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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * `+ m3 q+ X. V
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( j: P" ~1 f) ~! f2 t! t/ g" U4 Q    一、重视晚睡前的“晚餐”- n! D4 ^. `7 c: {

; ~6 D  P- O2 U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* D5 a8 {, i! N" A' L% k

. X3 U# d% t3 m* y- f6 y    晚餐包括:2 l' @. }$ l. R3 L. W7 _  V" F3 r6 Z
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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% s4 z3 e- ?% |5 a! E' i    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分1 v" J0 ]1 i3 y% T5 H5 h

) v- M* s5 C6 N- G( U    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" l0 H1 ~' p3 U( Y

1 J+ @9 C# }  l/ w. {    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% g+ T8 `" V7 s# N0 T

  B# w: V. y( O9 m2 Y& H: Q    食疗方一:生地瘦肉汤+ r' Q2 d' Q+ L+ p
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    材料:生地15g、瘦肉% H3 u+ i5 t% D9 Q# N

; n! W9 p- I2 i7 ]. c    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量: k. Q& A8 u+ y" i) A; M  w

1 Z# T$ ~; u0 w) Y3 L8 N9 s3 }    食疗方二:鲜百合银耳糖水' j* Z1 W4 K3 c7 V+ H( j% I
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; U3 x/ Q# t1 e2 f9 H
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 S- I) a) N9 ~; O  E# f
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! l5 u1 ]! m- w: u3 q' Z5 `    食疗方三:土茯苓芡实汤7 l: t- {5 j4 R. Y+ F9 f
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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# U6 s% V. ]- o. L- g" |" ?+ p% A    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: g9 b$ w+ r; i. H: }( I) o

7 s% a4 _; ^& Q+ g$ Y& W    食疗方四:玉竹汤1 L% J4 O3 n# u
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 D) m$ ~+ h8 b; u

4 j( X7 y5 F2 T( h+ U; D& t    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 [7 m' D8 }( X/ ^    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, {% m0 {2 s' _  S, y. k. ]0 K; m

6 }7 T, T, }, c6 _4 Q" `$ M7 p    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" R+ b) W" z0 m; a7 g0 Q
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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' d& a: t( b, c7 I& j" k4 i5 {    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 d7 i/ g1 ?1 n# ~" x, T: M
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( F% z6 Y, K5 v+ c' Y1 g
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' r* j( E$ m5 m* D! P/ m) }    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! A/ I" m% {0 w3 z- R' M
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
" j0 X+ ?; v) U8 {8 l6 b  y& L' Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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