【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( c: o! G, B. y0 f　　可能缺乏的营养素:
% w4 i3 c; i- _+ ~
　　维生素B12

* b: `& X4 K; D+ L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% Q! J  A, n9 Z" c　　维生素F
7 H. E: }' [" G! X/ e- r- w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) C5 G+ D1 `6 y
　　维生素B6
0 t& y& q. g; L) x9 t) \
  X8 q' U5 M* A, O3 @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 L' w# d8 k* ?  j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 L# w- {8 B9 T
" i, D; |- M  \# r$ m- ]! J　　可能缺乏的营养素：

% y0 ?* t' |! \, X7 Z　　复合维生素B

3 N5 l5 B! ]1 e, L2 ?0 \8 d2 V( [/ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' \" `& O, S' v0 ?4 |9 o0 u
　　对氨基苯甲酸

* g1 q2 A. @- e, E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( f8 ?9 X# R: X, c  }( E, a
3 F( b, e) t8 I* ^1 }6 P　　维生素F
( X$ l% e9 i  Q2 ^1 C: A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 M# M* |) d: f　　碘
3 ?! a7 M4 n: K0 Z3 B1 u1 d
6 F; q; I& a/ U# F/ c2 {; c- G　　需要的食物：盐、奶制品

9 g! H7 s1 B4 X7 x9 t; B　　3、脱发
) ^( K2 T: i) b$ x3 e/ x
8 x7 L: `2 q  i8 |; L/ V2 ?　　可能缺乏的营养素：
4 m& G# \. h& r/ T- i# E  G$ ^
　　维生素H
4 c. Q' T* l) _+ n% `
6 o& P; y/ J# t4 U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" U5 ~# j- r; _; i　　肌醇
2 W- j, U, ^% ?( B3 L7 c+ j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 a; M, N! \6 A8 R9 t
1 F# }6 ~: @$ @　　需要的食物：一般食盐
# |: ]4 X4 t  k3 [0 Y& `8 Z/ D. W
/ e0 f' u4 G" z2 z- n　　复合维生素B
; [' f) k5 C* \3 o) b
( Q' J! W8 }: u1 Q& _$ L( c, Z) q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% ~; ?' J+ w5 S: c0 {/ T; k
* H1 D3 S7 u. n% f1 |　　和维生素C、叶酸
8 B/ K; m/ j3 h
' f/ W4 a6 Q* V+ D9 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！