世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" i8 T: x4 A6 T( \; Y* ]+ u 习惯一：一生之计在于晨. @5 P* x0 h% [" x: r
你需要：7 F3 o4 d; x( T7 L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) [, q2 Y- y6 G7 M% k! X 2、用手背托住两个下颌。
' o' p" |4 e/ z3 X8 A3 A$ h( X; l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 U7 y. F5 C4 F- g$ }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 Q3 T$ Z7 T9 t* f" Q/ Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" @3 s1 k; `' r5 o. K1 a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 o6 o( w# s) I# [' D8 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 D) {8 J W- y0 q1 `& _2 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密: s: U0 E) Q# ]* g- q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- G# {- w! z& ~' }3 e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ }- n, V" C% c$ |; h) o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 R0 @3 {1 X1 z/ b# b' Y+ a4 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; P6 j% m+ X, G- {8 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; J* d8 v0 Y% N8 D n# z" Z6 |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 n& o h$ a# @! R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 N: \& F5 P7 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% v0 G% U) B# m$ Z- G/ r! Z" r( k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 y" ^$ g- W4 ~
# E5 O/ ~8 x9 S 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 u1 k+ P# i$ x9 h3 d0 `% a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 o+ B" L2 N; V% W0 I- q3 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% F% o6 v) u" v* T! h/ f, g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ Q% O) }: t# Y% @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* F4 i' Z% y1 a) o( k2 R* a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ ?6 c- }2 |8 M7 o1 D. k4 N) B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
