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# \% Y& }+ C: n5 x0 j z8 @% b饮好水
# h2 {0 H% N: f3 ^& |6 l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 c/ ~8 B& e5 `+ `: l0 B
饮暖水4 _0 R7 U- a) v3 f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 ~1 E' A6 {6 }/ O6 I5 L; l空腹饮水2 N9 U( w4 V1 o7 Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' o$ X. p& _! n# Z X
能放能收
+ K1 `1 g+ b" A7 F+ T, F$ ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( M. `8 V# H1 J* }7 w9 u0 t: n, H
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喝水时间表+ b9 D$ w1 c: g p7 e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' b/ ?" M" i/ ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 u3 t( i0 c& G! ~; h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ v3 }5 V t" r1 ?7 n+ }4 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 {3 C" Z2 b, U L) Q& M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 b" N/ H" J- D) p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! P( P* E! i ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ z' O' W9 W! h" x6 S/ H! K2 E9 \ T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30