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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下" n, V; f/ }9 o8 @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ g/ X: D3 ] S1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. Z" J, j3 ]0 P; c0 Z$ H2 X
2.鸣鼓:, J# f8 X5 Y2 `4 n# W4 d
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 p5 v) g7 Z/ _4 y+ n- h/ Y1 D
3.揉眼:# i+ ~" ]0 s u {0 @ E& h6 `# @
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( r" U" n1 ^5 V( `4 Y4.捏鼻:
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1 E! K+ Q5 D! m1 v8 _" T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 X* S0 p3 [2 q
5.叩齿:: `5 e6 B3 w1 E4 o
# P+ S+ }8 _9 j ?& u 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* d+ k$ r' y/ P& f- u" ~6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 O: O0 \0 V, J' s( q# _7.转颈、耸肩:3 u" Z+ {' J* W+ O6 v; @( `
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 H9 R( g* q) p& B8.干擦:
& ?. |3 p ?, { 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- i6 d" L* f; p8 a# Z/ T' J9.拍肩:7 u" ^* f8 ]: _( G
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( u) h% Q3 d, O5 j+ X10.转腰:
5 ^& X+ x8 u% p1 ^0 g 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: M2 F# C4 S& I: Q/ o11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% w% d6 _+ d/ |& r* m, I2 E4 R12.踩脚尖:+ s, M9 z& \ E) V/ \4 m" k
& f. d' i1 p+ k8 D, w# ?# M5 u 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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