八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ P9 l5 x* b0 x1、叶酸　400微克／日
/ `( z4 j! ]" j% P+ r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 l+ P# q" `, d0 K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
- Z, y! V% _& V/ A) {. q, d. d* U* t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# g$ }, {6 u' ]2 l6 i: f. @: v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' i' W! w3 W7 S# i4 J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 z% H- ?9 M, e) ~  o* J9 ], @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& p3 I: i3 F% f& D# T7 n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 Y/ Q" `& A, e- T- \, h! Q+ b: G! s7、镁　320毫克／日
: ?4 c3 o8 p& F最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 x  |% C8 p) b, z6 e! J8、锌　12毫克／日
& v  o- K  h/ J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}