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[其他沟通] 【09.07.09】 健康保持身材 告别7大错误减肥瘦身观(组图)

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发表于 2009-7-9 16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 + c7 \5 R7 w, O1 K
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女孩子们最注意自己的身材,时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观,它们可都是错误的哦。 3 Q! ^% ?2 z, |- f
 错误减肥观之一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。* G$ f9 y2 \' d- z" a2 i
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错误减肥观之一

% `# F7 |1 |+ ^+ Y7 ?( r  批判:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。6 Q9 y1 X4 b! ~) X
  哇,那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。, C" M  N  l! h, s1 O0 b9 S
  错误减肥观之二:每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。
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错误减肥观之二

( |5 a+ @# Q, x# U9 [* L* T( F1 Y: m  批判:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底——超过40分钟!' D; F  f3 x) @4 x% l8 K/ P
             错误减肥观之三:吃辛辣食物可以减肥。2 r4 y! m8 w; D2 F9 m

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错误减肥观之三

+ W/ ~1 d7 Y5 e" [) j1 Q: \  批判:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实,吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,你有没有考虑过:长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失。  |7 s' c, C. [/ B9 c- I" p  I# `% o/ T
  错误减肥观之四:局部减肥事半功倍。& y! @# h+ w( N' m. ~: B
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错误减肥观之四

" I( ^+ u) z$ F5 M- [! [  批判:人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼,那么,减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望:, K4 Z! o  H$ B: c) x0 ?4 ?
  第一,局部运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;; E1 ~5 q3 N0 p- H2 H* u$ {* [
  第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看,有人运动了一段时间,小腹不见有多大变化,脸颊却消瘦了,其原因就在于运动消耗量大于摄入热量,导致了全身脂肪的减少,而不会只减小腹,其它部位不变。5 G+ ^6 x+ |  c( t7 z
错误减肥观之五:饮水会使人发胖,所以减肥期间水要少喝。
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错误减肥观之五

9 ?' N" c. H$ q# P1 w) K6 w  批判:这个观念真是大错特错,饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%可都是水分哪!4 o& ~+ Q  y/ E* F9 a
  错误减肥观之六:多练20分钟,把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
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错误减肥观之六
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  批判:这种经历相信很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。
4 p1 P6 |  g5 U4 g  当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应,想达到减脂的目的是很难的,因为过量训练可以导致体内分泌某种激素,这种激素会使肌肉不能合成。可是,对一时贪吃就没有办法了吗?当然有,你可以在下一餐中少吃一点。
5 S7 ~- F9 W3 z/ L  f$ R: L- C  错误减肥观之七:按固定减肥食谱行事准没错。5 |& d' `6 U2 u* u% f

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错误减肥观之六
  |* o: l5 Q( J* A; K: v
  批判:这样做固然减少了摄入,控制了体重,但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且,吃是人生一大乐趣,就算减得苗条身材,整日不能吃想吃的食物又有什么意思?( v/ |/ o4 V. s
  其实,减肥并不会影响口腹之欲,也不用那么辛苦,只要你记住以下原则:. p% j* V# A; {( k- e
  一、避免油炸食品;# C& m. o" V' J, i1 V
  二、进食的次数固定在每天3次左右,不要多吃零食;+ i1 F$ D3 o# b6 w, i& c
  三、挑新鲜的食物吃;. j2 o) D+ X" C
  四、将容易发胖的佐料丢掉,如沙拉酱、糖等;
4 @" E! s; [- n0 y* Y  五、不要把高热量的食品,如蛋糕和冰淇淋等同时食用。

评分

参与人数 1金钱 +4 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 4 + 2 + 2 感谢详细的图文解说。

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发表于 2009-7-9 16:57 | 显示全部楼层
减肥是我永远的奋斗
发表于 2009-7-9 18:46 | 显示全部楼层
减肥是件麻烦事。
发表于 2009-7-9 19:09 | 显示全部楼层
我要减肥,加油
发表于 2009-7-10 21:36 | 显示全部楼层
夏天到了,减肥工程重新启动!
发表于 2009-7-10 21:47 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
发表于 2009-7-23 09:08 | 显示全部楼层
减肥是女人永恒的话题之一!
发表于 2009-7-23 14:26 | 显示全部楼层
我只想减掉肚子上的肉肉,其他地方要长点肉肉,痛苦!
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