【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% z5 G- W8 m  X3 F) u$ G　　可能缺乏的营养素:
% ~8 i, @% }# v6 w9 ], T
　　维生素B12
; K0 o# D% H' u* S0 g8 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# r* X0 W- }! U　　维生素F

/ G% d6 Q4 ]7 u$ z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" L/ a8 g- ~! b+ Y8 N, @$ f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 w+ n  S9 M- c
# |9 T  E8 j% l; s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& E7 I$ F5 m, m$ E7 \# M  T- `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; l2 O0 W$ j( l! X* a/ `$ b　　对氨基苯甲酸
; v5 h6 @, G: t7 t* e  |' Q: {
, ?. H3 k9 k1 t: E% Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: F/ ?" Y' _( d( Z
1 i+ x# k8 a  l. I  D" w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  s- x/ z6 v6 _. ^3 f+ M0 E6 C3 F2 e& d8 d
) S3 R( w8 m. t4 T: N' D% u5 |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. s& G. w1 A. {$ `9 y
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

% i& ?' z* N1 p/ c+ u* o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 N1 |5 X% T0 w　　肌醇

' G/ D1 F  ], s$ ]2 U" z6 M5 O% o" U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. F* b: ?, [2 ]# c" B0 f$ I
, m5 m) h, D. U, n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% k% L. p1 p) C9 M9 h# l/ h3 u　　复合维生素B

. I4 g9 N$ `1 S" i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 U$ n% {& d# d$ K  C
  V8 q- S" k( @. y9 c* F; A3 w- e　　和维生素C、叶酸
( H7 e( s. Y3 \; m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！