【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
# A$ \2 }6 S' h0 j/ S8 K9 k# e　　第一天
0 f# o6 E) E( z6 g9 {
　　早餐
* @5 j* y, i; Y6 i- |1 @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ r" b2 }8 N. m5 i' Y　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
$ f& u" M% k1 }: R' E
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
- L4 M6 d  h9 b& |3 H　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 s1 V! P" W1 H" H# G( Y
+ N; D1 I9 b0 \/ b9 [8 y8 |( `　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
4 K5 Z9 j# w* w# {5 W3 j　　1杯胡萝卜
. L7 X3 Y) M9 g6 f: V4 S' p　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

, |" u$ y. c, S1 s　　第二天
" C. i' w9 Q7 ]2 N# f
/ h( c6 Y2 A% S+ P" }+ ^  h　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  n4 d; ^2 ~: |) N. R! o　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

2 U; V5 w- y5 I, b/ P$ z　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

6 M  _) X! \9 W- p9 X+ s　　晚餐
. k& e3 t" _/ n' }/ j　　2根牛肉香肠
% O' \- O$ t% n/ X) f& F$ F　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
6 F0 `3 U3 M$ x5 U8 E$ N! V
% _0 }' t* c9 u) c　　早餐
7 Z$ \) Z! v6 u5 n# }3 t. d　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 N9 d3 c+ \$ Z, n　　5块普通大小的咸饼干
, i' b4 G$ v  {0 q' k* U) l3 H　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

% P$ }  H' s) C4 T# i: P& m! c6 s　　 晚餐
/ u2 @5 H! v% @7 j　　1杯金枪鱼
6 e) x2 H' n. z+ m' B　　1杯胡萝卜
. {; S8 X9 _* e　　1杯花椰菜
. u& w! S. N$ z2 E# k0 Y2 c　　1杯瓜类
' n" X0 A8 D$ j$ e0 d6 T6 ?　　1/2杯普通装的香草味雪糕
, U0 a8 N  J4 M) H) E; k6 B8 g, m7 k　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ u5 R8 a8 r( C
       专家建议
6 Y/ s" x" |# x% O8 b1 y3 i　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
5 p/ F  Z- w+ ^. y我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
; E& i5 R+ B( A! @找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: G( H. ~2 g' M, ^有个好身体才是最重要的
0 S/ [. B5 ~) ~; t. W) a; V; G- l4 X健康就是福
& b! m, C- O; N5 |! ]

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
! }5 {# ~6 b6 Z6 I4 h而且也不是很实用
3 j8 q& c) y" o; i2 e1 I0 q不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
; ]& Q$ t6 u9 b9 T% u或是网上看到的
+ _& n3 Q2 i! v# U0 ~减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
! Y7 [1 e; M% U- T试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
' x' y  |( @: B' H) `5 m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了