世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!" _/ |9 X0 k. i" X; F
习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
* e/ f! v; e9 c7 |& O" t 2、用手背托住两个下颌。
|( `1 j. B" Y# X1 x 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。1 |2 l8 T# Z, ?3 t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
. S: v7 A: F3 x: C M8 ]0 g, G' c: g 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 o$ q- _+ U$ V! @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
" q6 C" I7 ~& R9 P. T0 F/ Y 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 W- `' x& }! T3 f7 K1 g* m9 S 习惯三:永远年轻的饮食秘密
& G0 \2 I( V9 ^9 e4 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 r% @6 v0 G" ^; O5 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( c- Y K `- z5 I, x0 q1 r 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% s6 W1 \8 W: W I5 P' ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 k- {) V8 r, C9 _3 J1 X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- q0 r4 v+ ]5 X2 d r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; s0 c( F! ?- K1 J+ Z( E% w- U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' N* Z6 X' y; J, n {, N5 B$ a" R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 O( N: T1 ?' z0 w( V, ] 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( W. U; h9 d4 r2 {% ]1 Z/ N* P6 D 习惯四:选适合自己的内衣+ g" K6 V, R# A0 [- T
+ Y: k5 ?! J, ^9 @8 e2 J专家建议:0 O) o9 B) l, i* }/ Q1 Y2 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
$ L4 j8 K h6 n8 b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. |! q' ?+ o/ s4 d/ W6 u
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 d& z: q/ M- Z9 p4 P3 `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% s6 w* g" l) O( p9 _7 ?: d 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
y# J7 ^; q4 c' D: f+ P+ ~ 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |