世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( U5 D8 r6 i% n 习惯一：一生之计在于晨$ E. L; n6 b* o1 d6 k
你需要：" _/ v7 C: O, D6 n! Z" r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 _1 K9 d9 F: y& U, h+ z/ j
2、用手背托住两个下颌。4 M f/ p+ j- t7 F" C2 T4 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 R. S; K4 q8 _$ `, ?' g: Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 s# Z8 g" g( ^0 R2 o. k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ ~+ v' ]3 H% a2 o) u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 q) v. R0 I# o9 u5 D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) Z D1 `* [( `. Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密% G9 G- ?8 T s5 \/ D. [* @/ [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 {$ T2 i" `, |0 h! B" X ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 X+ F1 j1 X! B6 S' G% [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: }* I2 w: Y! `/ F9 c1 ^1 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 H1 g7 V8 V6 I" f; \6 G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! s, l) i$ N" s( X! H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' _4 {' R- \; p. O/ L6 \; a e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& y5 a. U2 U' o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! n# ~3 k9 v7 X( N2 E* K7 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ e& o, D( d; p1 P/ I5 s! R
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习惯四：选适合自己的内衣, I$ {3 a$ Q* t5 z5 f% T% W2 w m I0 G
% k3 |: G! x" V6 p$ z" H专家建议：
1 W6 u4 k! ~2 t- { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' U# @* ?( U' c. f( {" d, M; m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# v, S5 [( q! k/ T! D, S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) I j: C W" u$ h+ u! H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ |" W5 \. p+ b! h$ _5 n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
