【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

: V* T, I% b" J( P7 l

( z/ o! Y* @( W/ l( Y% `, k& s2 M吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
5 W2 H& v3 o8 E; h3 ]: t4 F0 I3 O
* i8 ]* `" D) ^4 P, X% e　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 g3 T3 j/ ^0 n5 L$ j6 i" E
* R( ?/ t0 h& U" u9 D% M) j( @　　属阴虚体质者：

1 l$ |0 w: S/ I. A* r8 q9 u　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

0 S; L4 t: }8 l% _1 U5 k　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
" N+ }$ L( p2 j; t1 O' Q# v
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 e1 i) t# E3 ]8 x/ P4 |+ T
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 F: m  u0 c& `7 T- Y. N! L- Q  H' T
0 Z% K8 _$ ~. f8 Z　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
) |- B  N5 Z) d$ C
　　功效：清热润燥、养血调经。
$ l  A# d9 l7 J( j( O  i
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

4 @. I5 I2 H2 i* q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# w$ B$ t6 [0 I! P　　黑糯米粥

7 L; z& b( p# X　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, {) Q6 k7 m4 }5 y+ z: l0 L
& c7 o* }: f. t: ]　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
: O  W1 D+ @2 |) L5 A, |
　　大枣洗净待用。
/ ^  [/ A* T# z9 H
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' P$ {1 l" g1 J/ }$ a
1 A  ~% A8 n) @& M　　【功效】温肾健脾补血调经

  @+ `# b) l+ `　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

% d! G+ D, o0 s　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

1 q8 T$ Y! G& k　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
" [2 e0 i4 ]# \  I
% ^. m; o3 x$ P. B　　莲藕木耳老鸭煲
' k" w8 t2 E- b, Z2 s) z+ q. s
( F# J! U+ c3 J# h# x7 g　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 p6 I! s. V, T) |; ~
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

( D2 K9 u# h! \- X       莲藕洗净，切块待用。
8 P% w7 Y6 }2 O1 Z$ j& c  l1 R0 x
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

. C( [; b6 n$ b2 ]　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
7 v! _  c3 H5 @- K
6 [" K1 t% W3 n, H1 ^　　【功效】滋阴清热凉血止血

1 ?+ ]% [, |. J, t8 Z; G" ]* q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% }! }% {4 @2 ~0 e- W
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

- |0 y2 u  x& w　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

: g7 W' M) F5 a) i9 r5 C2 n( Z　　【配料】生姜料酒精盐适量

  b+ W2 w2 C5 u) _1 j　　【制作方法】
# e+ @; S: e9 ^9 q) I1 L
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  `/ \( q+ Y0 J) ~: c  u6 v
　　栗子去皮洗净待用。
% B- t1 m6 n1 `! l
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% W4 D5 [( a3 i5 o* {
　　【功效】健脾和胃益肾调经
0 N% N) B6 _8 j. v! {4 C8 \! W
6 o+ e' c. k9 j9 c　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 j+ _) p: y# v$ w( K
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

& S$ j; g/ d2 [. Q) e8 r# l　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

5 B# {" Q4 X6 l1 Q9 `) h" O- q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。