|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 V, H% s* N( h9 y" i' q7 ]+ [
6 R. i9 g/ Q2 I# ]7 `
食谱内容如下：
$ {2 Q; r! Q' Q/ e 第一天 H+ g R0 T1 p. E; T. Z
4 W$ I- R; R$ E% G9 j+ W. ~
早餐 $ W" n0 y' f/ @7 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q# I$ J* i# \ D7 H0 U
1/2个柚子或者柚子汁
L7 P- u9 a9 z$ Y' s 1片吐司加一汤匙的花生酱
# W4 }: N- n4 `0 l1 ~9 ]2 m: e% I
午餐 $ Z8 g2 P2 B z
1/2 杯金枪鱼
! y6 \8 Z9 U+ j3 v- A' Z( j 1片吐司
. Q. Y3 B5 r! I- | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; v, u" @6 d( L" E- Y8 c9 X9 a* s8 |, t! j0 z* E
晚餐
+ X0 Y* [! @. K8 l; B 3安士瘦肉或者鸡肉! x, a. V. ^0 f. p. D7 }2 w1 @
1杯青豆或者四季豆
+ p5 ~4 F8 s* E3 ` 1杯胡萝卜8 `0 d7 K, f( H
1个苹果 s$ g( T9 ^. I2 |0 f3 O
1杯普通装的香草味雪糕1 o8 I8 o& @# D* B7 F9 J
. s- t6 Z# x2 x: S0 A0 R" s p 第二天 + C, ^ @8 r" A* ^' _. k5 C& l
5 T. t. n+ l& E0 s. E 早餐 " _# C( }- J k) n8 C$ q; Y6 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; C) J i3 g- m1 @$ F+ `* q
1只鸡蛋* `6 F6 e# }2 D D4 u
1/2个香蕉+ [/ @& ?! G) C
1片吐司
! O# U; B& E5 Z, n) I; N8 a# I1 m& I0 F5 O- v
午餐
& V: M8 p, T+ }0 H) {) ? A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 y. e8 T7 x3 D% `% C" C
9 j) t H& ?9 H+ M; Z4 l1 T
晚餐
+ h) T' F! T! b. C* Y3 A( L) l 2根牛肉香肠8 {- R. n! X, u6 `' r
1杯椰菜或者卷心菜
3 k3 \; ^: q3 L* z( w( `' ~: }# a 1/2杯胡萝卜, e3 j+ Z: @+ i5 H1 |$ O. }' a
1/2个香蕉
, W% L9 f# k5 f1 f
# u. ?+ M2 g% j9 |4 c6 O, E/ M 第三天
! k+ n$ N- o2 A1 r& t! }3 q9 @) @4 Y. r3 y8 p& z
早餐 $ k6 j2 F/ S5 Z( U5 P2 M" L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! c3 t `- M# H( o: p( i' U 5块普通大小的咸饼干: ` l$ X( s$ o$ E& _- X
1安士乳酪
# X( ?' P$ e4 M 1只苹果
- z; W3 o0 N6 y+ p% R! h4 e8 D+ T9 e' q# P1 F9 X
午餐
& S9 c8 |( p3 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Q( X9 f5 |" B) C' Z: K# P$ s! I0 A2 _
1只水煮鸡蛋4 k* c# t F9 z& g% A, C# v0 P( u
1片吐司5 e" X7 s2 J+ f( b/ ?* ~& d
8 @6 s* q: G& y* X. X 晚餐; z N& _! a7 I. G
1杯金枪鱼
" |; W6 d6 L9 V9 L! L 1杯胡萝卜
9 I5 ?8 R) A; W0 ?% Q+ Q3 v 1杯花椰菜4 z0 Y1 ^+ X" g4 Z4 P2 `
1杯瓜类, E: d- m5 y. S4 J# c
1/2杯普通装的香草味雪糕, E5 d! b) G* T( i% O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 I* z8 w" s, _. D0 q1 Q
# S- r. _' v" \* k$ \
专家建议2 b6 {. C$ h/ A! Z/ d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 v1 R6 O1 Z# c" h. q6 q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 t0 |; d, E8 @# c0 w% T- R 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡