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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 D4 z6 }6 f/ m3 @
一、菠菜
3 r) d8 U: C" ?/ M% h$ e" v7 O) l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ R1 M" C5 {( J5 w3 }+ U, p 二、豆苗' j" @! L, W) z' A1 X8 B
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 H2 r" h8 Q/ {2 j
三、红萝卜/ f" o# X V# O) O C
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 |+ f9 b0 O* e0 g7 n# S
四、西洋芹! Q7 A/ R, e9 p8 i" \7 u
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( ?) w$ N& w3 I8 d 五、纳豆
7 x5 f& s5 b1 h$ S% }, @3 U& w0 ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 s0 _4 o; N9 ~2 e% B/ G
六、小鱼干
4 G4 U. O+ h8 b; C: n3 J; t 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* ~9 u' P, Z, Z9 H* M3 k 七、柿干
* J4 e* `. p' ?' O0 i3 }/ A 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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