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肺主皮毛，养肺就是养颜！+ c0 [# M/ Q4 a7 V# X4 A8 _1 t
6 t1 k( I0 n/ q9 p, s& K喝水益肺
2 J( t4 H' `' {- z 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。3 \% A# T) z! d
食粥养肺
6 \( L8 ?0 I6 f' O 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。3 z0 f$ B2 e. S
常笑宣肺
s7 `6 g# j6 N; `; v, i 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。/ k4 ] m. L, f1 q% [& x) w
运动健肺9 U# g# J) `$ m- o& y. H
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
' H, K- f6 F* z$ ?+ O' `5 T 拍肺功
7 ?# F5 h. F+ f 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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s, Y" o7 R- @6 l( Q) b 食谱一：南杏猪肺汤 + Z1 v7 A6 b1 D. }) \$ p% f, t% K2 r
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
" s. r4 m" D4 M" R b 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 2 g U. j F6 N5 U2 x* l; I( h2 [' i8 A; t
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
' Z9 z& q+ M; {* `; ]& l+ u 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 6 p2 |8 ^$ u7 z
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 * a7 }: @1 A k9 O2 p% s
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 $ ]$ Z% k2 I5 @8 ?* Y2 s/ g
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发表于 2008-6-14 12:20
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