世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ b X- M \1 t3 _+ [
习惯一：一生之计在于晨
) B m+ p( x' Y Z: M; B0 U) O3 o你需要：
& {) C' x& ]9 L( x, ?7 E) q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 R4 z& z3 {7 e: g: f# Y3 ]
2、用手背托住两个下颌。
% E& W) w R: t7 i. s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: M, b. }: z+ r% t) V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( L" L8 B& |# V6 J8 Q0 J2 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. \0 W- B V. |& x) n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. [! `) _! u& M+ D/ f& p) q0 c. v2 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 M2 w. e% P+ R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 E8 {0 ]$ w) p& R9 n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! t) P, L& }/ C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. B( T& l Y0 K" J5 [( H: v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) ?) v X& J+ C6 Q) ]$ ? A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 e u9 }* B0 |2 t( x) m1 @/ x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ Y3 y0 t4 G; y/ } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. e4 `6 q3 h* e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% q" U, K% H$ y; u9 \8 C! ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 R$ }( Z. k8 n% X8 }8 s6 @! x y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
t7 _3 m8 _& N& h/ Q% V6 R! `5 q& b: T# l+ H
习惯四：选适合自己的内衣2 R( B) b' T* X& I9 `' i4 V
. F" ]! R. {% H; v- A
专家建议：1 }0 z; n1 K9 t$ r% L+ {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 X i3 \; W7 K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 X9 R% i3 T& K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 \9 N; D( r6 S) m! J1 p1 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. n& b3 j5 K) T" N' R
. ?* V$ Y I% ~/ |+ j" I# S" O# ?; | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; Z6 |# |* X7 c! X) X# [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
