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饮水
$ @% ?6 N! a) U0 r, i0 y 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
7 s- x, `4 [* G% ~5 }摄入蛋白质$ V! M, [) p R5 ]6 @2 a
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
: i, d, t* u% B. s摄入必需脂肪酸
$ X( o( h: s, v) s2 ?' Y+ [7 L 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
2 y* M" a& U, `7 K1 S! @0 u限制碳水化合物1 [7 O3 g m- L( `
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% x+ b- T4 X m* t
蔬菜+ ~2 ~6 ?% F W, }# X+ C2 M
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06