【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 ]; H0 R8 Q/ u% D- P
1 r& N- D" b7 f' H5 q" z 食谱内容如下：
　　第一天
- V* ~% K/ u1 z' J- `
) H$ m& E7 ?0 N3 c  g# h! c　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
6 j  L6 T' D& [' J) S7 Z  d　　1片吐司加一汤匙的花生酱

! H( _+ y! y8 d1 M& r) d　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
5 w6 t. c& I1 S+ y3 y% ]9 y　　1片吐司
$ @0 f1 ?1 S+ Y( x9 }. [# d　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' c( K, Q3 b* ^& m- v! o/ M
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
  e* m  O6 W# ?1 p( q　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
3 [3 E1 m) d+ b( h# J: q　　1个苹果
( C9 G& e: i1 n　　1杯普通装的香草味雪糕
1 c* D5 f' b; C" s) x0 n
: R, }0 [. r0 Z; N9 a　　第二天
  t; [% W, N4 j' u
: e. w8 ^- V! `; q  j1 @　　早餐
& K3 l! z+ S' U' ~3 |) K% [　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ S( C; o$ G+ @　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

# t: n: j# z& x" ]1 I　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
% L! y+ R5 h( J/ v　　1/2个香蕉

. c* C, f$ U  P1 L6 A       第三天
$ d; s, m) K; _$ n* C
5 V! j; n& T% H0 N　　早餐
+ I/ E' z! U, Y  J+ E+ V! G6 @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
* p5 j- ?9 i0 `1 R
　　午餐
( P0 W8 D5 {& C8 `; D/ Y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 x. ^' n  `: o! `; i　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
- w% g7 V3 Y. @* a. ~! H, j9 P$ b
: V% `8 [% O1 M: L1 i7 G9 \- W! M* Z　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
6 m4 z4 I6 Q" v0 |$ u; a　　1杯瓜类
; Y/ w: ~' [7 q2 m" T  k　　1/2杯普通装的香草味雪糕
% o1 Z) X* C6 d　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- m$ B8 L7 v9 @9 g9 Q+ x, E
       专家建议
4 o4 T& Z( S% j+ p- [- C2 `　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# \+ I9 k4 @5 ]0 _- d       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
: x5 L  o; C% S4 d( m我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
# b. J8 H  H" ~, ]& z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
* }5 E- @+ Q  I+ T: M7 D# O可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# e" _  L( U/ N6 [. {, ~2 V6 d晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
: D/ e5 r  {0 p9 H不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
. {6 t# `7 G) e5 P) t; \4 @, M7 e, \/ @健康就是福
# k' s  m8 V8 l& O. v" e$ N

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
" ]! t5 T, R+ [9 A3 g而且也不是很实用
( \  L: x/ Q9 [8 d不过还是要谢谢楼主
+ J( ]5 Q% E( W4 I$ i- q说实话一般我们在美容书上
$ ]% e" J0 \5 b, F# @或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
1 A( t3 x9 p8 o. ?试了很多
* b: S! P0 M2 h/ a9 d" |3 }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
- W7 k  ^. J8 {1 N1 p千万别吃减肥药
$ f' y3 v; S. v那真是越减越肥
, A7 {, L" [# m3 k( x4 }2 y& p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了