世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 ^9 o: M: x# L9 U 习惯一：一生之计在于晨6 Q% O1 G# t5 r1 l8 Z
你需要：
: Y: `0 B7 o! w6 ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! Y- P }! l1 }, l% r- x
2、用手背托住两个下颌。
0 C& J+ K% ~3 X3 C. ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; N$ R* W+ y; a+ {# V3 U: W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ E) c& l. ?! \5 ?0 i: k! v# \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' }/ O, x L- d5 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, A# _+ {8 G; b( N( Q! A1 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. W- s* O8 M' _$ m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ @$ g( Q: h9 j: G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 r9 N# a- d9 C# t1 d% `# s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 @) G0 ~" n1 i6 o6 K0 P/ a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ Q+ S6 E, H; i1 d) d1 Z, x/ o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* c/ K0 h/ t o5 _( D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 i8 U% P4 z- w, Q& M3 s T5 u+ {7 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: O9 q% T2 W' L5 T8 H% S1 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 a B1 j1 T* j0 Y2 U% I" v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ T2 r" W- V% m8 j/ d# [' p' h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: T, y% B: Z9 J& T, \% N8 [
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习惯四：选适合自己的内衣) p) j$ T2 P0 s6 [- l* ]) T
, y2 C" _3 j& H5 q$ B专家建议：5 J9 S8 ]. [( o5 `6 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
]/ [2 G8 Y$ ?% P' ]! ?0 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% B' w9 @! v4 b, `3 l2 R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 G6 i& `' F6 {% Q5 d! s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" j$ W" J+ W. @$ h1 {6 I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 S8 r7 u. e" A+ l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
