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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' _8 ]& p9 u2 E; u2 x2 ?
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 [- X$ H) C; B
; p5 N K: T8 g* O. `' g( ~( I 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ H% W/ p4 O8 y* P
1 I% W+ c, l, _3 @: Y& y 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 B: x2 {2 y, E* }; r) J6 v, P6 Q
* d+ S2 l3 H9 |; F5 W7 J* S 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：8 d" Y/ g- Q0 r2 ]1 Y' K& k1 F5 B
- E- U, T- G8 r" F( W 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* N" |# P4 X7 `* t4 w$ M
+ ~/ [" Y+ O" v 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。- P+ Q; a9 e/ X# v# S9 h
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!% `! S3 `9 Y8 {+ e
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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$ ?4 i4 A0 Q* R5 D" F 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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3 o- [: t5 m$ f. j7 i1 \/ N& ? 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。; |. r* w# s \; g
2 m! c% Q4 _2 ]1 k( V/ }0 Y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。$ d4 U* g$ n, g
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮! V8 v' c" x* D3 L0 [" C
8 S ~7 e; L: Y v% d8 W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。# I. V, o* P& x! x; y
8 }& d+ C6 N; Y' R. F 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。6 r5 Z8 V1 A K |- Y4 ~" _
& c5 P, V( I1 R 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶/ s6 E% W) U+ X6 [; Y
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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; |* h, h0 x) e3 b1 }. q 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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/ B) @( q0 ]' {# s 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, G# \8 S$ }. D1 K+ f% I2 f
* Q! s5 t/ ]9 _7 g( X9 ^' H$ t 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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6 X2 I2 s m( Y' ] 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。* D5 Q3 Z2 |5 X/ N6 |$ j: C
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6 乌梅红糖饮8 w, o# m$ I/ @4 a) u: O' E3 x
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材料：乌梅15克，红糖;30克。9 s) e' \8 U3 {
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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0 Y6 c6 N4 v M: \" V4 K 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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* J' l3 R% ^( L( ]$ e% i 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。1 Z: Y: W7 v. I8 l& j
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。; j8 z- F. H8 k1 O
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。$ n( }# R8 }* v* z8 m: e
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。6 D' I4 a0 I* ~" |
, u# \' m5 N' Q. j+ f 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。# r5 N5 c$ _& h! u5 |
# M- y: S! {1 q7 A0 y* } 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40