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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 }) H* p( {' x* Z( y3 w手部运动
( N9 P- g ^! R4 G6 ?8 P m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 G) O1 b- W2 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# Q, W: q4 ~* M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, p$ T# T& k+ ?6 J" c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 B* d( H9 _8 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! v; I' l# t4 G& k) {: Y 将两手上下摆动，放松。) {" ]/ W- s' g: u3 b
颈部与肩部运动
2 I' @) j2 y2 ^, A- B$ R' e& E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 g' e2 N* Q, Y. I; n$ Y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, W( {0 P1 G$ e8 S! v) N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' S! J, W1 N" t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ K; G7 @7 b* c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( U k- P) X$ ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. [" i0 x' c2 l 脚部与足部运动1 ~" `; ]: m5 @4 a0 r! \7 C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! ~* E) s8 l y$ z# f( T+ R" n3 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ V$ j6 i# g1 O: L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- X+ ]" F- r+ |, X7 f! p: L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 y/ x$ H, Y7 S" Z) C! M 手部与脸部运动
/ O' P& Y% k4 ~: @! s ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ B0 O" R& k; ?' P, v; \- O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: Q2 N# g/ L' a8 E; x: V! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! _# y9 Y, ?: d: I! P& F' T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; d0 ^; M4 t; }( S8 ^( t% ?/ _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 c1 r! B( @1 h
沿着下颚向下按摩。
! n) l ^$ w! S' X) Q& O5 P% Q 下颚左右转动各5次。/ B; U6 K* @) Y/ Z' p6 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% ~# q! Z9 [. c$ `. a9 @" u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试