世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" n G* P+ ~& X% Q8 Q7 c l% ?. Q0 E
习惯一：一生之计在于晨" D9 F( |, Y* X
你需要：3 r! ^$ \ c4 G g6 ?* x2 k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ m6 n7 B" y; i2 C, ^
2、用手背托住两个下颌。, P9 ?! \8 w' R5 I" h' P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 w2 a, A7 `, ^) w$ e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 q/ A" z$ u- O" F2 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' z5 s b9 x6 a- ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! I6 A) |. f* m* E3 N- u& ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 p1 g9 c; G" Q( Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密) _: G; Q6 H# A! A) s9 n; ^9 O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 |; I+ h, H2 ^ d- t L/ }: F& M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' R- L" O+ l# i- [2 s: `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ y u0 x3 a4 @# h3 b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ q3 e0 \: v4 |& ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' c7 i/ H2 F2 t! l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- L* {! }. P v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 v& g: x! X& u) y- k, w( j0 | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 s' x3 O% p5 Z- p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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; i. e: ~ z3 K, N7 e% b, n/ e专家建议：4 @% d k! l+ z6 A& Y2 s+ X2 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% K. q/ f6 S& c7 X' A1 K, E3 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 a3 i! g$ L1 |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- ?! y# U# e3 w7 k/ b) E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! ~, f: H5 p/ M9 B' z1 D* u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 M4 n T+ P- w5 V' i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
