|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
/ [2 o, F) J+ w, Z! b( [0 ?8 t; ` D( M! b. x# w/ K% t5 M
坚果
" _( H' S1 n4 ^* i, `( P' O2 O& X# l/ }
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!* J& R; Z2 t% N P( u a7 z
- S+ Q! o; W" g4 Z3 c2 x2 h
燕麦片7 j8 g/ N; e$ ?. _( p% G
1 N0 e& B' [/ B$ R# @纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。4 T' C6 m& _$ q1 H
# x4 q& b E- z1 n6 m3 k- o
黑巧克力( }2 V% F' v" i, A, h/ R
1 t& V" H0 S3 s: `& j
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
1 u/ R* |1 f2 V: g+ r. L
0 z: @ V8 u, J枸杞. j" ?! [ s% U7 _! I0 T/ E6 h
3 f% g/ Y$ g* R( j! |9 c含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主