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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤), `2 T, z- L5 L" i& u

$ T. m& S+ S) M/ e1 K 食谱内容如下:& X' b9 w3 d( b
  第一天7 C; ?, k7 L! m& a
, O6 @1 f4 A+ n+ |1 w
  早餐 8 c' [* Y* K( z. D+ \/ K- s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, J) C" ?8 q0 e# N6 t  1/2个柚子或者柚子汁
" K( b! i+ q# b  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 M0 L/ w* [; |, q" H
. P2 |; J  w5 X! o: `. @  午餐 " s8 q7 x# O; x( w7 W. h6 Z5 u. F
  1/2 杯金枪鱼
' f/ Z4 f5 T& n) }  1片吐司6 ]- k' {, ^" U, j# V! Q6 K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% V) b/ X! m/ ]2 I! L5 u
6 X5 n, K$ f$ A. e3 K
  晚餐
; f0 r; N0 ^$ e" m! d7 I9 F  3安士瘦肉或者鸡肉
& q4 M! C+ ?5 o5 F1 D6 t( b1 n# F  1杯青豆或者四季豆! Q" j+ G) m1 _' e
  1杯胡萝卜
* i7 [) _" p# D  1个苹果& q: U6 b8 O; O) P+ [9 I" u
  1杯普通装的香草味雪糕
- @6 n5 O* `3 t- C
: @, u# b/ \; m* b  第二天
: i6 @% l1 U- {
- f) E5 o0 L% h8 l8 ~  d3 h5 o% g  早餐 4 |1 c! N' S- Q0 v) d4 F. Y. n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( t- E9 q( G# {& j7 _  1只鸡蛋
! }$ j3 }# i2 Z- \/ x7 i  c4 t  1/2个香蕉
- k' Y$ g* ~7 i  1片吐司
8 t* W$ W% Y) w. q9 [" u2 n# u* z3 y. u) {' T) B- J% Y+ C
  午餐
* g; x* g  G! V. X6 K- v8 b2 w  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
1 H& Z! z, D% v  v. f* V# L8 D, [9 n( n; l
  晚餐* J: r8 t4 ~2 Z+ l
  2根牛肉香肠9 }* K0 c: w- D$ ^5 z- Y& P
  1杯椰菜或者卷心菜* p, L' C1 v1 B+ k/ h
  1/2杯胡萝卜
3 D4 N2 k6 D- i: o$ q' ~  1/2个香蕉8 l0 k* Z  F# Z2 a' {

1 l" z% I' v( ~       第三天
5 r; x5 e( J/ B: I) Q
4 N9 q- X) n# Y# P$ k2 O  早餐
' z1 G8 X; c* }4 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 B+ W4 e) q/ u- @3 }
  5块普通大小的咸饼干
7 M, O# o$ x" Q6 \  1安士乳酪8 M9 m+ P+ |5 g; k1 |1 ~. c
  1只苹果* b- ~4 _7 p/ D0 E

  |- e5 U$ f* r) R/ ?7 g7 d4 G  午餐
. E3 k. u3 n8 B# S/ L5 z: L- r0 W/ z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 L# ]2 W! }2 d8 P( I/ g1 _; R
  1只水煮鸡蛋
+ R5 u7 Y9 r2 ]- v: k( T  1片吐司5 V( Q/ r" e: p! [) N* N
9 v2 v$ o; q9 S" Q* Q1 L
   晚餐* `  i# s4 W# L% ~( C/ \# u
  1杯金枪鱼
0 C8 q9 ]2 Q) U1 ]1 T  1杯胡萝卜0 X" M. |: _+ ~/ K, K
  1杯花椰菜
3 L0 e  q0 b9 k  1杯瓜类
0 d2 d0 f) S8 [: U& \4 d  1/2杯普通装的香草味雪糕; I) A0 s' j+ U. `9 F
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & _) O: V* @* s7 h
/ S7 J5 Y) n: d5 m2 o' _
       专家建议' ?( L, {7 G  o% B
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
1 ?1 ?# o; s, y5 c& D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。8 E$ j! _+ b" X, ]; e" L
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( f* h2 T$ z1 ^, z. g7 t0 Z
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( _7 S: g  ?) w/ |: z说实话 一般人很难按照上面的要求来做+ w4 {' R* y# T$ o) A0 ]
我以前也减过肥8 O! }" W- @# B8 R9 N$ f8 W& E* p
找了很多资料
7 H) t; ~, R4 g+ c% y/ H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 y/ U: y; O" T, h% P: k晚饭一小时后去散步) v/ J) S- a& ]) s+ Q
效果挺不错的/ q& Y( o3 t( z2 w( @( R5 r
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要" o  R: \$ N% @2 z  f5 d6 m
有个好身体才是最重要的
7 u( t+ V9 D" h$ Z8 |: K健康就是福% a/ c" x1 U% h" C% R/ ?; _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. M9 F' O5 P4 S" l( z! o而且也不是很实用
4 `& K1 M; s' ^* H不过还是要谢谢楼主; T# u$ G. G" A3 d$ n4 Q0 y8 ?6 _0 D
说实话一般我们在美容书上
- L! k4 P7 E4 e7 m或是网上看到的
/ e; m3 ?4 Q5 z7 [减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 M$ y- l/ J8 k我以前也减过肥9 ?( z! e) @- \- q
试了很多3 f8 f6 O# Y. x  y  V
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  p# I0 w% R- N/ p* r# ?8 [" a- D% U2 A告诫那些想减肥的MM2 r+ M1 ~0 `0 c  T# r
千万别吃减肥药
8 N# ]2 w+ X1 I& I0 b5 T: ^那真是越减越肥1 f. c/ c3 c" ?2 P+ e' L
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步( Z" y- r0 }5 H
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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