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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! k/ }8 o) M3 } 食谱内容如下：
$ w2 e% `- l3 D U$ e" ?( [8 q( \( U 第一天4 \# A' f9 d% x# P; P+ g$ K
: `0 L" C$ K4 G8 E( _4 P 早餐 & O% M" K% B/ F, P' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" K# D. G9 l- f/ }$ f* _
1/2个柚子或者柚子汁. r3 v9 U2 N5 p! Y0 }( Q+ m- T
1片吐司加一汤匙的花生酱
) K! ~" N& ^ a8 f* U$ j
# ~+ }& X8 p& s; {. D- D; ] 午餐 $ e9 B: ]# b4 l- k
1/2 杯金枪鱼1 A' o# b7 t9 z8 M( R
1片吐司( d: H' l- o( ^- z. `! G$ Z s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ P5 k& B# U5 W) e
; [, G* X3 U p$ b; ]4 W4 q$ [ 晚餐 # Z% S( y7 G+ C- S
3安士瘦肉或者鸡肉9 ?, m f9 W5 d) U
1杯青豆或者四季豆
" q( ^/ Q# y! x K2 e! G 1杯胡萝卜& z7 s7 f% O1 R; {1 U, u7 v
1个苹果! l* U% d. |/ c( N: V
1杯普通装的香草味雪糕$ i; |( h, D: Y9 c! w
. ]! Y. Y# k U0 Z4 n5 \0 P1 t
第二天
7 U: ^( U5 M6 O* G" F
" ^2 ~. `, f) P8 Q1 r 早餐
& l; B, v2 C% l9 m& T+ L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" E, S% G1 ?9 w$ L# A+ g( L
1只鸡蛋
8 m$ U; V8 H! g" E 1/2个香蕉8 G( G6 R& B* Z
1片吐司; N5 H) z; }1 R2 M& R
4 v% o8 k% V9 p( F. S8 f 午餐 ' e h \% S/ c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ b; d8 U1 h2 u
5 o0 G, J" W/ K `- T& k! \: `) c# k 晚餐4 N6 y7 k2 L7 X$ C1 |3 @
2根牛肉香肠- y4 d' E5 b- S3 S
1杯椰菜或者卷心菜& K/ e5 W- v, a( L. S4 E
1/2杯胡萝卜# S( X6 `9 n. X9 T0 i4 D$ y
1/2个香蕉
* }$ M. q% ?, g6 j3 g% w; Q2 m9 M s: h4 }% _
第三天
' B/ @2 |. M6 ]9 i+ I( D
. |+ W- E- S* t! W7 o+ d3 p 早餐 % ~; ^( m9 l1 \3 R+ ?! ?$ ]/ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 _. [: Y' C7 f y0 M
5块普通大小的咸饼干0 \4 Q- p& g( j1 m5 q5 y0 x
1安士乳酪" v. ~1 B6 m: Y$ j; W
1只苹果
2 W+ T0 Y7 o& p& T+ U2 _: X8 R ~' l$ b% D. b! j7 k& V
午餐
$ X5 P, j# U+ a9 {. P5 d% S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, g- M, Y p" _, v6 r/ Q* p0 w 1只水煮鸡蛋* n: b: r+ m2 G1 I1 y2 |; A
1片吐司
5 i# Z- z3 S }4 N1 N
3 J9 l" _, R2 E( n5 E 晚餐
; @9 g* D6 L0 z4 Z& F* R4 H* p 1杯金枪鱼
1 o! h6 y- H; W 1杯胡萝卜; F$ W# A# V+ \' \* `" k, G
1杯花椰菜
1 G, `& ~0 {/ z) f# T( g7 } 1杯瓜类
5 T) B2 O- M4 W, N$ B& V9 \ 1/2杯普通装的香草味雪糕# w& q. o. O( m) M; U- d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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! r$ J! j% r) B6 B& M 专家建议2 @4 C0 Y# f; N# B: C/ i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ x6 f! Z6 ^( Q" [2 m7 k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 Z2 }7 r8 P' n7 O2 `' x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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