能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 w" |/ M: v! u: \1 S; r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; I7 |1 q+ d" R1 [" N7 L5 y
, l# z8 c8 r9 b! N; @+ L. d6 Z
　　白萝卜& U6 N% h( D+ ^' N( \+ {2 Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 g/ t5 [3 |6 B) v) J
; V' K5 s, ?) H" e
　　韭菜
* D; e% A  B3 E　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 T. Q% _) W7 Q
- p- q# @: e7 S7 f3 T" Y& C
　　西红柿
$ p5 h9 C9 l9 b5 U/ n　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: k, n" @: Y2 n. ]; ?0 B2 Z1 \  E# H, ?
　　椰菜5 D$ G2 u6 A  d0 A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
4 V$ a: l2 S/ U* E! a# ^# O0 a) ^+ a( }
　　芦笋
; Y  G  _* _/ h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
- S% D. y8 z0 k7 [6 S" t2 D& k' f  Q7 U$ I. e+ }' u9 c
　　冬瓜8 B: V7 {- x/ {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 G. e' i& @( e2 a/ A
* T' ^, d! I7 e1 ~
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! L1 h& `: q5 q
( a% S5 p) ~4 Y- [) ^5 {7 {　　竹笋/ D8 ?2 a% v7 v
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
! c7 R) g! T% K5 x$ w2 M
- t/ u3 N" N4 d9 a+ L) O! Q　　茄子3 _' v! P. f8 H* F6 R
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 p. ~. K; w8 K. \/ E! A. \) p2 ]9 B# \5 {6 A$ j- L
　　扁豆
2 b. [, C) F, X2 p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ _3 S- F! d8 I- A5 Y3 s
  I4 B2 w5 k9 K- E- X! }& d9 Z
　　芹菜
. |4 m1 W; \% l) B$ p9 i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 m& V1 ^) o# C
% J( F6 [9 B: Y　　绿豆芽5 g, Y% X9 e& Z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 {) d" k0 h' }( |3 \

0 U6 i0 l; U; O/ }( r　　紫菜
6 p1 A* T! |% Q3 F- y  G& u* v9 e# s　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# \0 e5 p2 I8 Q

: y1 f, ]' }" m2 ~+ b　　菠菜
1 L0 l' F8 s. t　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ h/ l8 c1 A# e; f' b: G: z
6 }0 G+ z# Z3 w; \* W
　　西芹$ C/ c# A  z3 ]  N" _
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
0 k3 g1 u( Q1 U/ C2 w- ^/ _" ]& ]  G3 F' x
　　白菜& p: P, Y6 z4 q  R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评