熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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% Z3 _! i4 X/ i9 @3 \% u# t    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 c. B. }( c8 ^5 h    一、重视晚睡前的“晚餐”

2 ?. ^" _1 L" g+ G/ a, Q7 W0 x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

# H) z9 k$ M" p3 q* O0 H* z    晚餐包括：
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

" o9 F+ [9 g1 Z, K7 K    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
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2 G- J  l: n; W" @    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

' q* J) z* g/ K) `    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
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9 h" a( t. W' G% Y8 T    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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    食疗方一：生地瘦肉汤

5 G# U" B9 R; {) Z    材料：生地15g、瘦肉

- Z9 ?$ r. f$ Z6 [    制法：煲汤饮用

6 ?/ g# K" q! h& r( X    适用：2-3人量

" |) U4 l) H( |+ U: C  _2 ?5 V    食疗方二：鲜百合银耳糖水

) y& n% J! v) f7 H, I9 [) r    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

: O( F5 s; N+ n1 {6 ]    食疗方三：土茯苓芡实汤
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    材料：土茯苓30g、芡实
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    制法：煲汤饮用
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& c* p1 V5 R9 u1 _    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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0 ]: A# H2 h0 c3 P6 _    食疗方四：玉竹汤
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: G$ @  u6 U6 h, w/ M: n    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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1 q( b% O* }8 u) b; c6 X    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

2 ?4 H! S" T6 n" |. S    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

! |, m( U. l* V9 P3 E+ I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4 N7 S% T2 ^2 V/ o9 S+ X9 J    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施

  c, N. M# T$ f. N6 k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

) m" R' M) P- F% N! M    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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3 b& c. y, I2 @9 B4 M    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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