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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ ]1 [& _0 w) u: \. ~- d7 D手部运动
0 {7 G1 j% L# [ q: ? z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ c$ N% q( `$ G) n \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 B5 A- z/ `: M2 K* s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! j- H$ U6 v; s9 a3 L
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. q) y( q- y- I% I% O' u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 ^% Q1 x" Y6 w7 P' ^7 Q3 G" u
将两手上下摆动，放松。( q' _9 K% G1 t0 y
颈部与肩部运动/ d& ?& I7 s& A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ P! k* {4 m( P& D/ v! a* E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- Q0 n) Y- J, q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 D% d v4 }2 \8 d, G! R. J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 Z+ Q* {/ v A# j8 H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. u, }, L% c1 C6 R9 z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, |) a$ |: [1 O O* M G% Y 脚部与足部运动' V6 K; j# U$ s# `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- [$ x, | n% _! ^* o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: D8 m1 e" N- }# T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% V+ B. u2 ~1 j& L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 g0 T) x5 D. B" Y- C8 w" F 手部与脸部运动
: p) m9 D0 v. I$ h3 e1 ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ F3 N9 G: F# N9 u0 x7 O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
y) e5 L/ E) P5 }' m8 D% m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 |7 `+ E& |7 p! Z/ I' T& a$ ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 u: A1 ?+ y- ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 \9 L8 \9 [ D
沿着下颚向下按摩。
) X* ]7 l0 k" ` 下颚左右转动各5次。
0 x1 i) A9 {0 i8 T# k. n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ T: {! c5 U8 d$ t- @: j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试