八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ V" E1 w) C5 F0 t+ K) u1、叶酸　400微克／日4 u- N7 }6 z- \0 x, W0 I' v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 Q" c$ t! S% \" U% u' d
2、维他命B6　1.5毫克／日' W* O# l8 S8 f6 X7 u' a
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" Y/ B' F  z1 M) I+ ?3、维他命C　75毫克／日
1 G  M& z# S6 c% [3 H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ G& S  j+ @( t5 }  f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% B, p4 _7 _& m% O" d" M
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 V* R' G: h( ^" a
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日3 ]: x1 X; T5 ~7 S, {2 P
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 E. Q( o  _$ V; ^5 U- `" G0 Q: X
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. Z9 W; ^( b9 V" x  ?8 E
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 b" U1 J# g1 V4 U
7、镁　320毫克／日7 |# \7 s! \# }: T, O( Z3 f/ v
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 ?8 j. C! p2 F, Y, O% }
8、锌　12毫克／日% L! l' \4 b( q- w4 I4 x) Y+ Q" K5 t
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评