一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。4 Y% T- x& I/ K/ E
3 k- Q& `5 F' R2 f1 P 第一式：丹田小腹神阙穴7 i: L) O8 z. [$ N( _ L
3 F# I# A. S' l 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 C9 J+ h' h% C) f- |; Q) S 2 u- g+ q% D: x- A' H! S 第二式：手掌划圈轻摩腹 ! ?/ X3 K) t) S% R 1 b: i M0 K3 B2 U$ _$ a 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# R% b6 Y& }: _8 _9 e
7 i9 V+ ~$ C/ T! v8 p9 }- m5 n 第三式：龙爪初探去油脂8 S) D; o' t0 X, c) ?; E# U1 r& B6 U7 y
/ r, e9 @2 a2 j9 u* Y5 n6 e 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。/ s1 t4 p3 G2 I& U9 S0 X" i
% M, a: l: t% ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹' t8 Y! b' z7 Y1 S7 \
" s |+ m% _5 ^, k! t: w8 E+ u) g 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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