【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' a5 U$ W6 M/ L: ]+ S
　　可能缺乏的营养素:

, n# p0 D! h; w( o7 B" {1 n　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

& ^- t; ^' n7 V- x% [+ u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 P8 ^* `, |/ Y0 u1 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. C0 S- c: D, m# ^
& t) M" @- \/ r) H9 ~+ M　　可能缺乏的营养素：
) e# o2 k& Z, \" }! `+ |% J
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, Y. _) a: r6 w# v# B  d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' s& d) D3 Z: E' T2 P* S- h, t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 G% n2 W6 z4 o. s- I( x# S
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

3 v' C2 H. t) @　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, S  P/ y( ?8 b. C' o4 i1 q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ R% k9 F: m# l; e" D3 U6 b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 m9 m! \/ K& f- q4 t# j4 s* {- x
& e3 m# F2 h* x# H. H4 V　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  E* _* Y6 {* e# A1 r/ m
/ j) t7 x3 a+ s1 ^9 |; F/ l: J　　复合维生素B

& s" _; q( A! Z6 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. ~# ~2 _; |3 v5 n
) z1 c. f1 I+ L4 I. T; k- E' ^　　和维生素C、叶酸

4 ]! ]3 s6 H3 P3 o% `7 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！