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饮好水6 o+ ^) i' G1 [0 [" L, `( K! W- i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 u; J( N0 R4 m9 N饮暖水. T( {& L( W' U7 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 M# _& L y& j+ d( c8 M( q# {
空腹饮水3 c3 n. F# {. B2 m+ G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 U- V+ R, e* Q, l7 ~8 L J/ y: G
能放能收
+ M3 H9 k" Z8 }" _+ I% [4 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) S/ v* d+ g! e# O# l. U! B P
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, Q# z7 C4 N1 m喝水时间表8 S! l' X) H0 ^4 t! c
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! V8 d% J* @0 S
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ A U: ~7 h& t& L- J0 o& n) g& e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; `/ N" f1 m4 W. M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! j6 t, M _7 r; D7 @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 ?+ k" h6 j( d! N2 y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 w2 ~2 j0 }% _7 z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; M, g( ]+ M$ D0 [+ u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30