世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( m( u B- y' L* H) n* }# _
习惯一：一生之计在于晨1 r6 Z H" n' t7 X
你需要：
8 g; D2 j6 A7 u$ }) O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 o# A# d9 o, l
2、用手背托住两个下颌。4 c5 U0 V" V/ I7 P! e/ j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! r; A$ a# V5 I. f P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 x; W' I% w5 p* A' _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% P7 {/ M# O* n7 V4 _9 ^* f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. W8 m( r7 b+ E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 k! ~8 h$ |3 Z4 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ O7 H2 }& j; t3 ^7 h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 K3 G+ f, g* o1 n/ ]9 z8 Z$ B) h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. j/ \- {, G4 r& g1 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ v/ I y o! o: H2 B$ I8 e" E+ G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 [. n- U# h4 V+ ~* M$ R, E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 l6 x- y' ^, j% V9 Y% |2 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* S) Q* W% z' `* F$ |5 D& M/ i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# b$ L7 O" p9 H% `: ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 z$ n* w1 u4 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* ~9 \5 v- u( Q" ~/ g6 r
% O0 Y% G0 C8 m4 H7 A 习惯四：选适合自己的内衣 z4 F- Z x R. K; d* Y; p
8 M, P8 m- f6 c8 f: b9 K+ A+ [. y专家建议：
/ A+ I' g0 R6 O, s. A4 T9 _$ o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" G( }2 P/ A, q9 ?5 T( } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- c( G% a l; ]8 ?; e/ Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 B+ j" } T' @. x m, u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& b& m7 _3 E* k: G3 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' F0 j& `- A5 g! y/ ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
