|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 L5 _, @1 h; M, Q3 k+ ?
( ]; b1 T/ K. a
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) X& @3 f. [& n
1 n& ]: I0 }1 m1 ^$ G# M: \
一、重视晚睡前的“晚餐”- w1 n& p7 Y W+ Q% o1 W2 V; b
) i, ]. `, Z+ i1 t' C6 J' k0 O
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 q- }* `6 A4 Y$ P$ Q, y2 v2 ~' q( o: H4 U& l6 {3 H6 |
晚餐包括:. x \( r: b2 S9 j9 V; l. |
" B* ~$ U8 }$ y+ E0 c# J
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
4 ^0 l8 R# L$ x4 o2 d* x
0 S- x* w" ^) J7 K. ` 晚餐应杜绝:1 K' @$ s9 t" p C$ A1 b
6 p4 S. y5 Q6 u2 ~# ~ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
- e% v/ u- G3 A$ C- H- j
& a: ~2 W9 ]' ~3 S 二、给足充沛的水分( I6 Q7 ?# n' M, P7 p& E7 U
, G8 `, O/ j& _8 M; m9 i
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( {4 x1 H8 C/ A4 v$ X8 m* Y1 W
$ y; M* ], z7 F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
; s0 c. T0 R1 I/ C# [) x& j! A0 T/ o& ~& J
三、喧嚣中的“镇静”& c( l5 g5 }& q) p5 Y: d
: g+ a1 b+ P$ m6 `( o
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. O! D6 H0 g4 b" i* X8 I
1 f& F }) q4 G- k V) s 四、熬夜人士护胃有法
% f8 r9 E# @7 L l! l+ [3 S( a& n) \9 \0 [$ g; D
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 O. v/ s% a2 x" d
4 o3 I( x2 ^/ ?6 O, r 食疗方一:生地瘦肉汤9 W. I0 s% ]4 O) S R) s% m
8 ]" H) P& R1 H6 o* { 材料:生地15g、瘦肉
- {$ W4 D1 A/ c) S- D% @+ q* V: a$ |; S+ C! i7 H
制法:煲汤饮用
2 @: c0 ]4 {+ h9 l) W6 d3 k, r
* Y* w! h3 i$ ]+ `9 k& P5 I 适用:2-3人量! ` S8 D* O; R5 _: b7 z
# |6 [+ \3 Q3 b! \
食疗方二:鲜百合银耳糖水+ ]. ]" e r/ Y3 Y' u
2 a6 ^: U0 B$ @6 d% ~- S" ~1 v
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: @1 z- x$ g8 n# T% R) \6 ~' w
8 p( q8 A2 T4 G( ]; V% u4 X
制法:放冰糖与其他材料炖糖水 ]$ O" R7 x- `$ X6 ~) ?4 ]# k
1 W9 Z4 `8 D9 H7 r: ^- `4 a
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 A5 _% a& @- y2 t
+ T# H: F$ L" R- g2 Y' E
食疗方三:土茯苓芡实汤
& d* u8 A. M) {' |- @! [; c8 _, c" j I" s) M: Q
材料:土茯苓30g、芡实
, ~# F' g2 U8 j: B0 }' L! U4 q; Q: f n: y# k
制法:煲汤饮用7 W" a9 _, N# K' S, |3 w1 A
, q* j9 A' _. P7 Q7 U 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
+ C) h% F: W3 N# b5 P9 q9 A+ t6 e2 Y1 y' t
食疗方四:玉竹汤, t0 l8 F. J2 {
6 V( K7 n) D( k) s! x$ u 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
( |; E2 p4 |5 o) j' f& @2 [, q- g
7 F( u! [0 x. Z# K8 W4 Y& P2 h: s 制法:材料共煲汤
, j/ S7 {! N* u T( n0 i- k$ i& Q- _3 H0 ^( Q: |
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) ?: [: y% z. S. C( A- P1 N
, M5 b' ^0 X4 k+ W z+ b- [ 五、熬夜过程中的注意事项
; g9 Q. p/ z5 q. ~8 ]$ s7 q; Z) @! T' |( A. ]
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ D; J7 T( P: q* _+ I, w
" ^1 j, T# l% e+ l 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; t- @ h* \ Z }
1 q/ L) l8 t, [6 g3 x 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 |8 ^6 u6 d- o0 d
, u' e2 I" n5 o0 h5 ^0 B+ F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 h1 D2 x8 E5 f. }" f+ I
/ _8 R* A: e$ Y/ F! s6 i: Q 熬夜后的补救措施
, ?- \6 k/ O# n6 x9 n0 |
9 M+ ~% @+ A) B3 k ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* ]: V' [% m) N8 V
6 O2 R" \: W# E; V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 `% d* I1 ~ z0 ]7 N+ G |
; i1 O# m: }! D5 E( S, x( Y) ]+ V
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. D) }4 R0 h3 V
7 d8 }* F* L y" P. p3 x. t7 e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 h7 Q6 E! V- y& _
- `3 o8 G1 A3 [6 E& s
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
1 v6 I0 ^* ^5 e: x$ q/ p
* g: T! A' |5 \" L( X% C! N, E1 o 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|