一、早晚两杯白开水 % z) C4 F) e. W 1 J |, H2 |$ s' m. M3 \ p) b8 X
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 ( k2 B' ~; U+ m4 X2 |9 w
( Q4 J6 U9 r$ G女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 n2 z( h5 n" }. K9 L二、一个西红柿 $ {( Q! a: f! i) W. H
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 ) |3 x+ m; u6 b( e三、一杯醋 ' s D0 i6 h7 p* s+ p+ P! |5 b女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 * P; S$ L: A' n1 Z& Q* ~
四、一杯酸奶 , h! _$ x; n' W; Q 9 P' ^# z; ^3 L( I. G
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 " z- R' x: |% f. U/ L% j' h5 S五、一瓶矿泉水 / \+ U% _3 k7 S; U X- ]/ m
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 0 ~9 S3 g+ o1 H6 f0 D- i
六、上午一杯绿茶 : m. J7 Q5 h3 Z1 T% r绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 f' m2 ]! x9 c' n
七 下午一杯菊花茶 ( e5 o* s3 a! {& e/ c
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 。 " P) q2 Z* i( K6 ]- f1 q八、眨眼 6 e" r3 P; H. [$ M# k8 j. H盯着电脑的时候，你大概每分钟眨眼4次，而正常人每分钟该眨眼22次。眨眼会保证眼睛保持湿润状态，得了干眼症当然不是什么好事情。 ; ]9 Q' I; L, t8 [. Q# ?: C
九、给电脑装一个“爽目仪” & P$ s7 h# z' o. X, a ^% i# [4 }: J7 y4 y0 b$ E! p4 M这个方法好，“光谱疗法”能主动且自动的缓解眼疲劳，不断的给眼睛补充视觉营养，远离颈椎病，这也正是现在各大企业的白领精英比较推崇的护眼方式。 ; M; a( [# \( @9 b' B( m% l十、一个简单的面膜 1 R7 C& r7 W5 U, y0 V6 P$ F每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 . @+ K: o' L$ N1 M2 p 2 O; m6 y# V% a$ W$ t% a/ B7 p 另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间
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发表于 2009-9-17 10:03
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发表于 2009-9-17 12:00
