|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " C. Y# Q, T+ K
' k, ^1 G7 D- |6 Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
: @# J7 R" ^ j, }+ n4 U0 m7 N* d
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
' y1 u# x3 H4 p" b$ k
$ @) j( u* Q0 l 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 D7 u3 ]$ \5 w% J4 v
+ y1 I3 j$ d; `/ ~) ~% `& U# N 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; `5 r, B1 k' Q0 u
+ t3 z4 x6 l8 b# ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
1 ^2 \6 k) { o' ^. f. E/ D- V
8 N0 {4 S& }+ r* T( e l x" @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 T/ {% a5 T* _8 K/ k5 e
, V0 J% ?6 s* d& J# Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 t* p6 l; S& p1 e
) Q# I4 O# Y. Q2 p, K/ l" I 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00