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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ! L" D+ ?0 x# n* M& Y
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第一、思想宜清静: W4 U* Q8 w+ }5 ?/ Z
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。% P( t9 Z' d8 a: Q5 o }6 G
6 ]+ e' [4 m8 ~) N3 X第二、饮食宜清淡9 z: j8 h& h$ J
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。* A5 s- B0 @, z- n) y; `
: \0 ?5 r4 m& \2 A主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。2 u2 g/ Z5 d! i5 S( ^2 E9 Q, v
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第三、住房宜清凉
3 D# q& h, ? a5 g! t& t9 s早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。" Q2 K9 W# R! |0 R2 N
, ?2 x5 I; c5 ~+ M v9 u; B第四、游乐宜清幽
2 c$ ~& N3 L" d5 i炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜7 L. L! |3 G8 f" f: q5 F! t
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一、不宜用生水0 V+ S) f: h" h4 o, w {
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。- q7 `+ A: z! t, v3 k
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二、不宜剪腋毛5 c$ }0 E6 {$ l" W
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。/ U8 s( Z S3 n
7 |- X$ Z1 n9 {& K三、不宜戴金属首饰8 p5 c. y1 ?2 H7 {
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。. o6 I% \- D3 _' N
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四、不宜久穿长统丝袜) c; v# E% ]# Z5 ]' }: k
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。 b* w3 }, J4 a( E9 x$ F- Y
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