能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" S( }- u1 ]% A$ `  L. Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 X( w9 V/ L( |7 E( c  O0 X  M. V5 F

6 j" a5 l" D  F) S　　白萝卜- p# \+ A8 H' L) t# t
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 g* i  U+ d: @. ?  S" m# E: f5 K
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　　韭菜
* U7 E1 U6 I# t0 Z$ x- A* C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 Y7 |& V0 q7 b, ~/ X2 ~, L
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　　西红柿% A7 O2 s' z4 U0 d! w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 k) c( Z- F$ Z0 @9 c7 o
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　　椰菜
, r  r2 T, H6 R　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  L$ _* P; g( m- o! W+ w, |1 N, a
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　　芦笋; r# y# ?% ^9 X% K
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 q. k( @" n7 s2 X/ l) g! P6 i4 P
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　　冬瓜
: t* h* M7 P# }( l8 t　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋  S) l) [" x8 J4 M0 Q" }
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 m& T7 ^% s4 \7 l+ U& R
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　　茄子  \# O8 Z  e3 F$ u- W/ j- z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ A/ i% K9 Y0 K- J: j& U2 E9 C

3 L- g7 O, l0 _& V3 D　　扁豆- C$ |$ l0 I+ @
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. k$ x# I& h" o0 A* h
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　　芹菜
1 d& m: B  N# L$ F8 U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 D0 H- M5 Z% {5 J

3 X: X& @7 w; Q5 V2 g　　绿豆芽
" H/ f2 F9 ?) m0 O2 S( I6 ^0 R2 k　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 L& ], V* F5 @, B2 }  b
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　　紫菜
3 M: p/ E8 n. b) I( ]8 i　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 _  K/ f5 r$ x
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　　菠菜+ P: \) O$ y/ V% J& M2 Q; n
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹4 w, E. [% N5 z1 u3 U$ o7 `
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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" j" Q/ Y( F1 ]　　白菜
, C; z6 x  }' Q3 X　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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