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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) A" I. v. k( M' x2 h. V0 m# C
" J0 |( O; o$ v' }: g5 R S# F 食谱内容如下：2 |4 ]) a( {1 T* D& a) T
第一天
; h% f+ g/ Z) D6 } Q3 i! [, E% f9 }8 c
早餐 / t! j/ x3 n! @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 k2 z% W8 n9 Y
1/2个柚子或者柚子汁
9 Q1 i) L# ~- m# T# n; c1 e0 m I( G 1片吐司加一汤匙的花生酱+ U" c9 z; V' \" V* P
( t, y4 j4 H; D7 @ 午餐 3 @5 A0 e6 D/ V3 s9 o* D
1/2 杯金枪鱼
0 D: a! |# E1 m- Z& ^" `( Q+ \ 1片吐司* r# O4 H- |& L- @$ Q& X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ D9 P J% |4 [+ ~
/ I8 o! p( l% ]# T$ w
晚餐
$ V4 z( M; G* p% F" E 3安士瘦肉或者鸡肉
" c5 I$ w1 t+ j. Q' o B 1杯青豆或者四季豆
/ b- \# Z6 w3 U( E" t. n6 S* Q 1杯胡萝卜8 P7 l, H, \, ?3 o/ |" H1 U
1个苹果
6 Q5 A0 E4 g: i0 k! i/ y 1杯普通装的香草味雪糕# V( G1 s7 Q. k$ o6 W
. L( h8 D# V% x# M/ |
第二天
' l, W" A; A {/ E7 t- Z5 k' S- ?4 _, z X% V* F( D
早餐 1 }' L# Z+ v' @4 i. ?) }6 v3 b+ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# r: g/ G! k8 U S 1只鸡蛋
1 w3 s- X) B! v8 Y- C 1/2个香蕉3 w- d2 C7 [0 n+ W; Y
1片吐司
3 S: N, s% v$ C
$ a0 S5 D# y6 X+ s 午餐 3 Z" c5 Z& H) f6 X- O" O2 X: U) y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* T- A+ ^( ?. h7 b; u- M( R" V4 ?2 A3 ]! R! W8 c; K" I
晚餐. S! R" U2 s0 E! E
2根牛肉香肠3 q2 j9 A2 v3 _' }4 x1 v" p
1杯椰菜或者卷心菜
0 }( ?4 R9 k9 l: n, d8 C% K 1/2杯胡萝卜
9 F' |% B7 m, J: y3 W 1/2个香蕉
& w% l5 Y# f* W/ Y# D9 P4 y0 X, @6 w
) ~8 j% h+ _* h5 j d5 r- d 第三天
n+ X, I, b6 |( f6 k( b1 J+ o9 `8 H) I( d; r: o
早餐
# K5 ~# r6 j3 ^& F1 f- Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# G1 p& i- u# ]9 e/ r5 V$ D( G2 |
5块普通大小的咸饼干' \+ y1 O: c* S/ x: u
1安士乳酪- [) K- q* Y" [5 q2 Y1 J
1只苹果
# Y5 j8 f) H/ j2 c( I% k6 E( ]7 c, U9 A8 x* Z c, [& j
午餐
* j. ^% R, S) h3 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* c7 q( v( T9 w7 c
1只水煮鸡蛋* {. T& j; u5 w9 H
1片吐司% N9 J6 w8 n: y- ?2 e, t
+ e& P- D, M0 g' E9 F1 Z* y- l
晚餐
/ O p2 C- M/ z. G 1杯金枪鱼
* J! J# ?2 ^4 g 1杯胡萝卜
1 J7 C9 V$ W9 Q1 o5 {2 K 1杯花椰菜
8 j- ^) u4 V4 h 1杯瓜类- [% w8 Q9 }% k7 v6 \& @
1/2杯普通装的香草味雪糕
* ^- v% y- Q) R4 n0 G0 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 E7 H" c" c' X* Z0 N1 z3 T6 d+ o
; j' h( `' z$ y, X' f' C 专家建议2 y# n! |; C& w0 e, t( A n# l6 i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" j, v: N& k; K+ k7 ]9 m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: I2 \+ S1 C* I' r% e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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