世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ ?+ V1 j) }; Y7 t. f( X: G- q; {0 [ 习惯一：一生之计在于晨! b: p; W* h/ x+ B" i
你需要：
8 Q- p, N/ V8 H$ Y/ } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* Q& z5 j! c, b) n
2、用手背托住两个下颌。
' x8 O, N9 S; O/ v/ w: H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% u2 R6 ~& N& `* A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& {8 q3 B# h7 r; l1 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 k4 ~' x8 B1 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) d1 p1 {: S0 n4 u7 l& I; q* o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# U+ h0 d" R2 j+ U% ] H 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 ~2 t' k0 ~* a% S0 E7 ^/ H& q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 N: B: n; D7 g6 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 F4 P) {+ ]# }5 ^1 c4 H. O, }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 }) y- G, X- P: ^( z$ T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% D/ r8 v' I+ z! w- q- o* R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, k- V. k( \0 ~, @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 M7 t/ J/ s% N, z/ m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: a. ~0 v: G' g9 F$ _: i/ p# A7 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 R d9 q# R/ L( `9 G3 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 l B# r0 ^, X6 d: i+ t! w 习惯四：选适合自己的内衣 o- M% A s' w, W: N3 S
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专家建议：# ]1 x( g9 j/ C: W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ l2 X! c6 M P. [' u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 J, @) c; A4 d. J, f; k/ Y3 ?' f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; o/ q: J+ @3 U% j! j5 r/ q% u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ x+ Q+ \" K/ @
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( }2 V) j" @! c1 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
