世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( c0 F7 a( U" n- n" |3 p
习惯一：一生之计在于晨7 d% ^0 n z: @( F
你需要：' L' i6 H: L! q( X" ~, ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: H# D; t1 n; ]7 ` 2、用手背托住两个下颌。
$ |+ Z) T1 J" A. R6 N4 G' d1 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 ^: ?6 e* d2 V- ^% o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- U) F3 d/ z9 w% w& |: H* U* w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 K+ u& K! t; _& i* a+ i( H0 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; }+ ^: D8 N$ N6 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 I: v0 ]- U E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 c2 C" e, q; o2 F4 G) M3 P8 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 u/ x( r M" P: ]3 d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) \& k+ B. d) _% e! R# j K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- v0 U" d# \* L" A, O0 K) F5 q. H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) \3 Z3 [7 ~* c8 B, G4 [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 B: G* l H* c; w- L3 R! W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, U- t" V! O3 y. {3 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% {, y5 Q5 B" F2 G, G% p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ W; c4 r$ i8 D9 u2 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 o3 W' _) v3 L1 N) F. M& ]% N8 m
N0 ?+ F8 n% F( C9 p$ Y 习惯四：选适合自己的内衣* y# C# F8 d2 I+ p" n7 E
- X* N7 ?+ a2 T- w3 {: B( m7 r3 W专家建议：) G. n- X9 O+ g! o( G7 Q1 Q2 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. v$ P9 ~, B: Y, | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, }( q/ U+ l4 p+ g! l5 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 t6 L; N, z, v( S% c' A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& H2 q3 D0 s" ~8 m- n7 |' l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
