|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! A u1 y6 I% A0 |/ h
( `) f) a4 @7 F: o# b
食谱内容如下：
- j* ?0 `. }) k, P7 q 第一天
/ B; d2 `3 m9 D1 d! a$ P( h y; o7 h- _. Y
早餐
; l" h k4 y9 q6 p' m& C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 n+ H1 g7 F5 V
1/2个柚子或者柚子汁/ M- w* E! e# p' P
1片吐司加一汤匙的花生酱 o" A" N+ \5 E3 A0 N. M
0 p1 |. U' t; M! l
午餐 , \ c; f9 r% D/ f
1/2 杯金枪鱼
5 o+ c& I) g: v9 i5 C" a 1片吐司+ T5 {4 z; N/ L" p# l* w4 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" U# x- X/ T; [6 A, x# R
0 W4 X6 y3 x% \' L2 D: `6 n
晚餐
1 U ]( i( l# z% z* ~ 3安士瘦肉或者鸡肉
0 V% y1 F. }9 k1 w1 k 1杯青豆或者四季豆1 C/ C# p7 C/ l& w* ~! @1 L" }
1杯胡萝卜
9 g* D } g- p8 ]1 I1 q" c 1个苹果
- N5 R( U& l2 C* K7 x" h7 C2 M 1杯普通装的香草味雪糕; W5 I& g) ~7 ~6 h( ]8 r1 Q H
4 ?, T* R* P/ r. D; |2 a, ? 第二天
$ B4 u# K9 Z) \- g# c( C; b. v$ S6 C5 g3 u: j3 ]1 M4 _5 n6 A" `' r5 C
早餐 3 J. g8 W# C* I* ^8 D1 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 B0 X( W. |# g7 { 1只鸡蛋* P7 |9 |) U9 b, u8 j0 P4 ^: M! F- e4 e
1/2个香蕉' M, r9 z ]( P, {% W( I
1片吐司8 h5 n4 t [; F
`1 {6 J* I1 ^- [4 V# u& p0 w
午餐 : T9 f* z8 u* ~9 T' b3 l6 O7 q [0 D2 e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# S6 S( A5 }( } B. _+ P, u
# ^( a- F0 f( Q1 ?/ F a1 q7 ` 晚餐
5 d3 @7 M+ e6 r1 z6 X$ P 2根牛肉香肠
. _, X9 [% } {- z! l& o 1杯椰菜或者卷心菜
* H3 G+ p% ~: _4 a4 P 1/2杯胡萝卜
. I; f# J0 m- Z9 I9 ^/ d 1/2个香蕉. h- z# X d% ~
4 }' n: U$ s, {% {) y8 G# q! F* e
第三天
( ?4 @: o6 f7 J% }9 z
/ `) V% B6 K: `4 \ 早餐
' P. j; p3 d- f, Z I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 `" {9 Q: }+ t7 ?
5块普通大小的咸饼干+ @6 z# b7 A, L V! I
1安士乳酪
2 G; h! [2 t, v& [4 d' n3 y. j 1只苹果+ M) [: B+ k0 O: o8 a5 E+ M; b
1 s; @6 w9 N5 \
午餐
, _! O2 z; e L) R/ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: D% d1 z' T3 `0 Z) ~ 1只水煮鸡蛋
9 V& l) Z! l# k" d+ J* r- Z$ D 1片吐司
+ ?( b+ t, X, o' J
1 u: Y/ ?6 t# p; G 晚餐
! r4 K7 V* }- H; h/ A! A) P& Y 1杯金枪鱼! y: U; n1 f5 E8 }$ _' ?* ~+ P
1杯胡萝卜
* r7 w4 f; h* \8 k4 ^. r+ C {& [" \ 1杯花椰菜) \" s& ]) @" W9 Q
1杯瓜类
$ Q0 ]% A) b8 \) U, m/ ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
* H/ ] x8 z# C/ c& _) { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% O4 e( m3 @# B; @: [) b+ T4 ]8 N4 Y- z, V: S$ }
专家建议1 C9 ]$ o& y& _3 G4 _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 q8 y7 t5 a# z l5 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ C1 r2 s2 L1 o9 g9 P0 d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡