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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 L5 _, @1 h; M, Q3 k+ ?
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) X& @3 f. [& n
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    一、重视晚睡前的“晚餐”- w1 n& p7 Y  W+ Q% o1 W2 V; b
) i, ]. `, Z+ i1 t' C6 J' k0 O
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:. x  \( r: b2 S9 j9 V; l. |
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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0 S- x* w" ^) J7 K. `    晚餐应杜绝1 K' @$ s9 t" p  C$ A1 b

6 p4 S. y5 Q6 u2 ~# ~    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& a: ~2 W9 ]' ~3 S    二、给足充沛的水分( I6 Q7 ?# n' M, P7 p& E7 U
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( {4 x1 H8 C/ A4 v$ X8 m* Y1 W

$ y; M* ], z7 F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”& c( l5 g5 }& q) p5 Y: d
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 f& F  }) q4 G- k  V) s    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 O. v/ s% a2 x" d

4 o3 I( x2 ^/ ?6 O, r    食疗方一:生地瘦肉汤9 W. I0 s% ]4 O) S  R) s% m

8 ]" H) P& R1 H6 o* {    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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* Y* w! h3 i$ ]+ `9 k& P5 I    适用:2-3人量! `  S8 D* O; R5 _: b7 z
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ ]. ]" e  r/ Y3 Y' u
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: @1 z- x$ g8 n# T% R) \6 ~' w
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  ]$ O" R7 x- `$ X6 ~) ?4 ]# k
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 A5 _% a& @- y2 t
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用7 W" a9 _, N# K' S, |3 w1 A

, q* j9 A' _. P7 Q7 U    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤, t0 l8 F. J2 {

6 V( K7 n) D( k) s! x$ u    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 F( u! [0 x. Z# K8 W4 Y& P2 h: s    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) ?: [: y% z. S. C( A- P1 N

, M5 b' ^0 X4 k+ W  z+ b- [    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ D; J7 T( P: q* _+ I, w

" ^1 j, T# l% e+ l    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; t- @  h* \  Z  }

1 q/ L) l8 t, [6 g3 x    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 |8 ^6 u6 d- o0 d

, u' e2 I" n5 o0 h5 ^0 B+ F    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 h1 D2 x8 E5 f. }" f+ I

/ _8 R* A: e$ Y/ F! s6 i: Q    熬夜后的补救措施
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9 M+ ~% @+ A) B3 k  ^    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* ]: V' [% m) N8 V

6 O2 R" \: W# E; V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 `% d* I1 ~  z0 ]7 N+ G  |
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. D) }4 R0 h3 V

7 d8 }* F* L  y" P. p3 x. t7 e    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  h7 Q6 E! V- y& _
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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* g: T! A' |5 \" L( X% C! N, E1 o    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
4 O; ]# o4 y/ k2 Q) R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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