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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 T8 v4 A7 q0 n& ?/ z( [手部运动
* b* G3 S, A/ k) Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- G# E5 U9 g5 S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- z5 g, ~/ l, W' n, K# m, o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ m5 ] E! j* f" [: | F5 G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 ?0 T6 H$ T( f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ x5 M4 K+ w# |& Q2 C4 a% D 将两手上下摆动，放松。
. F7 \" ?2 X9 y* L0 x 颈部与肩部运动
8 Z' g9 R+ a9 i9 x& {. |. C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, N% f+ U* O, X( g5 n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 }+ I5 ]7 A5 }! V# E4 `' ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 B a$ F% ]1 S3 w/ W( q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 V4 Y/ K$ P) {: }" S/ l2 ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( }# ~$ Z) `/ d, ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 w: ~# C1 c" G, L6 R 脚部与足部运动
4 Y4 i4 ~& x. m! c6 l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, b# a/ @! i0 N% c; t' h T# X3 A- Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; P5 f C7 v& F9 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 O) Y4 C) I" v5 d5 ]- G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( |" M9 ~- m4 W7 Z, L2 i 手部与脸部运动
# f5 D" g! A8 p7 ~$ x) L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' B2 z4 L1 s1 ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* f' @) H$ [, R9 ]% O/ e: j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; |# s# K6 a( W7 Z- R2 u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. L& j3 [+ r. \4 V# t& v$ ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( w5 }, s1 F5 c; v$ X# ^* I 沿着下颚向下按摩。/ }/ \$ X" U! g4 \6 k
下颚左右转动各5次。
4 q) U; ]8 j( @. o3 `3 N, Q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. U Y" F- ?; R8 Q: x/ \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试