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饮好水* A) o Z/ g5 s! y# q4 y6 X8 I2 q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ l8 G5 Z* Z( T8 m) m$ _饮暖水( P6 `% D$ A2 v
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 m! I8 @# \# P. E4 Y空腹饮水% L5 b; \# o* N3 ?" K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 s( }. O5 g2 z" L5 r
能放能收
, C/ i$ U$ B! O8 h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 s! P9 o, s$ C2 E7 G1 x+ w- R; Z喝水时间表! H; \. K L3 W8 r+ T! ^
& W/ X, z/ S0 K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 n$ U; O0 N& F1 P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# b8 E( C7 z9 e) B, ^( M# J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 u3 h2 |: y; k" V7 P2 b4 z9 w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% @* L/ M( B2 Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! O1 d. v2 e' l+ V. Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! x3 }/ D9 d/ r" Z8 r. W# W3 @4 ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 m$ r: B, s' d: w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30