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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, `2 T, z- L5 L" i& u
$ T. m& S+ S) M/ e1 K 食谱内容如下：& X' b9 w3 d( b
第一天7 C; ?, k7 L! m& a
, O6 @1 f4 A+ n+ |1 w
早餐 8 c' [* Y* K( z. D+ \/ K- s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, J) C" ?8 q0 e# N6 t 1/2个柚子或者柚子汁
" K( b! i+ q# b 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 M0 L/ w* [; |, q" H
. P2 |; J w5 X! o: `. @ 午餐 " s8 q7 x# O; x( w7 W. h6 Z5 u. F
1/2 杯金枪鱼
' f/ Z4 f5 T& n) } 1片吐司6 ]- k' {, ^" U, j# V! Q6 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% V) b/ X! m/ ]2 I! L5 u
6 X5 n, K$ f$ A. e3 K
晚餐
; f0 r; N0 ^$ e" m! d7 I9 F 3安士瘦肉或者鸡肉
& q4 M! C+ ?5 o5 F1 D6 t( b1 n# F 1杯青豆或者四季豆! Q" j+ G) m1 _' e
1杯胡萝卜
* i7 [) _" p# D 1个苹果& q: U6 b8 O; O) P+ [9 I" u
1杯普通装的香草味雪糕
- @6 n5 O* `3 t- C
: @, u# b/ \; m* b 第二天
: i6 @% l1 U- {
- f) E5 o0 L% h8 l8 ~ d3 h5 o% g 早餐 4 |1 c! N' S- Q0 v) d4 F. Y. n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( t- E9 q( G# {& j7 _ 1只鸡蛋
! }$ j3 }# i2 Z- \/ x7 i c4 t 1/2个香蕉
- k' Y$ g* ~7 i 1片吐司
8 t* W$ W% Y) w. q9 [" u2 n# u* z3 y. u) {' T) B- J% Y+ C
午餐
* g; x* g G! V. X6 K- v8 b2 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 H& Z! z, D% v v. f* V# L8 D, [9 n( n; l
晚餐* J: r8 t4 ~2 Z+ l
2根牛肉香肠9 }* K0 c: w- D$ ^5 z- Y& P
1杯椰菜或者卷心菜* p, L' C1 v1 B+ k/ h
1/2杯胡萝卜
3 D4 N2 k6 D- i: o$ q' ~ 1/2个香蕉8 l0 k* Z F# Z2 a' {
1 l" z% I' v( ~ 第三天
5 r; x5 e( J/ B: I) Q
4 N9 q- X) n# Y# P$ k2 O 早餐
' z1 G8 X; c* }4 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 B+ W4 e) q/ u- @3 }
5块普通大小的咸饼干
7 M, O# o$ x" Q6 \ 1安士乳酪8 M9 m+ P+ |5 g; k1 |1 ~. c
1只苹果* b- ~4 _7 p/ D0 E
|- e5 U$ f* r) R/ ?7 g7 d4 G 午餐
. E3 k. u3 n8 B# S/ L5 z: L- r0 W/ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 L# ]2 W! }2 d8 P( I/ g1 _; R
1只水煮鸡蛋
+ R5 u7 Y9 r2 ]- v: k( T 1片吐司5 V( Q/ r" e: p! [) N* N
9 v2 v$ o; q9 S" Q* Q1 L
晚餐* ` i# s4 W# L% ~( C/ \# u
1杯金枪鱼
0 C8 q9 ]2 Q) U1 ]1 T 1杯胡萝卜0 X" M. |: _+ ~/ K, K
1杯花椰菜
3 L0 e q0 b9 k 1杯瓜类
0 d2 d0 f) S8 [: U& \4 d 1/2杯普通装的香草味雪糕; I) A0 s' j+ U. `9 F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & _) O: V* @* s7 h
/ S7 J5 Y) n: d5 m2 o' _
专家建议' ?( L, {7 G o% B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 ?1 ?# o; s, y5 c& D 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 E$ j! _+ b" X, ]; e" L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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