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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
" S( }- u1 ]% A$ `  L. Y  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 X( w9 V/ L( |7 E( c  O0 X  M. V5 F

6 j" a5 l" D  F) S  白萝卜- p# \+ A8 H' L) t# t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 g* i  U+ d: @. ?  S" m# E: f5 K
- I' e! K6 Y. Z1 j0 _" n5 Y
  韭菜
* U7 E1 U6 I# t0 Z$ x- A* C  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 Y7 |& V0 q7 b, ~/ X2 ~, L
) f  W; g5 G7 V# [& v6 x6 G
  西红柿% A7 O2 s' z4 U0 d! w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 k) c( Z- F$ Z0 @9 c7 o
% c7 l) Y% C6 _, J7 T
  椰菜
, r  r2 T, H6 R  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  L$ _* P; g( m- o! W+ w, |1 N, a
4 V5 r# c1 s; j/ J. c, S7 {; K' n
  芦笋; r# y# ?% ^9 X% K
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 q. k( @" n7 s2 X/ l) g! P6 i4 P
. Y9 J1 x/ I# q0 U( w- E
  冬瓜
: t* h* M7 P# }( l8 t  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* E  g* B6 t6 s# G! k# C' [0 p$ O
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  K# _! s1 h5 l$ G5 u& e7 F8 r" v8 M& f
  竹笋  S) l) [" x8 J4 M0 Q" }
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 m& T7 ^% s4 \7 l+ U& R
1 T4 z9 c; }: t: J, V7 r
  茄子  \# O8 Z  e3 F$ u- W/ j- z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ A/ i% K9 Y0 K- J: j& U2 E9 C

3 L- g7 O, l0 _& V3 D  扁豆- C$ |$ l0 I+ @
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. k$ x# I& h" o0 A* h
  y3 b/ S/ X( c
  芹菜
1 d& m: B  N# L$ F8 U  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 D0 H- M5 Z% {5 J

3 X: X& @7 w; Q5 V2 g  绿豆芽
" H/ f2 F9 ?) m0 O2 S( I6 ^0 R2 k  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 L& ], V* F5 @, B2 }  b
5 g7 I8 w9 l9 E* l: B* }
  紫菜
3 M: p/ E8 n. b) I( ]8 i  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 _  K/ f5 r$ x
- O' X1 ^& u" \3 s  Y
  菠菜+ P: \) O$ y/ V% J& M2 Q; n
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
# c, T8 r, h" q/ q* S8 G9 j  N/ N' r( }
  西芹4 w, E. [% N5 z1 u3 U$ o7 `
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: _5 ?0 Y- m* K  _0 g" B9 P# F/ [
" j" Q/ Y( F1 ]  白菜
, C; z6 x  }' Q3 X  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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