对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
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5 C# F, O1 {! N0 V: Y 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 2 W$ t6 b+ ~& w& }5 M+ B
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动作二： 5 y7 S9 P* P% N: G" v
& x, o8 Q' |, k S* z! c5 G 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。: t$ T# `6 ~, C6 n- E
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动作三： - h) u) M7 z; R, {0 o
^# S, h5 q2 E) ]- F 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], }6 ?; z3 c8 s/ U& s8 G
动作四：
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( N& ~/ h& [' N2 u& d6 Q0 | 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。; ]6 K' K) }( P, k2 ]6 K* [
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ : f1 Q; W+ W/ F( w5 p( i- J
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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