世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 ]4 V1 V! U+ ] D- b! \) A
习惯一：一生之计在于晨
/ y1 v! r, F2 M6 U; P# Y你需要：5 r Z4 I! y% u- I# _" I5 H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, _* L3 C2 K( S/ r 2、用手背托住两个下颌。
, A3 z* d4 f+ R8 y" g3 h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) r0 g; M+ h( _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, e8 w9 c, _' H/ S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& ^) T! g0 k; {2 w( Q" Y" R- G$ U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! T3 O" w$ b3 } Y7 Y. O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& C' T2 P/ d' ?# v: l0 C6 k' x& ]/ Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密. y( i" g4 T6 R# S7 C" ^4 M: c% W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) S4 m& u# i- l, T) w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ E" ]' a4 G; o, P1 t" K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 }) A' V! S% k0 S$ l+ y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" a+ V4 T: s- k6 i- R- g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 p+ ]; L" ]4 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( e# l* [) _0 o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# B$ b4 Y" m- F. U* r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 I. T5 C$ ]0 k# \+ K+ a( v9 o7 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. z' Q5 e# z9 r8 r* E5 B
1 u9 i: y6 f* n6 w% Y1 m8 o 习惯四：选适合自己的内衣
' H" V2 v+ J6 l0 Z+ V8 ?. M, }9 I/ \* C1 r$ j( c2 Y
专家建议：& s- \9 ]' m5 H, h1 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 p0 Y% s Z5 y5 f1 K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, O5 E, F. e# u+ b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 l! v* z7 X# e$ |$ B0 }0 C: H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 a3 O4 S1 u+ @. N# E# w, a4 F
) W, p; ~2 Y* i9 x2 K
习惯五：美丽女人，更爱惜自己) ^" Z7 n+ R9 S. j/ M$ ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
