|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 ^# Q2 ]& i# N
1 {8 i/ A0 q2 A- L3 V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
7 ]7 z7 I L a4 @2 h- E
r# v1 ]+ d- w- \- |9 ?" ^9 l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
6 g& V2 E0 Y9 W: i" u: e* G: R 0 }+ g# A9 @: _% m
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; W* s8 ^& m1 s
0 H( L* S& [* m% h0 e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 z4 i1 l( ?) O1 ^6 d7 J3 P3 W
; b- i- V4 o7 R5 A2 ~5 Z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
( B' Y1 g- g; X, n8 } + C4 b R/ O1 D
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 H5 G& n7 G& }% z
9 }4 `3 P2 X9 z; } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 j( U5 O# O$ S. S( m; W
R, z% n6 M4 [" v! D- _
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00