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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 ]; H0 R8 Q/ u% D- P
1 r& N- D" b7 f' H5 q" z 食谱内容如下:8 j5 ?% U3 o7 `/ |. i" q
  第一天
- V* ~% K/ u1 z' J- `
) H$ m& E7 ?0 N3 c  g# h! c  早餐 " |$ _$ b( E/ b/ H& R2 X  R+ q6 Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" F' i* b  ?/ {  E( h* u
  1/2个柚子或者柚子汁
6 j  L6 T' D& [' J) S7 Z  d  1片吐司加一汤匙的花生酱5 z) p" A* }! P8 x+ z  w

! H( _+ y! y8 d1 M& r) d  午餐 + `0 n4 ?$ B  @" v
  1/2 杯金枪鱼
5 w6 t. c& I1 S+ y3 y% ]9 y  1片吐司
$ @0 f1 ?1 S+ Y( x9 }. [# d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' c( K, Q3 b* ^& m- v! o/ M$ m# ^3 l# ?5 {% J0 c$ a
  晚餐 5 K% ?1 E5 X  Q* Z* w4 O! d
  3安士瘦肉或者鸡肉
  e* m  O6 W# ?1 p( q  1杯青豆或者四季豆' S1 {! P9 v( x% I
  1杯胡萝卜
3 [3 E1 m) d+ b( h# J: q  1个苹果
( C9 G& e: i1 n  1杯普通装的香草味雪糕
1 c* D5 f' b; C" s) x0 n
: R, }0 [. r0 Z; N9 a  第二天
  t; [% W, N4 j' u
: e. w8 ^- V! `; q  j1 @  早餐
& K3 l! z+ S' U' ~3 |) K% [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ S( C; o$ G+ @  1只鸡蛋, y" n1 |& s- ?. M, d% c+ e
  1/2个香蕉0 U5 k) b: o) X
  1片吐司5 J" n0 w2 a* D8 N
( [" N5 m: z' k' k- e; t
  午餐 & X( Y8 s- F& h
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 J3 J, B% {, [, S

# t: n: j# z& x" ]1 I  晚餐- [! N1 w/ }$ B, z: h! v3 r
  2根牛肉香肠% G5 S# Q3 [9 I6 d, z
  1杯椰菜或者卷心菜( Y! h: z& |! Y- o4 [9 i* A
  1/2杯胡萝卜
% L! y+ R5 h( J/ v  1/2个香蕉+ v. s3 `& r4 |0 H1 @

. c* C, f$ U  P1 L6 A       第三天
$ d; s, m) K; _$ n* C
5 V! j; n& T% H0 N  早餐
+ I/ E' z! U, Y  J+ E+ V! G6 @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! R( X" J4 e) p
  5块普通大小的咸饼干/ e/ G8 A  }" j% i' s( u3 Z
  1安士乳酪( N: d  _( Z2 x+ T! W
  1只苹果
* p5 j- ?9 i0 `1 R6 y5 m; \, N1 j
  午餐
( P0 W8 D5 {& C8 `; D/ Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 x. ^' n  `: o! `; i  1只水煮鸡蛋. j3 A" e. f! F! n7 R& |; x
  1片吐司
- w% g7 V3 Y. @* a. ~! H, j9 P$ b
: V% `8 [% O1 M: L1 i7 G9 \- W! M* Z   晚餐4 j5 \; ~0 C! @. \% a1 |
  1杯金枪鱼9 W1 w' a( @5 }3 Z* X0 b
  1杯胡萝卜2 w% c3 ~* l( Z; T
  1杯花椰菜
6 m4 z4 I6 Q" v0 |$ u; a  1杯瓜类
; Y/ w: ~' [7 q2 m" T  k  1/2杯普通装的香草味雪糕
% o1 Z) X* C6 d  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- m$ B8 L7 v9 @9 g9 Q+ x, E4 S$ @& ~( s3 F6 l
       专家建议
4 o4 T& Z( S% j+ p- [- C2 `  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- J  X! \6 N0 I. ~
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# \+ I9 k4 @5 ]0 _- d       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: x5 L  o; C% S4 d( m我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# b. J8 H  H" ~, ]& z说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 @( j, v) c+ M9 h( z% c
我以前也减过肥4 U$ L! Q8 B; a
找了很多资料
* }5 E- @+ Q  I+ T: M7 D# O可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# e" _  L( U/ N6 [. {, ~2 V6 d晚饭一小时后去散步; w9 ]1 F+ j" O, Q' u  q2 }# {8 E
效果挺不错的
: D/ e5 r  {0 p9 H不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  R# C: T* |3 Z. a2 q
有个好身体才是最重要的
. {6 t# `7 G) e5 P) t; \4 @, M7 e, \/ @健康就是福
# k' s  m8 V8 l& O. v" e$ N
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
" ]! t5 T, R+ [9 A3 g而且也不是很实用
( \  L: x/ Q9 [8 d不过还是要谢谢楼主
+ J( ]5 Q% E( W4 I$ i- q说实话一般我们在美容书上
$ ]% e" J0 \5 b, F# @或是网上看到的: j: A' j* W* J" ^+ b
减肥餐对我们一般人都不是很适用& r/ h9 ~$ y- c& p' H
我以前也减过肥
1 A( t3 x9 p8 o. ?试了很多
* b: S! P0 M2 h/ a9 d" |3 }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# ?8 H$ [% N( ^
告诫那些想减肥的MM
- W7 k  ^. J8 {1 N1 p千万别吃减肥药
$ f' y3 v; S. v那真是越减越肥
, A7 {, L" [# m3 k( x4 }2 y& p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 {  n1 X" e, l& |6 n# X
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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