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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; f9 k. Z. w5 v, A& [' W. V
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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! `. M/ I/ b9 O; ?! Y& ?8 x; b3 |' ^7 T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 o# N: [8 I# N, }- ?: I4 v
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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) v) Q# [" d- q4 b" {6 i8 o7 X, [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 A4 k" ]% q7 s2 \3 q' Y# ^6 f1 }
1 _/ R5 K* r) V& h% W/ o5 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # p3 c# X, \7 Y- d) m& s
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % H, s+ E2 O& Z0 |( `0 M+ W8 g
( U' c' G: s) v; o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. V2 q0 s! p: T# y/ X1 |. u) \/ P. q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00