|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ s- D$ b! A) z4 d
# W$ J% U6 k9 ~# ~5 M* `( U
食谱内容如下：8 Y9 {. r' h5 J+ L& R' h; e2 V6 _
第一天
0 j) q9 b- x! Y$ f) A! [/ Y. x8 h& A1 `& ~% |8 f/ j7 B) a3 D0 a
早餐
( [0 ^) Q; Q$ | C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 l1 a; r# i& }9 W2 r, Z9 n& x 1/2个柚子或者柚子汁- b# `& m/ n0 o# N
1片吐司加一汤匙的花生酱( B% R& C; e: m& ~
3 U g9 e% `1 e2 r 午餐
8 m: v; X( v, P$ M 1/2 杯金枪鱼
: i5 r5 r% O6 _! Y+ [( P 1片吐司9 f$ H. y3 {* I/ y, o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& @- x! k) [8 m- F- e: I, b
& N- ]3 S( B4 \& O$ Z 晚餐
# m# N$ t! t( { 3安士瘦肉或者鸡肉( Y6 `$ J" l" l- k: Y
1杯青豆或者四季豆
; ~ \+ g* P+ B4 p2 G' t 1杯胡萝卜
( k$ [- v6 p2 t" c/ P+ U {( P2 ], ~ 1个苹果! W; W7 a$ K( R5 ~
1杯普通装的香草味雪糕0 `, M1 i& ?) U: @9 U; i
; l" g4 g. I* S2 j' \0 y
第二天
' B, z$ z" ~. J) `- H8 q4 M, n1 C4 {9 r/ t6 k1 t6 q- z
早餐 7 i; D/ X% v/ m3 E6 I4 v2 z0 x' f S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ B2 Y0 \* |7 t" J0 P$ J2 ^9 S
1只鸡蛋
( s7 x+ ?( g3 v+ K/ l' F 1/2个香蕉9 d7 g, U4 z7 O# u# N0 _3 G9 u& C
1片吐司
% j3 P m) O+ e: x& f D I) S& P5 K: f' L: n7 G* R4 O. l
午餐 4 D! \% ?" M5 S. O6 P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 z0 X/ D! o6 w3 u. s! x X% D+ K+ X3 `+ x* H
晚餐2 k' a6 F8 h, S4 i/ ^2 G+ O* ?6 [
2根牛肉香肠. h1 p8 E' H3 Q2 R n, s9 u
1杯椰菜或者卷心菜/ H+ K2 Y" G: u) t
1/2杯胡萝卜, z; m6 a/ ?2 B
1/2个香蕉2 t0 C, ]7 J. c6 b0 X" A7 x7 K
+ Q' m! @! U: W& j; d 第三天
- [0 w& c$ c, Y' u4 `3 P1 |
' j f! L( w/ u/ r% r4 A! _ 早餐
; r! \% v& T+ _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ {3 \. o* x) L
5块普通大小的咸饼干) {1 t7 p3 q' y2 }# r, y$ |" n, v
1安士乳酪
& I' F# z2 t0 k" d 1只苹果7 `6 A- {$ S' d& Q( _6 G$ N2 n
t A& T& c0 e7 g2 [* Z 午餐
8 F2 o1 j3 [* b3 q# J; _" F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 U: G# P/ D: | 1只水煮鸡蛋; }1 ^) J; I6 X: X& X c: ]- c+ k
1片吐司
$ {( A4 V4 @6 D8 c) Q
# u+ M( Z) {' l- f# e8 B 晚餐
8 ~% ?( F6 T0 D 1杯金枪鱼
6 V" ?9 z v( | 1杯胡萝卜
) _) A! J) M+ |: m: R2 f9 [ 1杯花椰菜
0 T) x1 Z) Y- R0 e0 { 1杯瓜类+ U0 s% I9 v; ^2 \
1/2杯普通装的香草味雪糕$ f' _) z- U, y; }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % T# [( N/ w3 a# M+ { C1 p
3 t5 p2 W3 X# u4 Z: H# e 专家建议. l! g; O% T- l$ V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 L* X/ i; Q; b9 l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 D$ }' `: H) H) Z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡