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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : ]( J6 f. ?$ V
手部运动
. I$ s* _0 X/ J" } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) m$ F! v* q0 n! k# S, l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 i2 L) y) v- v1 s+ J1 j4 m" h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 f& ?' u5 `$ [& l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 V& s& M7 W6 u; q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 j$ [5 a2 O5 O( |# q 将两手上下摆动，放松。5 t# h; \9 M5 l& K z. t% o
颈部与肩部运动
`& M& ^8 Q! \1 X9 ^& t4 n: d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 X. |; G/ S8 [6 R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 B6 ~, o! t! @7 G6 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 b" E+ _$ _- q( X7 T9 ?3 j, ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 r/ X5 J- x& u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
a1 m' \7 p, g' h d; R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" o5 s& T( ?3 Q5 U% {, G1 ~
脚部与足部运动 v2 I3 l2 X7 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 y& @5 D/ i, c" O, m0 c7 P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. f% \8 B# ~6 w8 h3 W& i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 u, \2 h; e3 L, q+ x; E9 L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& M. n- [/ b# g* |
手部与脸部运动
2 i2 x* ?" U9 c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. H; J3 c# w9 K* @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( V B( N! Q+ p2 o1 f& L8 r: T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* x) ]2 j4 T/ P9 O) T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# P/ J. C8 A2 l) n6 F3 Z5 c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 z G3 D7 j* ~; n$ Q" Y7 b% e 沿着下颚向下按摩。$ f) m, D' v5 t) y8 ]6 I& T5 r
下颚左右转动各5次。2 ?6 a7 f+ t3 g' P% j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. L7 ~! f( } Q6 @3 h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试