|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 E" i: I0 `0 f- t! }8 L
/ W8 E/ C4 p1 O7 }0 H8 l B3 W
食谱内容如下：
2 R1 ]& P, V0 h2 S' M/ h6 B 第一天) m5 ~" t) |0 ]3 E% Q% D6 w
5 N) M) O1 ]" Z4 `4 l. D$ H6 n
早餐
) L; B- O) k0 N* @+ I, Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ O! Q$ \0 V- q3 w+ X( o# {
1/2个柚子或者柚子汁- F0 S4 p2 k1 I2 z# ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
- {. J% o( y- p7 v! h9 p& _8 P& m
午餐
3 K) i3 ~; t. {3 H 1/2 杯金枪鱼3 z2 ~/ {; y6 h+ Q; V- \
1片吐司; Z' S. L& [4 E" ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( o, b5 K% N3 l$ @' P9 h, E: G- W
晚餐
9 {4 B7 m! e6 v. ^3 D1 g 3安士瘦肉或者鸡肉4 w' J5 S+ x4 z0 ]2 J) d: U$ \9 w
1杯青豆或者四季豆
7 Q: a, p8 [" l, P* I% }0 v 1杯胡萝卜7 K! X- B! |' X6 s% j# I; X
1个苹果
* s& C+ A& |3 c" s 1杯普通装的香草味雪糕2 p0 w/ j, ^, _& F
# r0 L9 u1 C7 f# s 第二天
3 E j6 [, {6 B u4 w4 H7 q3 G5 K2 ]: g! {# D% y |* l5 S- M
早餐
8 ?3 ]3 m* I5 v/ T+ M7 N& I9 h2 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. c$ ]: E4 y- T5 U; f
1只鸡蛋/ e1 e R2 d5 j4 H2 x
1/2个香蕉. j$ Y! m* _ Q0 k! T6 i
1片吐司
% A* j5 ^6 [3 L/ I1 h
% n7 r! q- ^# f* N% w; s 午餐
+ N% I7 ~; ?5 h( R! g3 \' x" _3 y- @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 b2 O1 q+ J# F' i- w
0 ?% R0 d8 g$ m! l2 v$ m) [ 晚餐- F J( t" b3 j# l" h2 c1 R
2根牛肉香肠
7 D9 w2 o# \& s8 C0 C: `; d8 [ 1杯椰菜或者卷心菜1 ?4 Z8 T) f7 W, `1 Q4 h. O
1/2杯胡萝卜
$ _! g; M, n4 T# t# E 1/2个香蕉
0 ?' p) R v/ @4 e0 g/ ~3 ?/ z J4 M' ]5 u5 p
第三天 ( X! b1 F. \3 c% g9 C9 r8 W/ N
6 J. \! t% ]( |* m
早餐 1 o) ^* c" ~! `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 L) m2 R Y8 D f 5块普通大小的咸饼干4 j8 X: H/ U9 z
1安士乳酪
5 _: ~1 u, A' J" a) y& \; ? 1只苹果) K# R7 }0 }6 b! d0 J' f* q9 X! W
8 u* L5 e8 I# W. ~0 E! j7 b 午餐
: N @8 ^, o H1 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 z; e4 F5 S" z# j/ A6 F
1只水煮鸡蛋
: R0 o: G( G I, ]: O9 C5 K 1片吐司
" F+ X/ q o8 \- W- l6 A6 }! u( r
晚餐 I" \, r/ `; G4 O% f M( d: {
1杯金枪鱼. {+ @) d, O# v( k- C3 j; [
1杯胡萝卜
4 r1 Z. H/ t9 M( J 1杯花椰菜1 M, C: u* _% D
1杯瓜类/ Q6 b& s8 c$ K8 N3 H) D
1/2杯普通装的香草味雪糕" q3 Z9 H$ D* `/ i+ O" v v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 ~: K5 e6 T# x7 _+ g) {/ s8 d, `, Q/ _4 p- I/ `! T/ V7 P
专家建议" X. [6 o) d! t6 M" W' P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 U; M6 R5 Y( q& \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: q. L, J* E; w9 s# N" y2 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡