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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
* b; c* @3 ?& U1 P2 a    % O) A, ?9 _; x" q6 j$ U
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 L1 L' c, v: Z2 w6 b1 F6 N. h

" n. f# ?; v4 q; w8 x  Q8 V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 h0 Q: L4 a2 x1 I
% x' o- I2 _( K0 m" Y5 W
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 k( h3 v$ J6 A$ ~1 g$ g- x7 E7 P4 o8 H8 C
  蔬菜" \% O0 H' j1 ~3 A4 w3 y
  # z5 m# [& Y+ `/ [7 j! J
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
  O- P3 z. O' r/ D1 M4 J
" M: E. C$ E% X  v+ s8 q$ V" v  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。2 {  |' @( V. |: b3 i

. U" v' J& p/ M, o; M7 n4 t  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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4 \2 p! W) R2 ~$ z  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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1 v7 e" m' p! C9 j0 m- w  水果
) X- c- ?  a. r4 h$ B( ]  + D% p" ^1 ^" V& o- Y- p
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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7 _  w$ F& ^. c, e9 g  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。$ c4 o9 t  k' Z9 v. T1 I
, ]% A. W  `, I' m: T; K; ~0 t
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: n% m6 J6 X, O  Z! b" R" u% B7 d
* j; |6 S: [/ N$ r/ R8 Q( }. ^  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ a  l1 m- ^3 G) b& S

0 b0 Y" W! Y  ]8 p9 h( r  蛋、肉制品; v# [- V& q9 Q1 g* n& L/ z, s3 [( b
  % M7 V* z: X# B  x
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( I; k- b/ T) y, Y' G' C8 y) b
' i. |+ X$ |. r$ M3 A9 {0 H( j  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* x7 ^6 [! b$ \% A; P& [# ]# y1 k+ O' O" t
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, j+ ?% G  m" q' R- }' O
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
# {7 T) c' |$ o; L
- t0 X4 w2 a* m3 v+ I. O  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* X: d6 p0 w; ^
" [7 r' c3 F: @; b8 W8 b  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* N% o4 \$ L5 V0 G4 U
, B+ W) D  A% x" v4 `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  p% L$ E& a1 ~- ~7 \5 b

' [9 N& b- ^& T, {6 ~( {  其他
) e, f! B5 m+ t' B8 o9 |1 n7 p  
' X7 C% k# N( M' x! e# ]9 m    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# B4 Q8 m9 [; ]' O5 l, Y2 o6 }
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。, l+ C$ r8 X2 a) e: d! s* {4 T

+ L7 ~5 v) I: h) S3 [3 C  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  ]# k5 |0 o& T" L3 f  贴士:加快燃脂6要诀
0 O" i! P; p( ]5 H9 W   $ Z0 w# {4 F+ x+ f
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。2 ~9 `( U* k7 I; u+ D1 O
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。7 M3 ]  \; W0 p6 i
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& A" [' L- e" j" ]- q+ g# ~6 Z. o6 n) h, W! _/ L! Y( r
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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