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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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' @7 s5 O5 K& {" s 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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5 Y% {+ \* X( h; P" n 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。- \" f5 s6 r! I
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属阴虚体质者：( A$ L, }8 {' v8 x; o1 o
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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( h O [! y8 F+ |+ X N4 ` 奶黄香粥
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( \0 z3 T- M7 G1 D8 _ 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克- m' r2 k) K& ?3 N _8 O
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配料：冰糖适量。4 l/ B2 k! p v& e$ e
4 V9 }$ a7 V8 e( b8 ^8 A9 J _ 制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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$ B2 y4 z' M7 y: U: S 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。" `2 W, g6 y# `# f. g
9 K6 y6 A9 Y3 y2 m0 L: X 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。- E, Q* w! _) a3 n) L
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属阳虚体质者：* l. p5 l3 f/ ~" A+ K
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。! T5 v+ d) n- k$ h0 Z
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黑糯米粥3 L& a+ `) m4 |+ W7 Z9 j
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量* L. q, ?& e& d$ _1 C
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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! K7 ^( s- d- F/ C9 { 【功效】温肾健脾补血调经) {2 `5 x0 l }
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。# p4 b8 @0 ~' L j: O
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。- a9 l3 x; X5 K$ x* t) P
- q( ]3 L! n+ f1 Z 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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8 ~6 B3 s6 R+ [( T$ [ 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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9 O' t1 w6 y& d3 H& g: [1 H 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。 l" z0 R5 F, {
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莲藕木耳老鸭煲
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* e/ Q- c# V$ L# P# P8 F9 g 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只6 e/ g8 M" M, Q* E" |
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。& o2 m2 o- J7 {$ C5 I
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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6 q4 b4 k7 t1 ]( D6 h7 u( Q; C 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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9 B D0 Y, o: f 【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。( v0 { P& M, i, R s' V
7 V# {! i' r6 ^ T/ R( f 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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/ H2 Q8 s( W1 c8 h 【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】
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% d1 y4 p9 g! H 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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6 m; e* q4 d( ?+ M 栗子去皮洗净待用。; R5 g- a5 F6 b( N
4 r9 `, [8 O9 b; `: n( w 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经4 S0 F* h; R& V! n/ _% Z3 [1 o, ]) A9 a
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。& ?9 r: r/ E- F
; r% Z0 \0 a# e 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。- N5 f. y- s0 v: O. E
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。6 ]& {& t8 ]- y$ H3 I% B+ l& ]) c
* A" l0 g% Z0 J7 f* \[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴