【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; E' F* D. E; r9 F% n
( t5 k+ J1 Z% O5 M% C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) v2 ~7 F) b2 P$ A1 j4 _
2 l  J7 G' Y' f# B  E/ m+ s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

5 G2 B" w+ e% G- O- F4 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ?. P; @' ~3 @& o& m6 L/ D* A3 F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ q% K2 y- D0 V' f
% Q& a1 S; N$ y# o" J  N& e1 o　　可能缺乏的营养素：
+ w6 o" F8 E, F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 @; c" D+ h' J+ C, L. o9 E* s
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 }7 |8 j: ]# \, |　　维生素F

* H" Y" m: b2 [9 f- `: y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, n9 G' R& u: S% U
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

; b) n3 q0 j. r: a7 r　　3、脱发

9 ]4 O$ d+ M* F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# A1 t9 I* S3 c5 P
  T" u% `$ I* b; k9 g& a8 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 F! n4 o! l* L& v9 Z1 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 S5 E1 y- n5 a2 E& O& [
/ f$ m3 v5 H% x0 u" V　　氯
1 R' [) W" P+ `7 j
　　需要的食物：一般食盐

& P8 ^% }% \& l6 J5 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; a: M' @1 X+ Z7 I! j
% T2 a0 d6 b- K  k- D  @　　和维生素C、叶酸

6 P+ d% s7 y, \2 V! j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！