世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 N+ g3 |8 C4 |- E B' P# S 习惯一：一生之计在于晨+ E, R# H; O: x7 V& z" Y% @, Q
你需要：. j7 c1 X' a2 @8 K Z6 ~2 A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) K3 f+ \$ w0 d8 X* ^5 G
2、用手背托住两个下颌。# y- P# }( ]+ }: J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# @" L; w$ J( x* _# R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 N, `4 z0 `$ } S% W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) A9 e8 { I# V6 a7 l& |3 ]% W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- S" R& B( ~" l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 e0 B& A- v8 b2 i ]" n( W! ]6 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ _6 }! M. O; t* D+ L; G# o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" t. t' X7 u0 U& l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 g0 X/ N8 G* P- _1 W' A+ a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( O1 ?) }7 ^; a8 v) e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 `0 {! e+ }, c2 s: p8 s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 Z8 e4 `3 g: e' A) F. { W6 y( U0 W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! L. Y& p( o3 S1 V( Q8 j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- W3 z5 G. f3 L- O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 x- D- ~! y# O" I$ \$ }, m/ [1 x1 y) w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- t) [7 P2 T4 V" d' }4 E0 y
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：! o% F7 o0 V7 L o9 g. `' U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 l1 w+ o! v2 E, s2 H! s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" _. ^# P+ j J9 C3 S& n" g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 W: N9 A$ I* T: a2 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 m+ Q" m X8 u$ [- l& W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* L! I6 g& E" I" Z E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
