世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 r( R9 F" ~! x1 H z 习惯一：一生之计在于晨
2 n7 Y7 |+ M' Z) q9 O b: I* Q* s你需要：, E& Y9 i. t& Q" W P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 s: a6 ^/ ^/ c( } 2、用手背托住两个下颌。
3 O: f& m6 Y' O8 M& @% T/ E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 v) Y8 h. a8 N$ ~2 k4 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ e0 k- i" x8 v3 A' r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ s7 R; z$ B) U w. P3 o: [# j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* l! y5 L/ Q% ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% X# I( S* _ _4 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 a$ D9 y7 v6 U I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, S5 D U" W9 I& T( F1 |' }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 B" F! v7 n6 u2 c1 ]' j' K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) W* b2 j" x/ H4 ~/ {* l, S0 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 s% M3 ^0 @$ |% [3 G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 f l! D- R9 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* N4 a! ?$ }4 {& G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- E6 N1 B) q r5 g( f6 G( d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: X2 V/ Q4 ^0 N7 V1 I6 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( P9 [: R3 `6 O3 e, u5 b: [
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; k+ B, r- _$ i# S" g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
h8 D$ G7 V( H; K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' r* E% _ e1 u# J2 } c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) C3 e) R: [4 Y+ _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ k4 |5 T' z5 a- M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% D% v; ^6 A1 J* a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
