世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% g7 r7 S* x3 u' M7 |: G- J+ D$ \ 习惯一：一生之计在于晨
$ @4 v$ k# D+ l: m8 @+ t) z4 v你需要：
$ z7 ~9 s# T$ L* m: _- r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, v& ?0 f, p) C9 @4 g
2、用手背托住两个下颌。) f9 [8 ^% c- n h `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 }) m/ P/ z+ }$ o7 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' L B- L1 r' w+ T, _) ^! j: ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, x5 H: ^6 \( J9 q- K' ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, ]6 g. C4 H; _/ y3 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 {7 ?1 Z& n- v. N z
习惯三：永远年轻的饮食秘密! d: J* U9 E' k# _- a9 R( }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ K, j0 |: H) F9 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" n7 k( c( S9 G# F y" L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 ?( q+ W5 J, u9 ~+ x3 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" [" X+ O+ Q z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 j. [, O! ]# V0 Q; k, l4 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 ?. v @8 S7 Q/ T. O+ ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; d+ g8 D( A7 V% V! I( n& `# J5 W, [9 k0 M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, E6 x& ?1 v7 _5 M( i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) a1 L* F4 z' l E; z" d 习惯四：选适合自己的内衣
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8 R* _9 A0 [. I) w专家建议：
9 t: _/ ]% E& G) w: L2 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ x( d# M& ~8 b. y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% k1 R2 n- B4 I) i5 {/ t$ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% Z# O7 z# U* U2 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- `2 g' o, R1 f% d4 ~# I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 E/ D- o- t/ a. r) `; h" e# I3 Z! d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
