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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- w8 l2 r% l8 B. @" d 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 B' M5 t8 G& d+ w 一、重视晚睡前的“晚餐”1 E& `3 P' T# r: h6 l, `+ \
' \5 k9 B7 J$ O6 ?- Z0 M 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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& T) _; Y4 b6 Q: H/ i 晚餐包括:' r# b* J( C6 p
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 F. J% j" D6 t( Z$ D
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晚餐应杜绝:& x3 g- @2 Z8 D/ g( h$ n0 a% S
) H6 Z5 m9 {) N$ q+ l( G+ K9 z8 d 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% e, T, J+ ^9 | 二、给足充沛的水分
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% A1 X- u. T$ s; T% U 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- \+ l. q4 w. b2 v+ A8 E
% w4 B: ~* y1 Y* u- A- O) L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" p- E. e$ G$ E2 W. P& H
! A \. s% K( z3 q 三、喧嚣中的“镇静”: O/ w% v6 A6 C4 ^" A6 g2 \
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ C0 L4 n5 O( e
; M* l& H+ v3 T' l# j# x 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤2 H3 a& c: C/ b: g3 Z. V
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用3 T/ @4 W9 e2 B9 H' e+ _
# P5 Y) e- l1 Y3 E j, ?5 g; M 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. g" \9 W! Z9 `
# z- y3 `# X; }( q, x 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( r$ x$ t6 d+ g* w7 K
! m! w3 T0 `0 t% K3 C3 H 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; F9 J' g- H+ x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! o3 n9 f @* | 食疗方三:土茯苓芡实汤
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( b. L! d9 E2 O; T+ A- K1 | 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用( C1 ^4 u, j9 y# Q
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 J+ R/ e& ?- r: }2 J4 m9 v
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食疗方四:玉竹汤
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! E6 l( G1 I6 j, q# X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤! { N8 H; I4 @( k
* I1 C$ R; T) ?+ `+ h" o3 X3 D5 E* F 制法:材料共煲汤0 F; p9 a" h; h, r4 N- {
1 ]( J$ h" x- E) k 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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& @2 T: l$ P2 Y6 L( j 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. g1 ^4 x' ~- ?
4 v, K: c0 C. V1 [. N0 w, x 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 S8 _, g! |' P 熬夜后的补救措施8 b% y% x7 A: I6 G7 q* L
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; l2 |1 c% j/ Z! k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 q, c, F. x- V: z$ m2 `/ y/ e
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* i4 v1 \; y* j 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 x1 l4 G- b0 ^8 G$ P 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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' s: F6 m7 q; c- j1 f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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