杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 144063|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
& n! W  B& U! D0 p! C/ ~8 P: S. F' S( V; f" v; T* u( |1 X- e- \6 m
  饮料  6 G' c" t/ j0 |4 B
    8 U: f$ v3 G6 P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 D0 B+ h; q$ r. t& S  V7 B

- a3 `$ c3 [7 \% ~9 a# S   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
8 S9 e4 b: V- |2 @$ c
/ G1 `# i1 u( K9 U) ]; q1 V, |  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" P+ z* r7 l/ {$ l
" Y3 a! s3 d! K6 z. j
  蔬菜! V4 a: G; ^- I+ R& Y  C4 ]$ w
  & q" G6 U2 i- @; U6 a  a
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 r% j# C$ u- C
  K* @  `, E9 E6 Z) p6 X' ^
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。! {4 I( l- I( x5 J: ]/ t5 u: v3 h; U) Z/ W& L

# P. a1 M9 h+ O  B& n* U1 j0 I  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。3 s  X/ v, S% U9 {% D6 [

' \3 y; H1 z, |$ M& t  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
% d* S, D0 Z% ]9 [& K8 W1 H, M+ N; v4 u6 D+ T7 I; z  {- C
  水果
; k7 O6 B4 D/ Y8 _  % t% C; v  y( Y
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
! V& V) X: u! U  r1 d2 z  }( i% o
, k# a) O: U$ }  v* @7 A4 [  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# ~8 {- E! |$ M3 v# Y1 D+ t7 F! G$ O0 C( P7 `$ a1 ?6 K
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
$ X; ?7 D2 H! Q- v* ^
, x! S4 E# ]  B- G8 b  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
, u% T' S2 R- l" j* x
0 {* o4 e7 ~8 C$ F  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。& g4 ?3 z/ p$ ?& B# \, a
. C) Q3 w8 M8 i5 x% I: r
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
7 _2 k7 F$ y9 [' s, C4 ?9 I  r' F' b! x$ l; L/ [
  蛋、肉制品
& A% \$ j; ]; w& a+ i8 L% h  
0 H1 o5 j3 l- s8 N. l: r    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 Q$ S$ N. t* H2 S' j1 ~: V9 p4 V: t
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( y% C0 l) ?1 E4 Z4 k. m: e% N
, t8 \- X7 [& Y" a8 I
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
' B. u: \+ r' G5 s/ \
2 c- l0 T' g' x: S5 \% n6 X  谷物
) n. V/ c* ?7 [* }6 G; a  : [+ L9 ]3 W0 R% J) x# q$ T
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! l; {' B/ X; m# Z' I4 Y! w& a, K2 F3 X3 @; O
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 u8 Q2 j( c5 \. l' e
% E) A. F# P0 H4 d9 _  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
8 N$ G0 B) ^; U# l' g) D; b& ~) K* p# m
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
- Q, B7 a& b1 _" Q9 |" ?$ m
5 i% {8 K* N* S3 c' a  其他* \3 e1 G9 }2 X  ^/ k
  
2 {1 P/ u) q* g9 H$ m    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。2 f3 g( q: o) O* A& {2 r

$ ]0 K) w3 M9 n% G6 }  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ c6 _# J7 S# m4 o' B  F$ X$ q
: D- X1 I) j9 M( [
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
* X. J8 S6 c& O$ Q, o% [& Z; v6 a2 N7 `
  贴士:加快燃脂6要诀
$ w1 F1 d% \. k0 v  Z  
: Z* e) i/ n& H  }! f0 J    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
( S: `/ S0 t( X5 Z
! I% k) U1 q8 c4 m  b# m  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
' t% C8 x, U$ h& s9 m3 D, a# M0 {
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
/ T! a5 ~- V6 l8 L7 r
- T% O% |1 F$ ~; M: V7 D" m9 v7 u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
: c) {0 a, d# c
8 Y" n6 g7 m* e! T" J" Q" A$ F3 ]  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ N+ W! Q2 A, N- k/ l- z

5 P4 a* a0 m, ^, H) S  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: g* E6 n; q" Z" }: f1 e6 G- W8 e
+ {$ R7 |# R! u- f( d) a  A献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 19:19 , Processed in 0.061281 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表