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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!( c0 F7 a( U" n- n" |3 p
    习惯一:一生之计在于晨7 d% ^0 n  z: @( F
你需要:' L' i6 H: L! q( X" ~, ?
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
: H# D; t1 n; ]7 `  2、用手背托住两个下颌。
$ |+ Z) T1 J" A. R6 N4 G' d1 i  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。4 ^: ?6 e* d2 V- ^% o
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。- U) F3 d/ z9 w% w& |: H* U* w
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 K+ u& K! t; _& i* a+ i( H0 K
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
; }+ ^: D8 N$ N6 {  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 I: v0 ]- U  E
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
5 c2 C" e, q; o2 F4 G) M3 P8 y   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 u/ x( r  M" P: ]3 d  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) \& k+ B. d) _% e! R# j  K
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- v0 U" d# \* L" A, O0 K) F5 q. H
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) \3 Z3 [7 ~* c8 B, G4 [  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 B: G* l  H* c; w- L3 R! W
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, U- t" V! O3 y. {3 e  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% {, y5 Q5 B" F2 G, G% p  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ W; c4 r$ i8 D9 u2 E
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 o3 W' _) v3 L1 N) F. M& ]% N8 m

  N0 ?+ F8 n% F( C9 p$ Y   习惯四:选适合自己的内衣* y# C# F8 d2 I+ p" n7 E

- X* N7 ?+ a2 T- w3 {: B( m7 r3 W专家建议:) G. n- X9 O+ g! o( G7 Q1 Q2 S
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
. v$ P9 ~, B: Y, |  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, }( q/ U+ l4 p+ g! l5 a  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 t6 L; N, z, v( S% c' A  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
3 C+ g# }$ }- A* o$ H2 T. S; B6 w) i" X, E* m9 K
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
& H2 q3 D0 s" ~8 m- n7 |' l  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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