【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' T/ ?9 n* B( p- }! |　　可能缺乏的营养素:
- `& I$ i6 d2 K8 h* J% h. R! y( [
　　维生素B12
- b5 m) U$ F; O* D1 S3 j
) A+ @5 k$ G0 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 b5 J" j. D! {7 `3 c4 Z( P
% l" j$ }4 f* I' _4 n% y　　维生素F
* F' U4 m5 D! b4 ~) A
: X' v2 ]6 W/ ], r; Q0 S: Z7 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ r4 i- J8 V6 M8 G6 _
　　维生素B6
% u2 P1 V* R6 Q/ n3 r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 I- k: b2 |# m3 e9 K6 s) h
  ]3 e+ x/ I& S+ r- g1 N6 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* k9 b5 x3 p) `" _! e7 W5 B
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* C$ J$ ], k& V) c) [( r; b1 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 I- W8 \3 q8 x; w# W　　对氨基苯甲酸
8 `( ~) |2 b- ^* K
; f/ g1 t3 |" _) v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ o6 k  b" n# `/ ?$ }7 n
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# R3 U' _! }8 ^! M　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 U8 ?& L) z$ D/ M
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ g1 g3 U- E6 o& X! s
' J' b  f2 l7 K' W% L8 S  U0 n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 N/ S  O8 J7 L3 T* y! x5 t
　　肌醇
7 h5 y( G. Z0 x5 g1 b  L
) R  {' j+ a  z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 `' h2 Z. _$ \  m6 `
9 m' W% J/ ~2 H; t9 b　　氯

! q3 v4 W# l0 r- D, H3 C　　需要的食物：一般食盐
9 |5 W$ @; B! h$ S
/ Z# X+ ^- R4 d2 g& U& p　　复合维生素B

" q8 U* S0 q) V4 A8 |" `  `# j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ f+ s8 T4 F1 S7 ^" R5 o　　和维生素C、叶酸
# K) `6 Y0 Z( h: f& [
' A; \8 b( \9 k& s- L5 i, O9 O- @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！