世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" t @. Q% V$ ?/ R4 ]# y+ T 习惯一：一生之计在于晨
+ W. d# _& p; z& L- ]+ u你需要：! O _- I) t8 b# _% u% X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" S1 c3 d R7 ]4 W% k9 i
2、用手背托住两个下颌。
. i. q$ P0 N; C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" t9 g8 a9 ?% a* i. X: J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 x% V1 b6 r- O3 L- X6 q$ h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. i/ g# I! a% G" m: A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! |$ Y/ w! B. B7 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; o( N& l. _1 R4 a3 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# `) t7 @ Q; m- Z W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 n" B8 v6 A' } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 [( |$ G) | Y6 O; S+ [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- I* ]; M5 p) u" r, F* j, J5 @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 R i- k# Y3 R5 t0 F2 G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, r+ S3 ~8 O, S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 x7 ~; z* w3 G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 }- r/ d$ e( C, k8 @9 m8 M5 Q; E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 ~2 ~% G+ \: b" S* e S' x) O ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. h/ l! y1 M( X( o6 t3 M
3 P' b& z1 H+ F2 A
习惯四：选适合自己的内衣
8 {; B) u, i0 W1 u1 E' a. T& E O5 x) ^9 A/ f) {) x: f8 l
专家建议：4 U' j" |3 \1 N+ H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. X* \6 u- A, T3 Q- n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. o) y, O1 Q6 O* j) v: f1 Q' b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 A7 h) X0 r! c- K: p; }& p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
9 B# F5 j w! I- A5 r) d& x- o! J' K
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% Z4 H1 F+ T# V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
