能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 i% Y' e2 i4 H/ @　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- k1 B  n4 Q) G

. A" ^2 l) V  B7 u9 @0 a$ D　　白萝卜: G0 q7 \8 S* x$ s) J! `
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  a) r. {  e- V  H; r
) D7 e2 M' w4 r# C6 q0 J6 u  d; }
　　韭菜/ v  G8 e. u7 E5 v& N  H* t: G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
5 D, ?$ n+ i: G- t: C9 G　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 f2 D; o  e: ~# u

  _( Z6 Z# P1 s" `2 Z' A! t- o8 v　　椰菜1 b$ r. K+ k! F5 i
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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! R. E& X  G1 _　　芦笋1 C+ v. J. F) ]3 H) F# b
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 H; X0 D! L; j/ v. U

% g0 A3 R7 R- {' D, `. w% s　　冬瓜+ ?! t+ ?( i) X- R' t' y  x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
: }, C1 J5 R$ z" z# |( y/ l* g　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# m( C$ z: R4 u" g' [' ?0 o
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　　茄子1 o/ \' }( J) s, U- i1 ^
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 e( M9 J1 l1 X! @, c$ G( C( H

8 [$ G$ h" ^2 ^5 f- j1 O　　扁豆
* ]! X- _+ j6 r" V' q7 ~　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 B$ ~; @  Y/ s4 ^5 [
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　　芹菜
' K) n' C8 X( Q3 I. i4 G% `8 x% G　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- H; g; A* m1 g

, F" D* j5 ^& _( E: y　　绿豆芽% Z* B9 L. g+ e
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 t& `# H& f! }' ~
! A/ }- }" U: u# z- }; C# F' L7 x
　　紫菜- Q& y- }: A9 e8 Q  P7 B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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% C' `% c9 i' e4 n3 C　　菠菜  S* k/ r% v7 E, G: t4 z& i8 s" h
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( B8 @& `& I9 J0 S* A# R
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　　西芹  c" o. `0 Q6 y4 O: x" z; V; p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ G. M% \; I' k3 m: g

" L% P7 p6 A1 y8 b6 M: C8 K2 G: [　　白菜) X3 g  p9 Y, \8 i; e6 g3 f4 Z) }
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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