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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 @7 G, r7 G6 ?6 [+ V+ U( G, V6 ]) l/ s1 R
偶然看到的,和大家分享下$ o! C9 P' E: D* t) I
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 h9 G; f$ z& Q3 o. K( i5 F1.梳头:6 W& E. f" {2 \. L1 v- h: E9 w8 V
  ; I1 E2 i  f4 B" x+ R: l
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 p3 y' D4 u5 Y2.鸣鼓:
# E" u5 X5 E/ _& W# |0 f* t  
% G  T8 q% v# i- O4 E! _  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 B2 `4 @4 i( `# C7 l% C3.揉眼:


  z, @- O+ q" T; t# X- O: x% S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# s9 t1 D  t( }7 q% b5 g4.捏鼻:
2 T0 I- s( K2 t) d; c! S3 I  ( [4 {& l) X6 K* w* A
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 Q" I& }/ H8 l
5.叩齿:
$ G) f4 N" q  N  t! ]  
5 }3 Q; J* s5 ]8 L0 X8 i  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 _' i9 f4 ]! \  k$ S
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( i  j& v# H) Q5 Q4 s9 R/ h2 M" Q
7.转颈、耸肩:


- |/ U, n2 m6 A' y: l
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 I6 s% y( E8 _. {
8.干擦:


8 m! Q' q% K3 B# r; X8 p+ |
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 t; C! E' j% Y1 B9.拍肩:

3 ^( B! Z' ~  y* _$ O: W
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* M* M' c% j! c# Z+ T' |' m
10.转腰:


; d( c! J% ]$ f2 x6 K$ W
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 h$ D, q" H. ^6 m11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  B# ~0 @: T. R0 C2 W& I
12.踩脚尖:
7 _3 h% S( g  R" I+ d  
, E7 c4 M* m; l! ]: `  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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