|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: W$ Z) v a \1 y! i
- ]* [& w. N- y4 p( F' w% v5 _$ { 食谱内容如下：/ a2 J' s& T$ i7 z/ i
第一天
& P; H# V9 S- c8 s1 H3 k. p/ L0 e" |( ~/ e; W
早餐 " a- }1 a$ q, L; G; Y3 Z% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( S+ M {5 p) Z+ f6 t2 `7 I 1/2个柚子或者柚子汁. t# E8 E6 }+ @; y+ C
1片吐司加一汤匙的花生酱: Q, H2 ], F. c! g( z* M5 @7 `
1 R6 M' ^+ z ]2 x: T3 J& w
午餐 ; Z& q/ P P: W% q6 x5 U
1/2 杯金枪鱼+ a+ x9 l0 }8 c* x! B& J& ~
1片吐司, \+ |: \; K# S& R! b/ W: [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 u6 i# s2 {* v, `( Q( N+ W0 W- [7 I. e* t
晚餐
! p/ r- U/ T% n& Y4 e$ K 3安士瘦肉或者鸡肉4 M" ?) d: Q: H0 y' |0 |
1杯青豆或者四季豆4 }8 J" n7 X7 ]" o$ \5 Q9 m( c% [/ w
1杯胡萝卜9 i) T3 s6 l) M9 V F7 \" x- f( J
1个苹果& f6 w0 d- h$ T6 b9 k
1杯普通装的香草味雪糕, z4 I0 z' p q, ?( k$ b
3 h/ _9 T0 L6 V+ v3 ~3 S. t- ?0 {& O/ K# l/ M 第二天 4 ?$ K7 x, i* M% Y- q: @
* v( B3 o, P1 v$ p0 s/ v 早餐 ; x5 c! n' c2 j& V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 R9 j+ m8 j6 a/ m8 E1 \, A @" a
1只鸡蛋+ o- Y( Y, n/ G/ v
1/2个香蕉3 H( I, G$ _* D
1片吐司
3 Y: i+ s- | a( R3 ~/ U6 Z; }1 i$ Q6 }1 A/ r/ M
午餐 $ n8 H1 T) F- L/ `9 F# L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" a: G$ U- A3 m9 ]9 Y7 x( h9 ]0 j& i' G' k) k2 ^* }
晚餐 p" z4 J3 J" e" W
2根牛肉香肠
$ q& z. W! s4 }- W 1杯椰菜或者卷心菜* U6 ]& O: d% |/ X
1/2杯胡萝卜2 v4 R9 X( u1 E: e- B
1/2个香蕉
+ Y6 }4 p1 T& l5 {1 w( @0 D* P& F1 X. N V* P
第三天 0 k+ P8 D ]5 v% K* [
" ~, p: ~9 V) m+ F 早餐
X" f0 L5 d6 J; w) J' I0 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Y8 W ]) p3 d/ b 5块普通大小的咸饼干# d+ H( r7 o, c1 j
1安士乳酪# L6 H2 w) `5 D' v# e" ]7 @; K) Y
1只苹果( q" A6 o9 H8 }% R5 U8 o% R
9 b- [$ v! }6 v 午餐
! s( l' b2 \% x' g& R: I$ f0 _ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ c4 [4 N+ a3 T 1只水煮鸡蛋
( h% P! L7 w5 M9 f/ ?, N! u/ A 1片吐司( X. Q& d4 P3 q# T6 [& |: ?5 ~
' z) G4 F2 [: y/ f1 z 晚餐. U# ^1 m. w2 a% U9 r, i1 ]1 `
1杯金枪鱼
( t- G) v" h j/ R" ?8 g& } 1杯胡萝卜
2 x3 y- p" n: G 1杯花椰菜/ X& I! n: c. y: k; \
1杯瓜类4 y$ A* ~' C2 t: o a6 r: v6 F
1/2杯普通装的香草味雪糕) B9 u0 t/ e4 R+ }3 U
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ q* E( _3 C8 ~; Y
/ J9 {9 @8 H: c8 x7 P V 专家建议& r3 l; I/ v" a6 u$ n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 B# D3 j: I/ W2 w8 k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 U& o' B- l7 y) V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡