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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 : n5 ^! H+ o+ n$ A! e' q# y
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人体的内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。& a4 l- h0 I" }5 }. u0 p) j
肥胖，长痘痘，脱发，抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么，吃什么可以调理内分泌失调呢？下面，偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物，赶紧收藏起来吧！7 X6 d( Z0 T; T% A/ k9 R
1、新鲜蔬果
4 s- T( m* d; h& Q/ @1 {( z: y1 }5 M新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。
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: N/ P$ s" M! }! p( w) Z2、含蛋白质的食物# X) m. u* b" U) h
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
3 n" r3 t/ Q. N+ i! ^" o7 `3、大蒜5 ^6 t' }) q& i$ V( N7 g8 q" [
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
; T8 i. j/ J" T% Q1 X( t. W4、多吃绿色食物$ k5 H& L' h- M, o: Y) `3 f
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。/ f& A' d+ ]3 X8 k8 c! W8 D
5、某些药材
/ [1 c8 b7 D6 b& z4 O {& Q' I中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。% B" R/ o' ]; x, [ g
6、多吃富含钙和维生素B的食物
& J; d4 |- F& Q* W& Y富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。, o, x# U( x/ H' t5 @' ^% ? w* J, C
7、多吃黄色食物
5 K; O3 T% }& m( k% o! l: Y黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
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狗仔卡
发表于 2011-9-6 23:27
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发表于 2011-9-7 08:54
