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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% j4 |* L }. q* k! _手部运动
% v# ~/ Z6 J( {& C% E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- k; t1 H/ t9 a4 @! t* _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 c) E4 w6 Q5 q3 `, E3 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 w8 w2 L/ [$ K# X, G* d3 \( ~2 g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& g1 k l m$ S2 ^2 N: v5 j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 v0 b8 }$ s1 O7 U$ o 将两手上下摆动，放松。# A1 I+ R" u$ p6 @# w9 e z7 b( e
颈部与肩部运动( r& \6 }$ L- g* ~7 L" n# `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ @/ D4 h5 W5 W$ f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- p* U k. `3 I2 p) u7 x8 v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# q" H. x+ _' {. c$ ]% F" v( |5 B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 u) w6 \8 B( L v9 `% ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ _+ Z$ `/ n# y. m7 b) f8 y) K. _$ O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 _- H: s" o9 s. N* J1 i/ o( J
脚部与足部运动
5 q2 v& f C4 A; Q1 M- m# y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) k+ v9 L) O+ n4 s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) `: N, T# m$ K1 T/ K$ \* ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) i4 ?/ K2 t4 t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ w: X/ y4 m: V# f+ K 手部与脸部运动: M6 h4 ^6 {! N: x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 f3 \3 R4 |' c6 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 Z) [" ?' w" r! @/ F$ V/ E- A I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 i; u, J9 Z8 k, \4 T6 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 R' i4 K+ e: a; a B; |* J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 i6 l, M9 M0 R9 n/ b- \# M 沿着下颚向下按摩。2 N9 H7 x- \8 g6 W
下颚左右转动各5次。$ N. C' A- x7 b6 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ T# ~* U" {& z: H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试