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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ v" j- S4 B. d+ G! X( A1 u& L3 o' Z1 Y, Y* j% z' D
偶然看到的,和大家分享下2 x9 F3 n9 v& }, j- e: x0 p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 L6 w7 \0 t1 L$ i. u1.梳头:
( b6 z: j. Y* Z' `/ ]5 Q% @  
% O1 f6 ]" h) @  O; G7 B! Q5 \  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# a+ N- C% V3 q7 K" T" g2.鸣鼓:* _7 z" E. s; @5 E- h7 {' I1 x
  * r" g: b$ |# X0 y+ A3 D
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% k% e4 v7 g* e
3.揉眼:

. z/ d  p* B+ ~* q7 B) X" Q8 W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ I# d" W' R# m' v6 R* ~- s' V5 ^4.捏鼻:) ]1 B6 l9 `0 }' j6 T
  
# J$ m6 D) ]( U4 V& K  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! h& D" s9 J% t# m: y; w2 I8 s; K
5.叩齿:' A6 {' n3 t0 @7 _
  
+ I  y+ o5 t" @4 [7 m  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ m0 ?- q6 @4 W, e8 ]* i+ o( r
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ x( R1 i  U+ {+ Z7.转颈、耸肩:

! Y& L# L7 K* [8 }+ l8 l1 r* U
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- U& I+ H; K0 C- l0 I8.干擦:

5 R- p' A$ v9 Q0 }3 t
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ m, t7 L0 a! x9.拍肩:


' y' ?1 p- J: s
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ H6 k+ |  d1 a/ ?" o# D
10.转腰:


2 H" K$ e  |; P9 s: \- f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! \0 H+ q7 M5 ^. E8 H: o3 e) h) e
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% ]& n: b& G3 I) h
12.踩脚尖:
% u& X( [% v/ g8 O( k! E( x! L  
9 l* |0 B$ Z% A# u7 L7 g  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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