【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. t9 \+ o8 C/ x# I, ]) q　　可能缺乏的营养素:
. ~/ P) W# k" ~6 @3 V
　　维生素B12

' i0 M  n% s$ e; B7 b9 O3 k5 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' C/ ^0 }- j, q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

& U/ T8 k/ [# r9 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  }  L& y( H7 x5 E( D0 {# f
" @! d: Q$ a# k# O& ?; p  l- B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 K! L* L, n* w) u
' i2 d- Q2 _+ N9 d8 P- I　　复合维生素B
/ t- E$ t/ ]1 w) C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  \' g( Y; V0 v) T# h* h& O
) W' A5 Q& N5 A$ ^; I+ G　　对氨基苯甲酸

4 x" M" C2 v) D2 K- |7 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- \" R% ]5 G4 e　　维生素F
" X$ s0 y  E5 c8 p, g' i2 G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 L0 ~9 [- G9 ?8 h* p3 ?　　碘
# x. _; c$ i8 ~9 c: P4 F/ r  R, b
　　需要的食物：盐、奶制品

! q5 l0 |" d1 z5 N9 D: f9 w5 s% m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, a; g  \: d( o0 H& E+ {$ \　　维生素H

6 O) Z  a+ X7 ]* E/ r. Y4 ^& C- K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 l) R* [+ g% k& U5 k. F
0 L  V, J7 U( ^/ i' Z　　复合维生素B
) ~$ U$ s7 \. d( \
8 f) C& c. \0 m/ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！