|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; q2 `2 }# ]% G& ~
; a% t! |" \& b% ~/ f3 U% j ◆ 牛奶 ) B/ ` G0 L; `5 d; l" P
; r5 x/ Z G( J/ | 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - e, v' W) m" o, Z! _+ [
! i' n) W6 \& ~ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " J7 ]/ _* ?2 B* I: L
9 [) t; M' i+ w. |$ W ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ U/ _9 k6 j" `! F- Q & L% h. Y' A9 O' E/ i
/ K' ] ?2 V4 }
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # x3 k! M$ d% ~7 W, q F
' c( C( v' C1 }" V
◆ 小麦 6 a% s" K' U3 t9 Y* @
% `6 {' G2 Q. o) H& I: y5 V 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) `0 h2 c1 Q% y# v3 A9 [' T. O- }
, ^! W4 ?' F$ q$ c◆ 红枣 3 @- P1 a) f, T. }
9 `) n4 q5 ~* v% }8 F# x- N g7 |3 N2 `
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
+ W! w3 W( @2 X4 D8 J ? ; N/ i) B9 w4 b6 d
◆ 桂圆 8 u$ J, R; G% S& D9 u) h
2 T3 U: h( d4 M, K& W3 \ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& h7 x* ^- ~4 k6 r- [
1 Y& r5 ~, D; A6 h! J7 s ◆ 桑椹
G# U: @' ^* j& g- L; |: j
3 q! e3 P; {. c# ?2 n7 w; R2 c" E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: j; q- D% B- \! i B
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( l: ]+ Q. o$ W, n2 l. x2 _
- [) z2 Q3 {6 V- M9 N1 _# `" Y, t3 z9 r5 ~1 O, D5 V
◆ 莲子
% F) i1 w& F1 C" C. j a
. j& y% | Q: N! v: ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - F( _1 u$ d. y3 |( B& g1 P
' g: {7 j# ^- T% @ ◆ 食醋 / E3 D$ g, t- X( O& [
4 v7 W6 ?, q6 |. z& T: H! L9 r- n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 |* d' ?# C6 f+ y0 I2 ?$ ]
0 @9 p3 H" M. o6 I+ ?# _
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 z: ~6 b: b8 e3 @2 m$ `. N3 u/ s : u Q+ J: b( F7 ~
( R5 r9 ]+ V0 \, ?! a1 u 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* T" n+ i8 @7 H- G) v* Q3 A2 V
5 w* }5 A! \; a0 {/ r , W. ?+ h6 E1 T; c1 n3 t
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡