【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
' g5 m! r  I# i5 [- d( B/ {. t" D$ `　　第一天

　　早餐
  ?  b0 g6 {1 o: ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 x# E# q2 j4 Z' P1 Q　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
. q+ q4 {: ^; B
* C; k, n+ h2 k* |% @　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
- {& L2 X& n' i6 N　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% S. f# U7 ?3 U6 N2 F( x$ ]
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
: [8 o  ]7 j9 _: f/ D　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
& ~5 _! o0 C) T, k/ m/ i. e0 S　　1个苹果
: j( m) K6 e; h% `, P3 P1 a　　1杯普通装的香草味雪糕

0 s/ @: A) h: T4 N, p2 G/ i　　第二天
) a3 G' |, _* c. O
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 a" |+ e- A/ z+ X0 J　　1只鸡蛋
5 W1 e! W, L! w　　1/2个香蕉
* I" ~3 [# ?9 Y' p  Y5 K3 G* w　　1片吐司
/ }9 Q9 O; {8 p( z+ `8 {
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
* s( ~* Y+ s* I2 U) b, _
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
: s% b, V5 w8 W- z4 Y　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

, {( u+ Q) p0 f  G       第三天
: Z9 s( B1 z' F1 I& ?6 j1 j7 P* q' l
+ G5 c. j1 X/ Q# \  P　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
. |* q' F8 Z6 |* D　　1安士乳酪
7 i5 @! n# b- b+ W6 Z" j　　1只苹果
* L  x3 r& \1 }' d3 z( ~$ O
" h; a1 `' q0 `5 o2 D　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 F+ Y* E. E6 {; j1 k6 g2 k2 ?+ F　　1只水煮鸡蛋
* F/ ?% E' ?5 }　　1片吐司

' T  S8 k0 x& O8 E6 M* r- v　　 晚餐
* G# g  G# i6 S3 P3 l# C　　1杯金枪鱼
* ~5 M+ {8 }( n# i& @9 [8 T' M! Y6 X% p　　1杯胡萝卜
* m3 G3 O" c" Z6 ]2 ?　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
% N9 \! ~! R: t$ _　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

6 X- D# P7 u: ?/ [* z" e4 f- Y  i       专家建议
7 V, V. ?' x: C5 K　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 E8 x" j/ ]% f" b- K! O5 V* E* x       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
" \$ `7 l7 T  N$ G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
) [, I* {: {+ @# W8 b9 d! e找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. \0 N; T& T3 x- O: ]# V6 m晚饭一小时后去散步
' t$ i% T" k! z5 B% q: o) E效果挺不错的
" v0 E/ z( j; a$ L  |9 w不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
2 J" p2 ?0 V' J. l! c健康就是福
$ v( I4 w$ p6 v

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
$ I8 \! y5 m; K" R, s: E& j" D不过还是要谢谢楼主
* W2 q" v) w; |2 g+ z说实话一般我们在美容书上
! Q: `; ]& H5 g( ^1 P% X: q2 A或是网上看到的
3 v( k/ G1 j2 F" Q减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
& t9 P8 O4 h1 H! X/ \千万别吃减肥药
( p& V: p2 N- g' h那真是越减越肥
5 a6 L0 E# z7 ^4 U1 k2 _夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了