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饮好水
1 R& i2 w; l# @; g s% \; w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; c: q1 A' \$ ^饮暖水
/ A+ h$ w+ V L$ T3 n0 ]# l; w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 y' T& N8 Z1 ^, ]' v空腹饮水4 i& d" f7 D% f3 q2 R t7 |/ q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 ?, [5 i0 s% u+ ^' C. k% p% i
能放能收9 O7 B) ]' ]: c9 e0 E3 k. E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . `- v+ |; p9 D0 m2 I- y8 j' A
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, p8 W' |' C; v8 |6 d2 t喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% e/ t: ]6 f: [. K; W& N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& d' X3 G) ^8 y3 N c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* p" b, z2 C/ f4 c: _- e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) j- h1 u7 V2 H7 U+ |7 K8 w' k; q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. Y& K" j9 T* m" P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ I" q4 n( u: H0 H, A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# R* [, v. x* P" g% k$ `. h7 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30