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饮好水& t E( H: f. J) K3 T. s; {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 U1 C9 S) g4 f/ C P/ M* ^5 X饮暖水$ n5 o$ L2 B; u* ]2 m3 B: h( ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 F6 k- l% R7 ^# K7 ~0 c
空腹饮水% r7 K, F8 e+ C$ g C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 `% }1 f% M8 m9 v. ?8 J
能放能收
" J$ y% {; h. Q7 C* U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' k2 K/ }! e. \1 I# ]喝水时间表1 x. Q, k9 o4 C! |1 M3 e" }
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: {0 _8 [, m% o0 q b. Y& c: T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 c, C4 Q+ C; |5 ]. A& O- `8 g, P7 b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' w- \! a& i/ r8 s- s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- v! T- K/ p( y. u# |& W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; O! M, d/ Y7 t8 a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 \/ ~$ C8 @4 ]7 Y( z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ C8 L$ V3 ?! E. p* }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30