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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 e1 M# M& n. w# q
- |' A0 z# w6 |+ x4 f- j 一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 r, N* E' m% T( K+ P 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: X+ G# L8 o/ \- |2 f+ {
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晚餐包括:
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; {! c9 I$ \* m9 n1 t. M# t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 z3 Z% ^/ R) m4 {
4 u8 v' Q5 ?' O( d$ H 晚餐应杜绝:; K: t6 N2 Y, q) y9 x I' V
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( V7 E& M: G2 U2 ]$ m 二、给足充沛的水分0 N) \: C" @9 P
. \+ L& c* h+ h( @+ h s( N' ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( P$ ?0 h$ z' W6 E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" {# Y d! _- L 三、喧嚣中的“镇静”" `0 J _( ]5 Q! ~7 k1 g5 i
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 |5 q: N& u6 s
) M# l! o3 O+ f4 E1 G0 c 四、熬夜人士护胃有法' S8 s/ h$ m5 K6 q3 t# s. F
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. {- H' _/ v) H9 {
. M" {: j( P9 Q$ T5 V* a, E+ Z 食疗方一:生地瘦肉汤; j0 o7 B- g2 \: K
' R! C/ Y2 w, u/ G2 s$ v. } 材料:生地15g、瘦肉
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. k) n. D- e2 F1 `% W D 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量+ Q5 q& ?: I6 ~8 e
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食疗方二:鲜百合银耳糖水) L+ B: ]# G8 @$ O* ?
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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7 r# R/ f5 x* C3 W! l c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 H( ]9 f* U! A4 A
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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, o& L6 f2 U4 b6 g8 u$ V 材料:土茯苓30g、芡实/ @; U1 O. p; i9 W% t. v! p J" I
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" l8 _# d# U' D$ Y& A# |, ~& `
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食疗方四:玉竹汤* T; x4 I, |* Y
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ V, y5 x3 A" N( U2 R6 p$ i5 ?7 {/ p
3 @6 ^+ G3 c0 C7 s 制法:材料共煲汤" Y/ P# G- I8 K
x, B5 w- g q& R* a9 Y 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! O. e, o" s, o' H) d" s8 R
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五、熬夜过程中的注意事项 w# R. T1 D" t5 {: D' d0 M& i6 _" Z7 t
, x4 d6 W' {! O) U 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ t% U! u6 X7 }. p2 \+ A# ]; u1 p
" u- J8 A. Q1 R* ^1 B 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 _+ x3 C' X2 K! v% x! G
$ f D- y1 Y7 @# ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施& t; g& r; R1 b/ }; n8 g
! _- d& U/ a% D+ N% Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) H, P c/ F0 \- j
0 { r$ x" X# ?2 T7 r- ~7 V1 | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) a3 ?4 ?" Q# T) q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% g6 A8 _, @6 @0 u7 s, a
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ B9 C: y4 `2 Q+ X 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 X+ Z+ i5 P, q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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