八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' o! j. L' X3 d) |3 _
1、叶酸　400微克／日
! h6 t$ f% o6 x7 a! m4 E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 c" W' Y2 q7 K+ e+ @) q; g. Q( w2、维他命B6　1.5毫克／日
# Q& R2 z5 H# ~. Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. T: {$ i5 D4 v9 y6 {) u( e3、维他命C　75毫克／日
4 M$ Y. b: S# H5 |0 }6 |3 R M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ r" a3 K! z" f
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& J& O& D1 m7 N% ^% y2 e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ x( s5 T* P: u" Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 \0 J! w6 @" g3 f5 o2 [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' d5 X- T& @, F( Z- b, e0 _% f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( D; Q* M' ]3 H6 A9 e* Y7 G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, j9 k" H& x& {2 t* H% X) h. J
7、镁　320毫克／日
0 `1 R9 g, s8 L7 I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. [2 G4 M& N1 b6 O1 h6 B
8、锌　12毫克／日2 v2 t2 G# M$ K: Z" Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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