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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% w1 ^; \+ ]4 K/ K手部运动
' S7 ~/ ]) R) F# h$ x3 | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 l n( {6 i2 \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 \ _( H2 O+ K4 `: B' { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ w6 _# ]9 P# m" f) j6 }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 ]$ J( U5 m r+ j* @( E a$ r" x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* r* x6 [" ^8 Y$ b 将两手上下摆动，放松。
( d! F; E/ s. |! l& H9 v. s 颈部与肩部运动' O3 u+ P3 j, x( f+ ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
t% g1 f! J' m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) {+ W& _) X* u f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& u$ U3 n: C% w/ r5 h7 I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' i) R x" L/ g+ d) ?4 W" b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( }4 h; H5 f) S4 @9 A: V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
T$ |! E: G7 _8 x/ O) v: N9 j3 N 脚部与足部运动
7 Q% O! [5 n6 r& h$ V8 @# @1 ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 w' a* ]& u" l: P: ^9 v! v' Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( l( S# }, E* W4 v7 y. x' I5 L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 G3 m, v2 n2 D& m, A! `) g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ ~1 }- _1 w! l( O. `. i4 E
手部与脸部运动
$ u; o/ e- C S; w" p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 l! r$ U2 {8 h* ^$ b& I8 ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ f, Z8 V6 d1 S: b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 y: Z: ]& P6 j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 R5 { X: e9 y2 H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ b! K' }6 C A* b+ ^" B 沿着下颚向下按摩。
$ V. b! T* l! w- k! n6 B# u: r 下颚左右转动各5次。0 z: q# U8 l, P) W) ]0 i4 E9 S3 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% @8 u v+ e( L. X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试