【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% w9 ^6 X9 G/ @: `
8 f% J) i5 u+ `+ h. g* c

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
. Z6 f, ~2 P5 |( p, x( |( J; x' b
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( m! s1 Q/ d; O' P* Z$ P
- H# i1 n9 n6 N3 |' u' r　　属阴虚体质者：
! z) t/ p) F8 A: f- u" k: k4 Q
1 U, ?. _; j: E* C　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) c1 C# G. v3 C0 m7 F+ ^5 V
　　奶黄香粥
3 \- y/ z1 h, G% P
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
; V* O. I! p3 a$ Y8 q+ m( a1 N
5 h8 p% @+ d4 b  h/ `0 _　　配料：冰糖适量。
1 i1 e* a" Z' J; D. M/ X: ?2 @
　　制作方法：

' t' x! Q% v5 ?　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  r3 c7 }% O1 V# |+ z
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
# J: M- ]9 A2 E$ M! \( S+ X2 p) n/ e+ V
8 ?* {% ?$ Y- v$ w　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' p4 V; Q3 s$ t6 A3 F
3 j/ H7 {0 K$ I1 R; a　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

5 \: D; P. z9 `! ~　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
) G% V. W$ e: Y& Q
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

! `& p, c) e& k) \! w　　大枣洗净待用。
$ ~  c3 j1 ?. r( H6 j3 H
/ `( k! u- X' h0 p7 S1 ~1 t　　桂圆去皮洗净待用。

+ E' w8 z) ], b! A; x  R3 v, G　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 b' _3 x  R. w5 s. N- y
　　【功效】温肾健脾补血调经

2 k2 O4 T' Q+ P( ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
( q9 h5 \1 ?) `7 m8 B' P5 _
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
2 H  G8 [7 O+ j* g" b
8 m8 y4 u2 M% j) o4 S; V: ~　　属阴虚体质者：
+ |; u3 f( d/ j* ?3 y* K
/ z, T3 L: i# e7 w9 x4 m# |6 x　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* K2 J. O, `, V$ ^6 f
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ u( I+ J+ D% X/ W4 k& u　　莲藕木耳老鸭煲

+ v' g  u, y1 |* Y! {* B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

& s; `, j, [: L　　【制作方法】

" h+ H& L4 p+ L! O* S       莲藕洗净，切块待用。
! @+ g) B8 s# H' U
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 L1 y& T" c7 e# A5 [: K
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
" [& H3 s$ c7 K
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 Z2 L: a# ~3 v+ l2 n" T" v& X" d
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
7 \5 f* G# R/ Y) z- n9 _/ E8 ^6 C
　　山药栗子猪肚煲
1 D  O$ j5 u) m! I6 n
( }/ |2 m7 V, b& O  r　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
8 b. K1 ~' E" B9 \7 o! Q
2 A& J( x% ~4 b; x  i, L　　【制作方法】
5 y% j: }! Z/ H6 J5 Q1 L# }" I
. o/ w; D/ b* g$ E. W' x; ?. W　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, G8 k$ A; L6 W/ D% q6 X
　　栗子去皮洗净待用。
; w" f0 s) H8 \
7 g) l+ K' F: h" d8 \* f$ q, }　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
  r* n# ~7 ^9 N# g* l
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
4 b  d- U7 l: B' b# b1 x/ Q
+ t* h$ v# H$ O+ t5 v% n, o　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。