【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

* c2 r' V! d' s! K  U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! G; }7 E/ I. n# |+ `　　维生素F

, q, b$ w7 f0 c1 X0 u4 ]9 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. V7 }& E: C  J% N1 }, t
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 T9 k. l4 _3 |$ I5 U, N" c. v
　　可能缺乏的营养素：
- P  n6 \2 J; F" r
- ?% w1 C2 }& x) ~- w9 M9 ^! ]/ @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( ~& v! {0 o! Z7 C, X! L7 F
' Z/ A& e3 A  `3 U- s$ I　　对氨基苯甲酸

. X8 h$ j: w1 j1 r/ [7 }5 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 i6 s' U) E9 U3 w5 ~/ x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  L4 \1 n5 p. l+ \: o, Z! D$ j
5 Z$ ~3 y7 U% u) H9 e: w7 ?　　碘
% Z3 Z2 @; O: P5 y1 r5 l
( g" d  s6 P% _, x7 r3 x; q0 S: H　　需要的食物：盐、奶制品

0 S$ ]- \9 W) i　　3、脱发
6 T: G7 p9 y- @1 ~
　　可能缺乏的营养素：

) Q. X! u9 r& U1 t7 g! Y* I　　维生素H
  F5 v, ?2 P$ G# p6 l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" V0 x! R! G. R* J9 Z" [6 k, y
　　肌醇

2 D4 r- Z- ?1 Y. o; k3 n. s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 Q; I# Y( }% a! f　　氯
* X+ w; k* {3 @# Y+ a
0 q/ }2 \. T; o+ d9 y　　需要的食物：一般食盐
$ J. Q7 E0 f0 a
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 n+ V8 r! _6 \, j) t  k　　和维生素C、叶酸

7 @6 u: W4 a$ a0 [4 R/ e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！