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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
7 b- r: J; e) Y. I: U2 J' t/ d: S- E 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
+ q; _0 x% [8 T) k- x: t: F 食粥养肺
5 j* y! e0 z) C0 N, P4 u 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。3 p) }. f6 U. a. U2 U" B o
常笑宣肺% E# R3 M' J3 B) }5 X) B
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
3 F2 o, y8 J: ]! _) v1 R4 o t 运动健肺4 }. b9 K* x8 O% p
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。9 |9 J m- k- }7 L* j( g
拍肺功
, S: k! C9 N& }4 E" p6 m 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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! f+ Y6 T, @1 P* C' z 食谱一:南杏猪肺汤 3 k0 P& h. H) n: }, o9 \
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
! i- i7 }8 P6 F W0 X, a 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
0 y) N2 V( x( s* D 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
* r) t: k' D" ?4 A 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
b6 Q0 a; }( C& { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ' l! {* k4 ^: N4 V& ~
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 # B$ j- w% x' x4 u4 a4 _, d
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文章摘自网络 |
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