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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # B$ H1 W$ c) Z n+ d" o7 K2 E. Y
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # L7 V# Q1 \' p8 z; ~( M& @* p
7 H' p! Q X8 P" U/ w 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " R& d o0 O3 G
8 {4 b+ O( C* G! o# C( ~) l: f 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( T4 E& p g: L$ y- n
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " r( c& T* m% B# B; F
- b* ?' {* c c4 A, Z+ o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / Z* m/ I& W; m. y$ g, ]4 T0 _ a3 u
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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0 y; X5 p: ]+ [6 V% h) D9 x* k9 s9 M9 i 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00