|
|
1 j9 Z: E0 w; `4 m+ B饮好水
; L3 J2 R$ p7 I5 r4 [& X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, H* s. q9 Q. k u
饮暖水
: z1 U+ ~7 ?$ M很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# U2 O, L) {0 m5 a
空腹饮水1 v a) b% F8 n1 K( }( {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 O8 M# K" ^ Q# @+ f8 N. [: T能放能收
6 Q, F) ?' P, g3 R6 a. n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
& i8 w1 H' Q1 }) }2 }/ ?& U. T1 z" {1 d |3 N5 e0 O+ [! Z
Q. z, j& \4 {( E, `# e+ m* o! Z
喝水时间表
1 Z* s6 a# h8 [ G8 }$ n
# W1 x. ]$ T0 H( K: l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' `9 V; j1 I/ l9 t8 B8 U7 d' ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 F- S0 {" ]. w! j" v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 P, g* H0 L0 q3 G* \* ]2 J$ X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, Z' ]; F& Q4 Y% p. c! H5 `0 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# S' X" _: Q& b) u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# U* S" W; }# w% u8 Y% e4 j8 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& z2 Y/ f {% m6 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30