|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" c7 `. {7 {* y5 P& O5 ^
% q# @, N- f* {8 Y( A% n& y% d 食谱内容如下：. Y# y% t. @0 O) \
第一天3 i& h5 G+ ^4 d9 P6 N/ |% I
0 ]" y1 I0 {% A% L. g0 C0 }8 a
早餐
4 h: z' M# \* X) a' g3 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- a, S) e/ A) X
1/2个柚子或者柚子汁5 W; \, m* D0 L1 v' X! p: @
1片吐司加一汤匙的花生酱; g; R0 z, d9 T0 v
4 {! _1 }2 j9 x. }( [9 r: ]
午餐 ! k1 H5 M" _- X2 }( |, K, j
1/2 杯金枪鱼
% f q* U7 C0 J8 N4 I9 |( M 1片吐司
% h0 N5 M. y) n% R( D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
g. @; k7 Q# z" u q" S2 K2 Z7 p6 M6 j: [0 X, p7 L5 B; [
晚餐 2 l2 X" c$ t D, I5 d
3安士瘦肉或者鸡肉
U# k1 l8 b& m+ ?) w 1杯青豆或者四季豆
: u! g1 h& i8 K. E* M+ Q 1杯胡萝卜
" g. g; ^, o- E0 ~ 1个苹果; Z v! u6 _; X! {0 e' N
1杯普通装的香草味雪糕
5 q. h. P! c- q$ I7 ~, D6 n( ]; G4 d
( v8 o, B8 Y3 W+ J3 G 第二天 ) r2 o" l6 n2 v+ S" q7 `
" ]4 ~/ V# I* h. M2 P 早餐
6 M }+ d7 Q: s8 O" B. t6 }& d7 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ R# e$ [+ W+ ]4 R$ C
1只鸡蛋
]7 e, I) P$ ]7 W$ O) U) n 1/2个香蕉; o7 E2 Q. k% K( Y. H
1片吐司; F0 H, o# n. m3 ?8 t- J
|# x: a- s. s& q8 \ 午餐
2 e# N) [4 l4 e( Y2 K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ g& J$ k/ t9 z, U
# u/ x' Y. M2 T2 M0 T9 F: c& C 晚餐
! n" H/ c1 {/ n9 U8 I 2根牛肉香肠
; ]+ T% K# O0 @# V/ ? 1杯椰菜或者卷心菜
( }. c v% t1 [( u' g 1/2杯胡萝卜9 k5 `8 ~' [8 n! L) N
1/2个香蕉, Z8 C6 g0 Y9 N+ j: R h
5 s( e0 K" H* C/ |6 i! U0 k. S
第三天 - n* y) S& e) v ^; T- m5 Z m
- k; M" L7 `, W& B% Y/ {. N/ f2 Q# G 早餐 1 F/ }5 B# D' R$ R, X- v7 y. H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 n" @* r. A" {3 B( u" {& Y 5块普通大小的咸饼干( b1 X9 {, D+ O' O: I
1安士乳酪; p5 G& ^; M( i" U/ C
1只苹果
# k& @% t( F6 D2 V: V
8 m- ~8 ?- q4 s# t- i N 午餐 / f4 T' D2 @# ~6 |2 |5 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]' @1 @6 e, j3 A* e% t R4 r 1只水煮鸡蛋4 `/ h$ U, Y% j* [6 p- M7 M
1片吐司5 P& g% D* z& W; D+ J
; \9 K6 n& X# |& M 晚餐! Y- r8 K i- C( F' i2 d) {
1杯金枪鱼
# {' d. X4 H0 `0 X) c. l2 r 1杯胡萝卜
) ]. |: T9 J: M, K9 v 1杯花椰菜
; w/ n/ t6 g* i4 \3 D 1杯瓜类
/ {1 ]% i8 q) q1 p% [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
* h* i8 ]9 w8 O8 v8 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 q* W* T/ m% d9 n( D8 W/ ?, n3 n! e: h2 a! G& l* W& b9 c
专家建议1 G' [" e/ T6 k X& C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: {5 R: n9 |2 ?9 U" e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. V# u; W( O4 M5 T7 X2 J: h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡