|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ C$ \( V( {+ I% X5 o* v# |- R
, B7 w8 P+ M' o0 z+ Z; Q1 u ◆ 牛奶 ( ]0 W0 L8 V$ V+ T
; _* ~, V9 j9 ~' N$ H 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, a' `) H% l4 A% H6 V+ Z+ x* x
% @' X0 ^1 b% e+ @" L" b 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % o" ]0 {/ y$ ]( N' ~; K6 P
1 _3 M& N! J$ C' C
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 a6 Y+ m6 h$ m5 C
6 O; i7 o( r( ]4 s- e( b% K) l
" J# P% t2 n$ d% b+ | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . x" _: m6 s+ k
7 k) h( g3 D0 w7 e9 k. U ◆ 小麦
, e8 L6 t7 i' c8 |) v) U1 Q- v
3 ?3 R9 d" v: |5 h
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ N0 v2 w4 D: u& M
$ v6 W$ ?7 Y6 x
◆ 红枣
- t$ U6 M6 ]' [5 \# H6 a1 L ) u7 ?- P& ?' @
% h( ^5 q* s2 R7 g* ?+ a0 S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4 u, k5 \$ v" c! ?2 R' i
/ v- ^+ F6 V. A3 R ◆ 桂圆 # f/ s# B+ Q$ F# h
# u5 A" E7 e1 Q. T5 Q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 w, ?* g7 S' W& b+ X, b- H
) ^! N, P: h9 v6 l% x5 \5 c
◆ 桑椹 . N1 B9 t. }, F
/ B% c) S, X+ c: x' |/ g4 t+ O/ K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ N. E+ P S s( k8 L* r8 @1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! Y. V' o6 I- M: Q4 L8 [
1 D7 f) @- h u+ K
4 {2 N0 B1 z, k- n/ H/ m
◆ 莲子 5 V7 \" a7 c( j8 d9 n
+ D, e9 |4 E2 u! x: D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , ^+ J$ _& V* J8 X4 q
' J& c. |- \0 q2 d6 F- D" t
◆ 食醋 4 V' J* ?9 C" R9 x; l& `
% {& W0 e- m+ b8 K. H. x) d6 ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 $ c" k' h+ B4 P6 C- M. s! m2 p& t
7 K$ h6 y3 H2 J/ o [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( ^/ u% H( C+ x
6 ^0 E, r; r" X& t8 V$ m [
) f3 |7 Q Q2 b. D* q: x) S: n2 _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' r/ E( o( R8 q' x' Z0 U5 n* P- i5 j0 o
2 @0 Q; d( ~2 j+ { 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡