世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) W+ ?. @; g! l% Z5 D; o/ j) u
习惯一：一生之计在于晨
& O7 R" S* |% |* ~2 u# W你需要：
3 p$ R0 F( q2 ]/ Y6 U+ Q8 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 P- A* n: _/ Q" k, i
2、用手背托住两个下颌。
/ K. L. x( T7 A) b3 x5 q( N" f; P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! x* \- [. j$ ^0 o0 ?5 L% x. A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 D* _7 I, T5 |8 \, ^1 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& t n: E( {& j i8 C) l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) n! t3 s/ a- f: i% ]2 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. T# J. @6 p8 [: @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% Z q1 H2 A2 F) C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 j0 u+ W1 d3 W% ~# U5 v/ }) h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 T" {. N) e% l0 X$ A$ k+ J, b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ H# O$ Y9 O/ H7 J4 X9 i2 }. K k& J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# ?1 f2 Z D5 [5 i t* w' w% M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" }2 b9 O8 k+ Z) E( u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. e$ E* k# u; S: U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 v* i& k/ s6 C7 _8 i6 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
\+ D2 B) B# b0 c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' O' D- `/ _; A w _7 S5 {
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习惯四：选适合自己的内衣+ h* \! N' z, Z
; X: T; w( t& M) O; _专家建议：% _$ R9 I: O3 D; t( A9 a- N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" ^: B0 I2 r6 Y' R# D6 l( `1 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 p5 K* m! X6 _4 E- c1 Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ c& P. J! |# G3 B2 ]/ R! P. q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 _% X6 r( F6 x/ L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 S, A* x2 {9 Q; R' _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
