八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 s1 k8 v; l5 ^+ K1、叶酸　400微克／日
/ Y9 Z# Q$ A2 \  y  I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 }( }/ W5 H- V" ]4 ?
2、维他命B6　1.5毫克／日! y9 l5 N% r# X6 m, s2 H( ~3 |
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 N+ _! S6 c/ v) ]( D4 J3、维他命C　75毫克／日6 T3 @. X- d2 N. @
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 a7 {1 w  B- i) F( g% S( X6 \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ p* T% h; E  Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% N# Z" o. w+ C* R
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  G  i1 D& X$ h8 f& H, f! C1 j
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 D9 ?7 r- {; I" w& v2 ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" H! Y2 N1 B6 c9 Y5 ]( S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 y- M+ ^  m# v" d" V  X
7、镁　320毫克／日! p3 f  R: d+ s. D+ q1 D" H1 p
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, m% @0 a; ^/ c1 |+ L% ^5 ~4 f8、锌　12毫克／日
  h+ I8 ?; v; o& o5 V% f1 T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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