八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # ~- P) |2 o7 n' B* v; U
1、叶酸　400微克／日  t  G5 ^5 F: W; n+ y; }3 \; M: O
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# a  {+ k" Q$ b0 {/ Q* U/ }2 A; H2、维他命B6　1.5毫克／日
$ b$ F/ W' Q4 g1 T* b- V" M8 P4 m5 Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 V) t0 R) A- a+ l; V# h& y3、维他命C　75毫克／日% V/ q: `. e0 e5 _1 K. b: S+ X* X
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ f" e: H; c0 O$ ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 Q. O/ d1 D' p* l  Q: N# M; d' n
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) m8 K3 q+ @& O8 o! j, D& t) ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 j4 B' z" A6 n" q3 l) B& t  G
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* D9 W; {1 R/ f4 f  Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 E( U3 o; B. A& J3 ^- `$ ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: J/ Y1 p0 H3 A7 z0 \* K9 t: m1 x
7、镁　320毫克／日( O' @: V# v# w# E4 c
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ Z, R2 W" c* c3 g: I8、锌　12毫克／日
: c  u" p; \1 n& A7 f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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