八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: p& {* q# l; @* v- d) C9 e; u1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, m8 M! k1 Q  v, N, D9 t; Z2、维他命B6　1.5毫克／日
( B+ S- E  j. F# x* Z8 ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 c/ _" {# f& e! {" H& f3、维他命C　75毫克／日
8 x, c: a& W& T1 N3 F5 V" I: H& f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. d( {+ v& ^5 w  x+ d0 m4 L5 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) K3 {' z0 C& C: i% u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 {9 m8 I% y( x2 W7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 ^- }8 E- `' Z* C7 D* o8、锌　12毫克／日
3 C6 ~3 `& N! Q# b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}