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饮水: X; Y! U! p4 l" e$ j# ]
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
. m0 r# U5 e4 o* b! i, h摄入蛋白质
9 \$ i: h, O0 _0 n, r; x 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
+ v: B# f2 M9 O1 l8 d3 g% h摄入必需脂肪酸1 p, \3 t2 n, z1 j9 p5 c
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
$ L7 Y2 w6 S ^; Q" ^限制碳水化合物7 `5 {, w9 u% s5 X$ W' f8 T
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
# D/ p& k8 q C, D0 r蔬菜
$ p7 ^0 N: l& {( u; j 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06