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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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( J0 K9 O3 M2 ^* x# f- k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 T& W ] g: W/ U7 J! s3 c
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! t5 a" ?: i' V, p2 o! v
, t! C* Q6 y9 F0 N! N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % h4 W2 H. L! T1 `9 Y G- ~
1 ~( l0 V" Y: G$ k# ~+ S 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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: q/ i/ r5 H& [, j6 z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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( c# ~, l& m" f4 k/ C; ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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* T( T4 S3 G9 Z8 h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00