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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 m$ T2 t9 L7 ~4 r* k+ V' v. C手部运动
- ^( M4 {6 G/ n- Z v4 O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 D! e, R# N* u( L. | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 j3 ^1 D6 ?, y# p3 S: C: `. j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% X1 o# s; ]" O5 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 f# n( D7 i% \9 c! |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 [) B2 _8 T0 n- }# b' O2 P/ z' k
将两手上下摆动，放松。 R6 O7 c0 j2 U
颈部与肩部运动
% I5 @' G- J, W5 s" M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. [ x, B2 V6 u) T3 Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 `; x. K( z) Q$ p& c6 F& l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 d0 h9 I/ Y# n2 w y' j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. {$ F& G! V7 {. J/ M D. |( D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 m1 W: p3 Y8 w6 [& R: Y0 s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) N* z0 S- A% m- ^* n7 Q 脚部与足部运动
3 A/ W6 x+ A' T; ~: V2 p( | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 x& f3 L5 t; z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 g$ m0 G; N2 Y8 m7 |4 I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" E/ J8 V! K# M8 a! V& }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 C, w% q1 C( v! P" v5 E 手部与脸部运动! m8 n1 H& N' r1 W7 x3 d+ Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 Y" N* O8 q. N$ X/ I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* ]1 G6 ~7 H+ V) @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% R7 _ ]; C: M: I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ j& R9 j2 ?( V4 L+ B! |3 g" F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: E" Y* A. b% ~/ O* w
沿着下颚向下按摩。
# [3 q6 R2 V$ q) \1 d1 {( r: B 下颚左右转动各5次。
- D, T9 Q% t6 a3 ]( N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. r$ d1 Q) h$ }2 p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试