|
|
. d5 ~0 H; k( J9 P饮好水
( J# ~* v$ _5 M _$ j: F5 o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 M& V" c! E. M5 v" d1 H: p7 E& i
饮暖水
* y/ z2 M6 b; ~; P. q, O& p) E' u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 ^" K* B+ b( S( I* H空腹饮水
1 U$ s. Y$ {2 ^9 r" {4 l8 u当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 }! x M1 B% y9 m+ N3 l' q: c2 Z能放能收
, z- h2 L; l; V' _5 ?. X* A2 ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 I( o7 w* y6 R1 |( l
0 A3 s* m( U; S
6 q3 m, `( D5 a" [7 Z喝水时间表/ ^4 v( b5 @1 ~( I
% @1 W" `. n$ O, m' Y
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ K& y. T& D( Q& w! c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 g0 c$ K2 N( {+ g; B- e8 n2 B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# U: i, ?; @: G5 E, t; ~# i0 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 W8 t" ^% x- h9 [# \5 l6 \- Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ S8 S! f9 j/ O* L, e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 i; M: H! M7 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' D8 E: I. d8 e6 a7 k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30