【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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" \/ r* Y3 |+ K3 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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: c: i7 R, V5 D1 V2 _+ j' W; G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ r# y9 ~4 m( t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. B. Q0 v5 P7 e. ~" v' \" L" v    PS：可加少许盐调味
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8 `% Z' R3 p) ?* h6 x    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

" u7 i- k. }- K% s3 F+ v" x! V' ^0 E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% J) Z9 `( V( r9 F- v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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- b1 k$ d- M& {5 i; m3 [, [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  B& q2 W( v$ k3 k1 r; b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. `; `2 M7 j! t9 M- r  Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ ?4 `( E3 g% H8 ?, c6 `0 k; d    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 ?6 D. I! r8 P9 h- F    5、山药蜜茶
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+ {7 R% D3 g" p) ?  S; d/ r1 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; q/ T1 t$ h. V  J, J1 p2 B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃