【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! F7 H+ x1 g# M* h3 C


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
  w% T9 b( J% C% |; A6 j* s
; D1 ~9 x. b$ j8 s* B" `# `3 z　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

1 Q3 t# r$ O  t9 [  R  k　　属阴虚体质者：
" l* h; B3 f$ V5 U" D+ f9 H; Z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
& y) ^* p! v% w: p5 e$ @* E
9 E$ c. [! L/ d, _9 `" H* w( u　　奶黄香粥

# x# L' X+ X* S; @  V" i, i% _　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
- ^/ l- ^$ D" m
　　配料：冰糖适量。
+ H2 z& V" R- F" E8 W5 \, Z" E; n
　　制作方法：
- Q# n3 U4 X1 r; K; X/ f
. z) I5 u/ x- j$ Z& k　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

( f$ V+ \2 f. l& p$ p　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

; _8 [' W0 U2 v' {! E; A. H" W　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
# E$ D6 s& r# |+ r& E6 q  m
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
! n9 m, T7 P; R( M& q! z
　　属阳虚体质者：
3 a7 N( E* P2 h0 K. c* X+ d( R' T& x
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
' r! L/ m$ b$ L: M
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

' Q7 C. j2 Z* B　　【配料】红糖适量
1 f2 j. V0 ^1 h$ k, ^! K
　　【制作方法】
' |1 `( J- V3 N: D8 K0 |  i3 \
　　大枣洗净待用。

1 {1 }3 Y5 ]- P' I( f* `! w　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

2 j9 @8 u$ [3 O- L* v　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
2 R. P3 W0 A5 C' p  B4 R6 r
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
0 @" e2 _: c3 {; D- G8 ^/ s! `2 [, |
1 O+ B$ l8 m" ^5 `4 a6 ?　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

) \$ ?- R: o) }　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

/ y9 a* k: p' E" x& |3 a/ F0 z7 H　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

/ _+ b: b8 v; b1 Y5 W　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
6 S' p$ j2 I3 O! T
; X( `4 ~# [" V( u$ m　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
1 Q5 \0 E5 T1 B( C
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

, }' y, @8 B) G6 }9 `0 o2 K, A　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
: u+ V1 s) Y" Q/ T0 B
9 b8 e2 ~& m! E7 D6 `# t: K　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
  t' d, d0 {( c% A9 N; E
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) d( r& H% M7 J. {6 M
　　【配料】生姜料酒精盐适量
& N/ ?2 Y/ l( @- E1 ?
# j7 T8 t; [' U$ z' J9 y* |& O1 F/ J& X　　【制作方法】
# R. o* L2 s7 {1 ]# b9 y( M" r
: D5 U7 C* e+ O6 O/ K: {8 G+ b　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
: G" c* k% I+ }' a
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
  [2 I: ?7 u* m: E# M6 [, g: x
　　【功效】健脾和胃益肾调经

" h. d. d+ q! }1 X: E( Q( c& p　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
# Z0 [8 B+ S, J. n- R" P2 P
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 ^7 Y8 l7 c/ Z- i6 l! Q
6 q! C0 X2 V5 ~, {/ W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。