八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' h2 j4 y2 i+ ?6 b1、叶酸　400微克／日  W5 @) `- l+ h  h% u  t9 j; Q
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, u& A9 N8 ~* J7 y) Q2、维他命B6　1.5毫克／日) j% z! f/ K) r# ^3 e  l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  `4 R5 v8 R9 ~2 n) U# E* z; C% j
3、维他命C　75毫克／日
# S/ `) H% N0 i4 x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* p3 L9 F; i1 ]( l  F8 l, P0 N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 X6 B/ x7 q- w. V( g7 f) t" D最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) U  P+ I: ]0 B. m; m5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 U0 A' E9 ^' [  q+ w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. q! |; R3 P9 ~+ d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) t6 z6 K5 z, X8 u' X/ s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ d3 @. |/ a. x1 j& F( I7、镁　320毫克／日
& L4 K# E2 p! j5 c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 j4 ^( J. J) o" V* X9 g
8、锌　12毫克／日4 Z% r  S/ d3 j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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