|
|
6 c% a, \4 R! \! B v4 C( ~饮好水
, z- M+ m' ]; B h$ s5 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 o; b8 L/ Q$ i9 E0 r% a/ H饮暖水
) N8 E5 N+ s* V7 z' Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 X: W/ B9 E$ t* j% E; ? f空腹饮水9 A9 d4 S0 \6 ^8 p# G: v. |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* U/ B' a) u9 c9 Z, l! P能放能收
; g; \, `: A8 F% I1 t- n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 ^2 E' M/ C5 o' e
* S2 N2 ]% q0 j5 T& B6 ~
1 E2 V4 V, x8 u3 f! u2 R( T. R喝水时间表% E5 M" W" T! k) Y2 o
2 L! G' B3 r1 @: u8 v' j0 d! K
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: S+ H1 j& b- Q8 Y( l) O! ?0 H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 S! G7 F$ W) q# |: o* ^9 r0 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" G# O: {( d+ z- ]! G/ L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: j1 ?8 R- ], y. Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: A! n/ ~% T" ]! B7 X! q! m* m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. Q1 S8 r4 E9 u$ S& s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 m5 F3 A' F7 `' @8 c) [" r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30