|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # ~' P1 T, _% q0 x$ O+ T8 V
7 S6 X2 X+ f! X! @5 W& G) I2 a& G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
9 h4 m% d0 t, W# l3 M G0 S x' R l5 G# q7 V+ ]
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
) ^6 z" i4 M* @3 K# Z ) A* f9 S) x* x
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % C, i8 Z, I( g! Z; o; R5 b
4 a. Z3 m, h5 y' z/ k0 ?; g
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
0 |7 z$ T2 w. Q* ?" I6 M5 T 5 P7 Y/ g! l( N: R
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 k# L, K" x/ i0 G0 @; H) B4 s
0 ]# I' ]# V! M v* k) X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 M: z- e R* f7 h8 @! ]$ U$ {
3 h1 b \& c- B! h% `2 n3 h: ~
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
6 h. d% `, x1 u0 ?% `' F * B1 n0 v$ h: H
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00