世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% u( }- }; n: Z5 n7 n5 Y8 f6 b 习惯一：一生之计在于晨5 D5 }$ @% @- ^/ |: O
你需要：
2 @3 X6 N& @" N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* Q' I7 y, b+ Z4 ~* X
2、用手背托住两个下颌。
' Z- |& ~9 X, ^( f7 Y& p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& f9 h( d. E* X$ |% i; n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# m- _5 w& `- T j1 I# [8 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 f& d8 _6 i. v$ K' Q, c4 S2 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; [) u! b1 \3 Q; l4 B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- O0 p# U. O, L3 @8 L2 A/ M) ~# @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密' b t2 w( Z( r! n- F; I& E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 j! ^ j1 J! h |+ ~8 J" U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! r; d7 e/ }, R& a' ]) N4 p8 ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* K1 g1 @* b3 g+ A7 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 e! X3 q" T" e" z2 W" T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ I8 I" a+ u) E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 y3 a6 F6 ]4 S. _5 c; B. v' }+ i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* {+ c( Q1 i" g! y! J" X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' {% h3 D4 h$ C% Q& c! N9 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' d# | G" Q1 r" i0 r1 e$ X
! i0 w/ n8 K& j: s# H6 k+ X3 k8 x 习惯四：选适合自己的内衣1 u. x- D! z3 S4 v L7 `$ f( ]6 T
n" f$ D, X! U, r
专家建议：. r5 _. b8 K! p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 j% K( @1 B$ J2 V5 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. f7 B- ] f$ ^) h: V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 F5 S9 B/ z( s2 b% }7 h" x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 A1 W7 [- t" }
+ ?" b0 V; J" x% _% X* s, Q4 o1 z Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 i/ {, I; W( b; X! a9 x, t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
