八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ N" }! H6 H0 a) N/ U( E% ^! R5 e* X1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" q4 G, g& j7 u( O6 x, o2、维他命B6　1.5毫克／日
, F! ^# {9 j8 l$ t& Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 Q, t) f7 z# E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  a  s8 N; j5 L2 {. Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' p8 d" \1 P' d1 l& ~/ O& ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: G  _4 Y) U6 P7 q' W3 _1 @. d* X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ R* _8 J3 W' e1 F1 f8、锌　12毫克／日
# x% y# S  J8 k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}