! H$ }" M8 e
# Y4 F" P* a( j3 d- G  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
8 {: L. k8 `4 P5 h
  n: P) x1 Z! y# Y  水果
* ]  U/ |1 f& G/ |7 E& G% i3 z  * s1 O$ }6 _- E! n. ]+ o# b# U/ Y
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。$ z2 J' B: |" M1 b6 m' p" D7 p

+ R& {# E3 m6 @* o" Z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
8 L5 F! m! P+ i3 y$ F( l# o
+ Q" O" o$ c8 r7 R+ g! y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* Q2 @8 q1 c/ V6 d/ I( j1 T5 A  l6 c, x1 v0 V
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
! A  h$ ^! a+ b" V; h
* I& Z% E- i9 z  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 i/ J; e: t. D
. M8 ~& z6 [' V! E& T' c0 ~1 ?  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! L4 u( i+ Q* P9 B; `4 _( t% r1 Z; S- a6 H) v- ^" T! X3 b, l, N
  蛋、肉制品
. R- ^" A( x& c. A$ e' c  
6 O3 m' \, p+ W3 l) s+ v" l5 z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。, @* m( f/ `: {! H5 t% ~

) R5 S1 i' w' U3 b7 m) U8 X  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& t0 b6 }% b# O5 A( m$ N; ]2 }: v, i" \+ I! `
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。9 A/ [: t% u. x

9 x2 `% W! u5 }+ t6 ?3 f5 z& F5 {  谷物
/ W# q. ?8 Y/ V3 G: Z3 q- Z  
; \# C0 E) ^: H7 I    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 i( h( Y' S" e
1 t. r8 \/ T# Q/ X8 X( c" q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。9 r, ]6 Y2 |$ O* L1 X3 @( o' u

. {+ ]; W( L  D  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! k1 \5 _6 }4 e$ x  q% H

! ?, ~* C; Q1 q) Y* p; }  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 r  S) O# X0 \2 w% F

3 w; T# x0 B" X: E$ g4 z8 v  其他% P9 |) @! k2 N" Q& r5 e
  & k6 _0 @0 |- J: E7 g, X: G( x' R
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
2 M* [! D1 w; s* k: I' A
3 ?% ?$ e8 g. f* t, ]$ B/ E  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 P- R6 O2 `- t& ~. M
  ~/ M% i, i6 |; K1 ]8 W! _
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 I- `5 p+ G! f5 D# w- k

1 y& ]% |4 _* F, f+ a* A  贴士:加快燃脂6要诀6 u+ C4 }& Y, G0 P9 b
  
2 e  N* u, {) P+ {+ k    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 w) G" G) z7 a. i3 s4 i

6 |2 i! r- e' Y  |. U  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( f) ?1 C0 V8 @0 q" ]5 ~6 z

  N2 b9 g9 g# f0 o3 _; H/ a/ h. n; H  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 n9 F& l7 c' a7 F5 S' `
. T% K/ S' {+ M
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。/ V( V0 W8 z5 w% L6 |0 ^  P1 Y

* E8 S3 E  A' `) W  {$ L6 q% _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
5 e9 {* `  y3 t- f) ?2 w6 B3 C9 G/ J+ u# Q: U* ^+ t  B
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
- `0 w) b: B+ W' C% k5 B- S! w4 c, n# F) x7 F
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 19:01 , Processed in 0.059336 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表