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<FONT color=indigo>每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？你的养颜食物是什么？</FONT>/ F' V- l6 J/ D& w4 `, G* \* e; n
<P><STRONG><FONT color=indigo> 10种体质</FONT></STRONG></P>
0 r/ X2 H8 }; Z. ^' `$ [- L<P><FONT color=indigo> 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。</FONT></P>
( ~9 o; m4 s" \, ~5 S9 m# a; F M<P><FONT color=indigo> 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。</FONT></P>: p/ |: A Q5 q6 C7 J
<P><STRONG><FONT color=indigo> 体质不同饮食有别</FONT></STRONG></P>: M) ~, V, c9 _! a
<P><FONT color=indigo> 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。</FONT></P>1 s) k o9 m3 H1 \/ f) O
<P><FONT color=indigo> <STRONG>气虚体质</STRONG>(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。</FONT></P>. e& B" C7 t5 Y* j! H6 z/ B
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。</FONT></P>
! m$ v) Z2 {" ?0 \<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。</FONT></P>! X) `7 g; F, `$ C: q Z
<P><FONT color=indigo> <STRONG> 血虚体质</STRONG>(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。</FONT></P>3 e2 O0 f1 i( @, B& h! H2 G
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。</FONT></P>
" V5 m8 _+ K8 o+ h<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。</FONT></P>; y/ c9 y" u& o
<P><FONT color=indigo> <STRONG>阴虚体质</STRONG>(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。</FONT></P>' k7 G) Y, P2 `8 Z: [: d% C7 H
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。</FONT></P>
0 m& A6 F& p* d, s7 v& J' ~4 h<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。</FONT></P>& @* F/ B5 c5 V
<P><FONT color=indigo> <STRONG>痰湿体质</STRONG>形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank></A><FONT color=indigo>高血压</A>、</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/neifenmi/49088.html" target=_blank></A><FONT color=indigo>糖尿病</A>等文明病。不适应潮湿的环境。</FONT></P>
" |" ^0 [( P8 v* x* J. Q<P><FONT color=indigo> 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。</FONT></P>9 d" F. ~# r+ X$ S6 r- o
<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。</FONT></P># r! m6 j' S5 K0 N k6 `
<P><FONT color=indigo> <STRONG>气郁体质：</STRONG>瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。</FONT></P>/ [; {: K7 Z/ O7 T+ \, T# k; \
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。</FONT></P>9 b, f) O+ Z" o: F d' z% t. o/ E
<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。</FONT></P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-4 13:49
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，偶是属于什么体质捏？
发表于 2008-11-4 19:28
发表于 2008-11-4 22:10
楼主