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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下 I, Q& k0 p; @1 r* d/ `. `
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 K+ v9 v* l- r; \8 s1.梳头：4 Y+ c8 R/ T$ H: i# ~
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
; B3 A( s9 x1 V2.鸣鼓：
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& D$ d! [, V& l2 o Y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 n7 R* E5 y# ?( Z% s
3.揉眼：4 C/ o: B4 I2 D8 N
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 j4 u) f! ]- h1 ?) u4.捏鼻：4 y- a+ L) w. F9 ?
% ~/ _( @$ [6 k) j2 R 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* s* m/ ]9 g- H4 z, W1 @, i
5.叩齿：
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& r; G$ a- I6 ? A 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ n. U) A: J5 N' ?9 j6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。/ {/ `& B3 {* N. w8 ]: I, k
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ d. g3 a: R6 q0 l5 ^8 q' j
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
l# Y" @9 D1 g9 ~! t1 c9 x9.拍肩：# `. V1 {" L& w! {9 x
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。1 J3 j( U0 r9 B1 l, X7 L, }
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 `+ i% x' o* I0 m9 C
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。& w! t" K4 e# C- L5 h( c- P
12.踩脚尖：
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" u; I" c* |. Z( a* @3 V' j: q 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯