杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 48159|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
% k+ m. ?5 W6 U+ _- p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" f/ j9 b2 `8 I动作一:
8 w9 L: i/ \6 U+ A8 [9 [' o' h# {( y: _$ S* Y! j' }
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 4 i! J/ [) l, r# ], B

! ~. g: H5 i; P, V, B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]8 T! Q5 \4 c. e5 R: ~; n
动作二:
6 f' q& g+ G- O3 h* p
" Z% B3 D0 E3 N: G+ |: f  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条. C( L& P+ ]9 _
. Y% \7 A# m9 T- R/ S
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 q7 K* Y2 H  }7 T% B+ j动作三: & I2 [& k7 I! r& `. l: p4 k3 {2 D$ R

- O. ]1 Q% _* b4 u# g; m3 }  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。& e2 h) t4 \5 ]: b2 y
0 D( ^( Z" b& k( C0 i8 d" B( Q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ L7 q# Y7 v. h' ?: m5 u7 F# @$ M动作四: , Y5 }6 W4 w# f
) ]7 s# ~' s0 \1 V  i# E
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。' z/ e8 D' R8 Y; z) z) Z2 p
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!6 K  Z9 A0 n! j. ~

) O4 q; T& f, j/ u# |3 j& r1 x8 L$ k: f[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢0 Y& j; }2 o( S) [
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-16 01:32 , Processed in 0.055240 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表