杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46427|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:    J2 i+ H: K- S, t& v0 t
手部运动
  o7 D: e& y, q  T+ P) j  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。, F7 o& M; y( l5 W
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
, V1 @' V# O/ _! m/ u6 i  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
, r- x: A# r7 p! X  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。% y8 v+ _0 H8 ?
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 M9 V( l1 y/ _  将两手上下摆动,放松。
" S3 B" ]- ?! o, ^7 f. Y& w  颈部与肩部运动! J9 n2 O0 ]! q( t
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
0 ?0 h: U/ [) [4 w( I  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
) T# O, T2 Y4 _0 V! g8 f9 H  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。. d* T( n( S  O: q$ u/ \
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
/ J& }6 ~0 z/ R# b! Z       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
' C( k9 q' h! f3 C  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
) Y; s. Y! _1 F  脚部与足部运动
! a2 d8 R5 a& `( @8 \  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
9 u/ j! K' Y4 }1 W6 X1 u; t  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ o' M- I  B7 M- P9 p3 [  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。6 ?8 J  m4 r. `3 C. ^
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
! A# ~$ N+ L9 j2 ~. |; ^7 @  手部与脸部运动9 D2 `! O4 ~3 {& J3 P
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)0 A3 [: x( n$ l" G
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 |5 `6 C3 ^- x" a! P
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。) G+ _6 }* x/ u9 ]4 C6 ]- e
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
  D7 V$ ~) H; y, j! t4 ~. F% i$ h& z  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
+ ~7 l+ j* n# E# N% F  沿着下颚向下按摩。; i" j& S3 I! q/ E" l3 \
  下颚左右转动各5次。; L# H) Q1 M9 F  v
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。, q5 J; ?. [  ^6 F! z: s
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 5 O: b# J; w- c1 {
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

$ k* ^# R* i/ O) h& W! M
3 u9 }% ~9 ~$ ?亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-23 13:01 , Processed in 0.067397 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表