熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 y5 W& n% {# v; y6 k) u2 s

) `" j; d$ o) q7 W 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) C' H* d4 K8 r) o: x1 d1 d& d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。6 W8 ^' e% ]* A

% g* [3 Z, i! q4 Y* J% w, Z# @ 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。( G1 L2 i$ X' g6 b, C

" m. f3 V7 j9 e; x4 W1 W: t( W7 g. h 晚餐应杜绝：$ [& S+ A6 Z1 b" C5 R4 a' x  `$ n

$ x& ]3 g* [/ {; e/ f: V 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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/ J* c& `( \$ t/ V5 B8 @ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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+ n6 ^' C  y# B; e4 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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' b3 c# B7 \) I; v 四、熬夜人士护胃有法" t9 p' I0 u1 e$ V

: Q) Y  ~; h  `4 S 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉% `( l4 G; S8 k- h1 s) J; m% [

- F* U6 I0 p8 n: H8 w& O 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量  l! Y! }4 T4 b, J

+ R0 q2 d* Y$ ]6 z4 x1 O" J5 P 食疗方二：鲜百合银耳糖水, \& e  H' X9 ~7 d% W
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* W" Z# e# C1 h+ _0 K7 C# ]& I

# [# ]/ p8 i; M  e: {1 ` 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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3 K6 c  i; n; O' b3 f! H 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用' P5 B  v: K& @) [5 B6 f

) C) o4 U2 f8 {3 q- D 食疗方三：土茯苓芡实汤, Z% j1 ^$ H/ N: A0 |4 B. U
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材料：土茯苓30g、芡实7 m) l8 F. O% a7 y  B# s

! f$ k: N4 A+ ~8 t7 H" | 制法：煲汤饮用7 M0 Y' P2 X7 S% {+ M

, G  c* m7 X- N- e 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤# P# u3 o* l- X8 B! x

4 M( B. M( Q7 Z 材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 O( \7 w+ h! z6 ?9 t5 n  }5 }
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制法：材料共煲汤  B, d, G7 ]4 ~0 ~: m  r1 `3 c& n% n
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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2 t  S" Y3 d+ W; A: V$ H5 D 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。; P1 [  G8 w) d% i9 r3 t
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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- C) u) [. s5 i( ?5 r2 U 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施; k2 L0 [& f$ d! n; {+ q1 k+ |  i

0 G" R" D% @3 N% B3 P 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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$ C. f3 b( ]. V( p" e; O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 O1 V5 E0 i% q! b5 X9 p$ x 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;; w9 T+ ]% }# v- Y% _
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。3 H& _5 }4 a! \$ M2 j9 E. G7 j

* m2 G1 |$ S5 ~ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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2 H+ ^5 }8 {! Y6 K' m( r: k+ T2 z1 p 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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