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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 y5 W& n% {# v; y6 k) u2 s
) `" j; d$ o) q7 W 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) C' H* d4 K8 r) o: x1 d1 d& d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 W8 ^' e% ]* A
% g* [3 Z, i! q4 Y* J% w, Z# @ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( G1 L2 i$ X' g6 b, C
" m. f3 V7 j9 e; x4 W1 W: t( W7 g. h 晚餐应杜绝:$ [& S+ A6 Z1 b" C5 R4 a' x `$ n
$ x& ]3 g* [/ {; e/ f: V 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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/ J* c& `( \$ t/ V5 B8 @ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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+ n6 ^' C y# B; e4 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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' b3 c# B7 \) I; v 四、熬夜人士护胃有法" t9 p' I0 u1 e$ V
: Q) Y ~; h `4 S 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉% `( l4 G; S8 k- h1 s) J; m% [
- F* U6 I0 p8 n: H8 w& O 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 l! Y! }4 T4 b, J
+ R0 q2 d* Y$ ]6 z4 x1 O" J5 P 食疗方二:鲜百合银耳糖水, \& e H' X9 ~7 d% W
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* W" Z# e# C1 h+ _0 K7 C# ]& I
# [# ]/ p8 i; M e: {1 ` 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 K6 c i; n; O' b3 f! H 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' P5 B v: K& @) [5 B6 f
) C) o4 U2 f8 {3 q- D 食疗方三:土茯苓芡实汤, Z% j1 ^$ H/ N: A0 |4 B. U
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材料:土茯苓30g、芡实7 m) l8 F. O% a7 y B# s
! f$ k: N4 A+ ~8 t7 H" | 制法:煲汤饮用7 M0 Y' P2 X7 S% {+ M
, G c* m7 X- N- e 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤# P# u3 o* l- X8 B! x
4 M( B. M( Q7 Z 材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 O( \7 w+ h! z6 ?9 t5 n }5 }
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制法:材料共煲汤 B, d, G7 ]4 ~0 ~: m r1 `3 c& n% n
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 t S" Y3 d+ W; A: V$ H5 D 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; P1 [ G8 w) d% i9 r3 t
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- C) u) [. s5 i( ?5 r2 U 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施; k2 L0 [& f$ d! n; {+ q1 k+ | i
0 G" R" D% @3 N% B3 P 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ C. f3 b( ]. V( p" e; O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 O1 V5 E0 i% q! b5 X9 p$ x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; w9 T+ ]% }# v- Y% _
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 H& _5 }4 a! \$ M2 j9 E. G7 j
* m2 G1 |$ S5 ~ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 H+ ^5 }8 {! Y6 K' m( r: k+ T2 z1 p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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