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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。& k4 V. N4 k9 B) p7 D
& T% T5 n5 x0 F; o+ F1、抗衰老——胡萝卜8 G5 f+ v6 b* f( j$ \. W4 r
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。/ O( [! K9 F! L; R# X p" e. h6 L- m
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2、补脑益肾——核桃
) B( f0 c. O' M9 U9 ?; {核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
+ t |4 b: m$ l# ?: j5 T: c1 Y大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。9 m/ T1 `/ S' e+ C) l
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。" ~. c* K H3 ^+ q3 Q
) M7 R7 [; I( r# l1 b5 I4、头发染发烫发——鳄梨
" ^5 z+ B( X2 |2 D& ~# m( |+ E, N3 K5 i染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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& P# b$ B) g/ T$ z9 K5、过度用脑——香蕉( G% P/ ~4 ~' Q4 \6 M7 ~
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。% i- Q+ n W. ~$ N+ B# Z' ^$ H
4 o- w7 L; ~& d9 H5 r9 u5 l6、过度用眼——番木瓜9 Y" P, F/ i5 w- p# D- l
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。& u. \+ `. z3 A+ r, j/ E. Y
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7、牙龈出血——猕猴桃2 R0 K( j% F+ Z [
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。6 f& G5 l8 C1 B7 J {3 F5 {
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