世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# ?1 e3 x' e' A9 I
习惯一：一生之计在于晨9 h' P# ]6 D1 B! l/ z& L" A
你需要：: I. y0 @) H+ n+ W2 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ]- w9 H2 l( X$ ] 2、用手背托住两个下颌。- d. Q1 I @: q. O1 O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, {% ]1 U9 Y% d: X0 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ I8 G* Z2 T# Z8 t% d: R# _% t- \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 y3 a" `: A8 d, ^: [, K+ } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' @2 W% o3 l2 f+ q5 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 ~% O* c- }% Q0 }2 J& u/ g: z$ ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 l/ D' N# U3 _! A% c7 Z8 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% \# e; F. y, d$ c3 y" y% i% | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 R0 V: A4 S W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ p2 I8 Y# M& B0 h0 P9 S0 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' @& W5 F/ Q% d2 z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 Y5 Y1 q* U% ?* S& G9 C: {' L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% @% [2 @1 p5 W0 A6 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 D7 r$ X1 t- E8 O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" y5 r" w: u, Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" C1 m6 ?* B4 a4 G0 d. f
9 B% n4 W2 w# R 习惯四：选适合自己的内衣( ]5 d) h# K e1 g, s5 o5 T
7 z- i1 g7 d6 F4 w) c2 C专家建议：
. V3 {4 @: P& U9 l" | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 M, m/ q9 [8 Y+ V$ p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 E3 k" d4 g [! k) |2 x! _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) j" I8 [% c. y) f0 c! o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; x9 z& J2 ?9 H ?5 h3 D0 o1 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
