世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& t+ t/ H' m% `* t+ o$ ^ 习惯一：一生之计在于晨
) h& T. R$ Y9 e你需要：
" K7 M8 v3 j, h+ k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 i w9 d9 l- {$ M( D% e$ E
2、用手背托住两个下颌。
1 U' x4 N" J) `$ U) t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! h" a- L: Y) R% @% j: i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( S/ r. y9 N& P- W d9 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 I6 D( o% o- h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# h) O0 m/ v4 u+ y9 J+ M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 u0 \; Q0 U$ L6 D$ H
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; a3 }1 C* K, L! l4 O4 I& u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# _5 ~5 |$ w* A9 t$ K. {8 { r8 e O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# Q' o$ G4 U+ Z) m( y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" r5 ?; [# O1 D, O0 m+ H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ L' ^9 X% J3 R5 S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. q+ X' Y5 F8 w S- R; V/ j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. ~ e5 q3 e7 [0 O6 D% _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 f* I- E/ Y* q, e& X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& z: l) J; { N' l5 Y8 B; s: y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：7 D9 _ m& B0 B: m. r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ v0 o1 w' e" L) k& ~* d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ }# W+ l* O; ~1 R1 ~% v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 s6 _8 b) K' {8 u, U. P3 H% l, a* a" Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 @: A% X1 v, o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
