世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
7 v* C! E8 s$ o( w) D6 c3 X8 u, W 习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。8 y9 J8 l8 n( k
2、用手背托住两个下颌。
" }& {. w% x# }4 k 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& E K" W( x, t( ]: a1 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
$ V, Z1 s2 O2 o, G3 L 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 I a9 l) v+ p% E" v5 B& y! |, n; l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。! H: y0 R5 P0 p5 j$ g0 K
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* ^2 j+ B1 a; n+ s; Q 习惯三:永远年轻的饮食秘密- X* _' x. L# X/ W. x5 A$ t2 P/ K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% X9 G% m$ f _4 l/ x a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" u v: U3 X. k! g
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- ?/ K2 J2 ?7 z, z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( b( ~7 \9 d+ q# s, }! A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' y8 O/ k: y9 ]6 s/ P3 x3 C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 P3 d J) V" H2 F; f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) D" ? }3 F5 Z. G% a% h9 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 Y2 o7 s5 `: N 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 |1 ]" O& \4 B 习惯四:选适合自己的内衣' I6 k- L% \! u& k& q# v1 c2 s+ L4 A
0 E# M* c* O: O& n0 F m专家建议:; E; W3 v# G- ]& J# m$ e5 X8 d' ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。* q5 D" O: t% q3 e. t7 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 B$ r4 v. ?) M7 q( d) r9 |) c
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 V; t$ Y1 X( n/ w; L! q1 } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" d/ n) ]; P/ H 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
5 \' u! A" X5 w- g5 p. s: I 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |