|

* s' l, a2 t0 V6 u2 O$ A: |饮好水
( N+ e9 E( \. I) D尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" H+ w9 y* @5 N/ e: a/ `4 A& J6 _
饮暖水1 `# F& q. ]: I9 B v7 \
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。9 B6 d& B, I; v: K1 H% |
空腹饮水
; a8 s, O4 F$ `, e, i" J- F) X: D当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- t" t- {+ _4 N/ ^9 h
能放能收
4 M9 @+ \2 k. r6 Z/ ?" R& ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 " F+ U7 L* H2 j3 Q
9 h$ G9 X2 c& I0 U# D9 C7 Y$ D2 _( R( @, j& u+ N
喝水时间表
$ h6 h1 Y% b% ^* S3 v+ w6 d6 v0 e, y) k, e: A9 E7 v8 Q8 M( C5 {
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。" S6 C+ Z: o/ B7 I: G
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
; [3 p: p6 m* ~% N5 w8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!, a) o0 K& n( U* ~5 i
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!" j9 L& j: x3 z4 p2 Z& Y; g: Y, Y) U
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。8 c% x- i; T8 U* ^, D/ f, V
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。7 d( L8 C, R8 Q1 _
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
5 A; _4 [) E6 N: s9 B3 T# Y ]22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|