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2 v! I6 w6 r+ Z# S$ A9 `: H% l+ q饮好水
) \* c$ I8 Q1 Y- r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 Q7 J! @& Y$ H9 a8 |% X3 H
饮暖水
4 K2 j1 _& V5 y+ Q. ? f* b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' V6 t$ @. e0 L) O! T空腹饮水0 D7 E! z* o+ R- v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 [; Z3 a: k/ \% m6 p1 L2 e
能放能收- k7 t' w1 d& C1 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ W8 `2 }7 q1 T4 h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% v# t% g( A; _& s, l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% A3 z z1 d- g4 O4 P. {. i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! _7 u0 x3 w! _7 l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ r; b/ o8 z4 \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 @/ c1 l1 B! z3 T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 ~# c7 u( m0 c* s1 x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30