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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜; d1 d; \+ u2 ~0 `0 f. v& S* V
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! y* f& C3 b: i/ U- I
) m, C$ [; X1 s6 f2 c7 u5 G
  白萝卜
. D0 {8 [, ]4 t% ~& Z2 d2 ?; y0 |  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  r3 d- S6 C" P3 ~% J# @

4 o9 n3 O  Z. y" ]6 N  韭菜+ N1 Z$ p9 C) }' g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ w/ N0 a6 P8 `, s' [9 V0 b' B; q
& v1 _. d9 Z6 W* j8 h+ R  西红柿
/ m3 U# B/ {3 x7 U4 Z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" g/ F: K+ a3 G5 y
9 c7 D$ ~. r9 n  O" P4 S7 [  椰菜
& ^/ O# \& X$ a5 ^  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
* W: ?& z% K/ n1 v* z# J
+ [. l6 r# o% Q! e8 F* `  芦笋: w. A: l& w' }& w) Q& m& j
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 i" i) W3 o; t0 |0 e- ]
6 o) C8 a( ~* q% c( e% ]' g  冬瓜
& j0 L$ S# \' B( b" D  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 C+ Z6 [  O; }) c( `& ^
. t8 n$ E5 ~0 L" a  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* }  P- A% B8 [
% @: ~* P9 W9 q, ~
  竹笋2 ^* x4 {, J6 A8 h( {
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, t+ J8 J, v2 [0 ~
8 [4 A9 ^- n5 U& E  Q
  茄子
3 Z- a  j9 }1 [. e# Y; h( T4 e  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& s( A9 y' u3 k  a. m5 L3 r
+ b* ]* J: w0 P9 o7 U; ~  扁豆5 @( c4 H5 T3 g) R. d
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
5 m+ I' W: j  \3 G
3 q; f  N! C! ?9 {, p8 M  芹菜
+ g0 t( T& k4 |  ?! X" n- I0 z  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 z4 d) V1 o, {$ n& R
4 d, t9 T# o+ G, H$ v. l  X/ m3 N
  绿豆芽
1 K# S( s& v0 ~2 c/ y) H  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 ~7 F) K& r7 _2 J! W
7 I1 [, o, e* t  V3 ?  紫菜6 Q/ W1 Z) u0 I  [+ Z
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: ^( {8 i4 M, `9 e" x
/ Z5 w9 K  e. J/ J; b  菠菜
+ ?: D/ }- P, y2 q  _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" x& X& H& {, u7 A; J! k* H
: W6 z( ~, B. K. a. f7 \! S0 Q& o  p  西芹
+ L$ f# z: a: r4 J% b  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# m7 w% H) p( F
4 r! G# \- |3 N8 ]1 T* F8 t/ K, k
  白菜
5 i0 \1 d) e8 ^  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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