【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 Q+ q7 U" ~) N7 ^　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( R' i8 Z# J2 f/ F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! P& \" |7 e% ~0 J5 m9 W
% Z) K2 k! G# H: v( R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# D8 e3 @9 ]9 d/ b
　　维生素B6
% M$ y9 _' `8 R) P' E1 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 F0 h2 Z/ |! X0 R/ W
% o% i5 [( w4 K+ M. Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 M: p' u1 r7 r3 m　　可能缺乏的营养素：
& X0 R8 f# T) `
9 S0 v% Y+ S" @9 [& V　　复合维生素B
$ g+ \$ z$ @8 T4 ~7 |8 e
5 m$ d! s% `  Y2 y, a; s! o! Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 w9 w. |( Z  Z1 [) O: d8 g
+ M5 n  S7 W; V# g　　对氨基苯甲酸
# f2 ^) K- n; x9 i5 q; v
) }* C5 r8 t; ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# w# q: n. q6 w  |/ N1 F' {
　　维生素F
) w, e$ D$ l0 k& A2 |! _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 M' I% e# v5 }# H0 O. G  F; l
　　碘
- j0 K3 L# j' c1 @
　　需要的食物：盐、奶制品

4 j' f9 W3 Z% @) d+ V* }& m　　3、脱发
& K3 g9 _6 J3 _
　　可能缺乏的营养素：
* L2 y* |7 q5 y# N
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# f9 i; Z  M" v5 O* W
. q  W3 _) F& u: \$ A  O　　肌醇
9 E5 S8 }7 c3 D, a& O% g8 n
6 Q! `9 b, H. W) X: }% U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: p& B) z6 O8 M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; M6 y& i, ?0 R' i6 O1 p
　　和维生素C、叶酸

$ C" B. n' o6 J' S7 h% H3 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！