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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 r, m- @4 p' ?* f8 B. v( ? }
' r; U) r+ s( l( _# E0 n) f
食谱内容如下：
6 ]2 ?. R- r9 }! Z9 D 第一天 r9 w6 s; S9 v; @# v( w$ A
5 ]! y* n+ Z1 d2 K$ \4 O" t6 c, T 早餐 , _& \- _8 f- f# c5 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ?' X( l9 G* ^% Q 1/2个柚子或者柚子汁- n/ l3 P9 c5 O' Y! y$ R; S
1片吐司加一汤匙的花生酱! B: _8 \; O0 N: i7 a
; [& m) O$ L5 s# ^ L! L; w
午餐
5 L0 Z9 ` S+ B* o4 f% T0 ^ 1/2 杯金枪鱼
# P' c# o9 _$ j3 g; v5 K/ F 1片吐司/ \. U% j0 G" o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ _& I. B" m4 Y9 ~) v
. v+ |2 E- ^' u$ k5 H. K6 | 晚餐 + f" N" A& i) [+ e& A5 B4 F& L+ w
3安士瘦肉或者鸡肉# {! R6 i* p$ h" w3 `( ~
1杯青豆或者四季豆
& R6 W0 l* d$ U$ E2 J 1杯胡萝卜
; R, ~4 l9 c" }* o 1个苹果" R% p; a" @. Y M, Q8 {6 {3 c2 v2 ~
1杯普通装的香草味雪糕
4 A9 w3 p @' ~* [7 e8 P9 x `; g, A" h& n% {. l
第二天 3 k# r4 }: p1 {$ X7 y# m0 k' }5 l# {
6 R1 }" ]* E2 D0 w6 Z7 V# [) \
早餐
9 w Q& \7 e% w: @$ V7 `7 l0 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* }( u; C* |; s3 ]# Q 1只鸡蛋
: j; c' W/ m2 D) _" K: f 1/2个香蕉! I7 t- G* @: ~; D
1片吐司
r9 ?" t/ _3 B/ E" W% d: \$ B" C0 L
- ?9 E% ^/ ~- j9 A6 D5 O6 p 午餐 % R |1 P' I G' t1 |/ q0 c3 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 O4 @/ [2 G3 Q( a% ~
; |9 e# r) B5 Z. \% a8 Q' ?
晚餐- P+ P3 T$ x9 e+ T- V0 x3 @6 N
2根牛肉香肠
/ Q1 [9 d5 O+ J: L- S 1杯椰菜或者卷心菜( z0 ]- U% d/ I0 w# q) H
1/2杯胡萝卜
6 X( q8 ]+ Y, h' R9 P0 h" A! P 1/2个香蕉
. M" @: b2 b3 w1 X* v& f
5 c" @, g% \" H. ^& ~ 第三天
: Y- v3 z0 T/ r8 \: q
* {7 R% T8 x8 [ [ 早餐
' _7 ]5 d1 X1 i- N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ~: m4 ~: F9 Y8 S: ~' d5 I
5块普通大小的咸饼干' v. E2 ~" f4 c u A& L2 L
1安士乳酪
8 m0 c+ v! [ k" \ 1只苹果( U9 I& h& H% _1 y& o0 q7 W0 m. T
7 W' O. h3 N3 [# { b- w5 e5 r0 k
午餐
6 ^: r" a0 c% y6 [0 C( g0 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?1 G! j" L( O. E% ~" M# R* Q- ` 1只水煮鸡蛋! X9 y, i8 U6 q, Q* N F
1片吐司
: ?: A% _2 x# ~$ O; e# y9 _0 p& A7 M R& B$ Y& T6 \: Z
晚餐7 \7 ^3 u0 t$ K0 R" o
1杯金枪鱼
& K5 L4 ^6 x1 |7 j) I7 D 1杯胡萝卜 ^8 c( Y, w9 e$ G1 `
1杯花椰菜/ h; ^! G* q4 [/ P
1杯瓜类6 m! N( X( Q \5 W: Z' W5 v# e
1/2杯普通装的香草味雪糕: h3 v/ r6 ?# F/ G* u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 }& y0 ?6 W; c# G5 l
; J+ q! \: a' O# G 专家建议/ O( Q8 I1 J; w3 |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ N& @% |! h) ]" Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 V7 i6 C$ |+ ^3 Q6 t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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