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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! {% q1 T# `, N; K; V
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山药功效:瘦身、丰胸
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2 f) ^$ A [2 @" Z4 V- w% R* D% N 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 T) S3 {1 m, j8 M) i. a: C( e ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# O! d) ]# b: R
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, @& o, q# [; S# K7 V
4 F6 a5 ]; s5 a 服用方法:# A, h8 p3 R- o R8 W6 I3 b! d; q
7 R6 f, `# p* C1 U 1、塑臂丰胸粥% n9 _9 \+ L7 c' }+ R6 V
. y8 A" y# C/ C) E+ E 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 \( T) g" s7 l, `
6 v7 ~+ v v! @# J; v 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! q$ z9 @) U3 o8 R4 J& i/ f7 M
' V& A3 T' @ ~- ~/ h5 L# e PS:可加少许盐调味
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) C [9 f* Y' }1 g" K 2、美胸山药奶
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! @! D9 D9 I( s, V1 a 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ U& B/ ~" g% s
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水7 j1 V. w. `9 \% K% \
4 ?* X6 ]; g. w/ |7 q- y 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. c. R7 a# H, P- G5 N
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水! `6 w. m( @6 ^4 x* l7 Z
& ]+ Q( R) ^2 m. L; `; q6 Q3 Q% D$ O 4、山药芝麻糊
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; P' s% P: l# z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ i3 n- [2 z0 [
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, r3 M# D3 `7 k; X
% G* y% `( G# P7 |: w! R; l 5、山药蜜茶; W1 \' m/ }( D
5 f3 U, ~8 C& T# a# `( |& u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# I" }# J4 H1 [% D& H- ]4 S
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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