杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 118630|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
6 N1 f$ x0 M, W% S1 ^; U
4 w' y. @/ J5 g4 j2 l- {8 D2 K地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9 e5 Y! t9 g) c% O& y7 m
2 |+ X- J, w) ?  F' s2.绿豆MungBeans. q7 W3 }& R8 z  p

; f1 P& n2 x8 e绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
9 ]5 I3 V8 K9 U7 i/ ^* `% s  @5 z1 ] * t# D- I* T8 B$ K! {
3.燕麦Oats9 H2 L. k" _6 l/ `  @7 [
7 j5 j+ f; P$ y  w9 R( ^
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
/ u: G2 O; Z0 V2 a 4 z! {6 I5 N% C4 O: ~) K, X
4.薏仁Job"stears
9 C5 h3 Y' R- V# s: @; r* \/ z$ H0 Q
6 B* U  Q; m( F6 y- T* ]& F薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。! z  N+ I4 f) T( P6 x9 B" c5 _3 s; N

% |; ?6 I, Z- @5.小米Millet
" I0 w6 u/ p# _- ^) a, |
$ P/ p& ^- T# p% |' D, P小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5 o& F* V0 o( q# j; m; w( K0 v8 Z 6 A  b$ e+ T( ?5 s
6.糙米BrownRice/ @' C3 H; y% |7 ^0 y
7 D5 B2 K9 {6 g% W$ Q$ a
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2 o. y0 {4 J7 a3 W: \) F- B # @. v( J6 ?8 Z) d. c  m
7.红豆SmallRedBeans
! e' h' n4 {4 F9 x
# ^( e) `) {# e) @. a+ \可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
; b9 N6 i0 A( S; H3 k' g# r   {/ \2 H+ \3 u( v7 Z& A% G. D# n
8.胡萝卜Carrot
$ {  U0 I2 n& T9 S- _3 c& \, { ( Z! T' g/ h* H' _5 Q
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。/ S* O/ a2 B+ E! m% M8 S8 y9 P
$ F7 C1 |! C$ O# D( V
9.山药Yam" ]& R5 {4 u" F, p. |3 L  q$ ?
' W7 q1 R& z9 h$ W# V
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。! t9 {6 ?: q4 F( x. s6 u
$ `$ l  h. A- n9 J* ?6 U# H& W3 E  ~' T2 H
10.牛蒡Lappa
/ X2 S8 s3 P3 O( H5 v 7 }  ?3 C8 U" |+ h5 ^3 i- m3 e
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
, ^$ _) L# a5 N' P( l$ k( P
' X. D7 G; x/ A' P; {! I11.芦笋Asgus: E# F3 Y+ q# h, p

3 R% r. }  O7 a/ _9 ^8 _芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。0 B! {* X/ \2 G* c/ n9 B

$ a) W7 c) V: p1 t' m4 l12.洋葱Onion! d& ]. J, ^  M9 z/ L3 E( s1 ]7 v
: g* G0 M, L( h0 g, V% A- G( x! l% o
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
' {5 Y1 U1 T2 Y& X4 U
7 F+ [3 G( R2 l13.莲藕Lotusroot/ X: K. F: @* s

2 U& e* {3 e* L" n$ W$ u' j/ J莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。  ~. Y4 }/ o9 s! f! H
' ?' X# W& N0 D. u7 |' h
14.白萝卜Radish
- ^& |: e9 }0 T) K5 O / h& O( p" s- {
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。, x( k" J7 r8 l5 l' b/ J
  _1 p9 Y  M: M& m: _5 z1 ?
15.山茼蒿$ `1 j( N- Y$ c6 w: x

( S2 l5 Q0 ?5 P) B, X8 Z' G. N$ R山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。) E$ @0 g& _8 i  p/ L: ~
4 |& r7 P& c7 J( u5 D
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf% T$ P: d; c7 j) u, d6 T

3 r" I. G. B! A* z) l- g0 ]* T5 `地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!3 I& s0 H% a, V# {% c' Q

  h1 K4 k% n. c17.萝卜叶Radish"sleaf7 j: m# ?2 M! u

4 L- P0 e1 J1 [8 f/ u1 P! f萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
% ^2 S1 z1 i0 W: c) M; z- u+ ] ; \8 _3 N; K/ q
18.川七
8 I8 b( }/ Z& ^: W
, I3 @' u2 x2 l/ @川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
: s+ m  y$ C9 y+ |
& |3 q/ S  o. Z8 \0 k19.优格Yoghurt/ e* M! O) j% }8 H

5 N3 ]/ Q& |) j( u$ i1 R优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。3 L7 M% ?+ h6 n: ^- ~4 O# l+ W

, f" r7 i8 w0 R- u20.醋Vinegar
& F* O8 a- ^, W4 c# y- n 3 X/ {; ^" v/ ]( m& y
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
& I: I  ~: c7 E* H8 f9 f4 g
9 }1 L. j* a% f附注:( ], S! s7 j/ V+ ?1 c) z6 `: a

2 }6 m4 K* C! ]2 e川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。
) J. ~- d, F  k9 d9 ]" _. `, U3 l川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。7 d9 @" ?+ h; s0 R4 d
藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
1 Z( h( H" e: r随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。* x$ Q2 c/ g) L% ~' }0 ~% F$ [2 q
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}8 a% q: S; L- n# y
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32 5 o' U8 v3 N) b: m! K9 x9 y
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...

, e  K% c/ v4 q* W$ c亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-5 19:58 , Processed in 0.053137 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表