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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
3 u& v! @  {" N1 j$ H  t* w) {8 r    习惯一:一生之计在于晨1 T  u  l! Z" X# u' Q
你需要:$ C$ j' c7 L$ s& W3 l5 M
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
' Y! @! E# t) c; V6 \  2、用手背托住两个下颌。$ a* a+ s4 Q5 k. _/ t& J. Y
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。3 Q/ ~; c& M, R9 `. Z1 f5 V( H
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。! o8 y7 d/ B9 j4 h+ W
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: b# [5 @" S$ R( L  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
% W& z7 o- Q8 s/ D  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" R, a1 e! h" a  ^0 K    习惯三:永远年轻的饮食秘密6 M# n# N1 }2 d- S( w
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 v6 P( |5 T" |9 _8 s5 `3 S+ x  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, u  T; H* }9 t' R) ]% x1 T" d         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 x+ z2 {# {8 C  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 C% x' A& c8 O5 f' L) r' e6 t
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 m! _/ m( X  ]+ l6 i1 F2 Z8 u  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& O( L+ K8 R6 e/ ?% ]$ J- Z4 [
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# z$ k; Z  `4 u7 i6 Q) B  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
  Y8 w. X( s* a6 J- o$ C' }       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) S& q2 A3 {, ~* x0 o! {8 N

' P  I* \6 [+ Z& l. Q$ R. s+ w   习惯四:选适合自己的内衣5 I% D- K, k" u6 L2 t0 b
2 w! ]" z1 {1 {& ~) ^& |7 u3 o+ M
专家建议:
) c5 I- v" c3 s  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。9 P) |0 `$ N1 x/ P1 z( k3 _& y, ]
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ P- }& Y5 h, b' N  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( ]$ }; c$ W9 S0 I+ l% d9 Y7 i$ a
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( h) M- E/ P# U5 i% K# o  G+ @( ?

9 K1 q5 f7 m( q# V% ]  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
" r2 l# [" o9 \3 @  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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