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# G/ f5 D* l" f2 T' d4 I' d) C饮好水
0 F! Y' h# @8 A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( i! n* s4 q; g4 ^7 g饮暖水9 v, k: H, z, _9 @4 D7 [4 l$ x" D7 J3 Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ G! h$ h' ?6 v- X
空腹饮水
* O* g l/ S+ l4 J. F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% n5 W1 B3 U3 b# G+ u
能放能收6 J# Z0 x( k3 w9 \
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 W( o2 q, c+ C' X0 r0 C
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$ K7 _4 Z: ~- M/ p喝水时间表
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4 Q, `1 g/ S# i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
|7 Z3 I0 e& E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) [' n5 t9 {) i8 | G2 h5 j. k$ E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ I. \- K+ }6 f& Y9 R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( D/ m' j" @# T, R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# ~1 }9 `/ ?1 Y" c# s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 q5 d$ n9 e9 Z0 K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- H: P9 P( i& }( K( y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30