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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' b! L$ ~0 ]2 q9 a) J8 `( g偶然看到的,和大家分享下
( e; ^0 E1 r1 r! m5 ~0 \! E1 V办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" {' \5 N7 `9 k5 g# V2 v, M( h1.梳头:
* E. v0 t- Y; D9 P. g0 w) G9 [( n  # K* _, |. V) B; ^( s2 N# F+ y9 \- L
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- Q: }/ I( a7 W' D3 b) q0 Q
2.鸣鼓:
2 b9 x& W3 A7 A* C7 S0 b" A% G: P% |  
2 p# Z6 S* v: m( b0 U  L- |6 Z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 d+ z  @7 D) B' v$ Z$ y& ~
3.揉眼:

* _5 Q" n0 |7 Z" J' X" m6 Z5 E7 t0 Y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 |0 D( }, F* N  V
4.捏鼻:
( F4 M& w0 U% U3 P; ], a1 H  / V2 C# y5 Z  |, |. w4 S' s
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 J4 h, I* n6 N- D" [9 k3 ^9 ]. t5.叩齿:
0 ?+ z7 _$ H: j; H  7 C! j% i' T8 J6 }5 T# P
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( W# g* ]5 p% ]; |6 b2 k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% ?" F4 Q  D! K) a
7.转颈、耸肩:

# l3 r3 \; w6 r
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 x( d  F3 h8 {8.干擦:


  C4 T8 w1 b; m. n* M
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* i. B4 @5 q4 @8 X  Q0 Z. [% d
9.拍肩:

/ @, A: C5 i. A" }" T8 H) a. o
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 b" v9 `, U- Y4 C: r
10.转腰:

: `  z: C( h$ y( g  q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; |  c7 w" g* `  T% K5 q11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- w# b- n% \- e7 I; x12.踩脚尖:
8 f( j1 m  B* f  
' l, x4 f$ H& ^& ~" E5 h  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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