八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" D3 X3 q* s5 L" R1、叶酸　400微克／日0 I3 Z8 u1 F; L! s* }! H
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 o0 m) J& R, s7 o  d2、维他命B6　1.5毫克／日8 |2 d& V; s* }$ u: z6 x- `
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! h7 {: z6 {0 }" o1 O  W4 R! _3、维他命C　75毫克／日+ {4 h5 L% H! ~/ A9 F% m4 p  Z* O
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ H! W$ r: D. }! m- I: O) ^: A* p# B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ M& t! p/ p$ I( Y: X
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. O  ^! [, E' Q- K5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 \8 p% t9 E5 R+ u( W8 J0 `
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, U  q% T- d; X. r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 y  p  H$ ]* H5 |! J
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; r$ Q3 m) T1 S7、镁　320毫克／日! G9 w8 Z- y9 O, S0 K3 p
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 [4 Q$ N5 S; f
8、锌　12毫克／日8 g2 w$ b9 j. d- a- _8 P6 F$ X/ h" n" m
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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