|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。- ?8 W& ]; {0 T: `3 q5 h" |
3 P# s! m* J" M G, F
1.甜食。
2 E3 L* A2 B: O: P* v6 A, B; U' D2 ^3 }. Y- e @
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖." ^1 [' Q5 C4 q! D: e/ d
3 [) S$ r$ ^$ [4 x2 V0 |2.水果。& U( |/ h a' q9 }
3 Q& b ]* p$ b1 u
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% P; X. x7 e8 b6 _8 {+ y6 k: z5 e* n0 H* g! ]
9 e+ r6 X! B: ^6 L. C
3.吃饭狼吞虎咽。1 \' ~ d o6 `2 X3 f6 \
! [- ]8 s2 m& a; R" d- u. ~
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
/ f5 Z( `" k7 x$ _ A
4 j$ V- @, V. Z; |1 {( i/ j, W1 B2 N6 e4 H8 s
4.习惯性减肥。7 w, A4 T5 o$ s( c# D6 b4 k8 {
8 w9 [, O( V6 J6 [' r, [! M0 f 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 k: B6 d2 N) F" l0 ^2 n3 v& f! {1 R9 ^7 A' h
& [" X# y8 O7 H1 t$ L. Q% N
5.可怕的生理周期。 y& q. D$ v4 N3 @2 f! X
% S) j& w( Y& R' A5 H 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>, r Q/ K# T [: ~& c* W3 B7 ~1 h& A
( U6 S/ h+ r# r
% {$ N0 c( z5 X6.烦恼。
' H+ p0 O; x* `2 D' j
9 H8 m s0 u: \7 k8 L0 } 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?0 `; L6 g8 p0 Z4 a
4 H5 {7 ^% R! A( Y2 g2 D/ T2 u
5 f: n4 Y! ?1 X& T' j
7.宵夜。
?* X$ d, h7 J$ o1 l" w2 a; r2 n4 Z* C$ f U. i
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 [; Q; c: Z k: _
- L, H8 M' R. ~+ |4 ?4 w 8.运动不足。
1 v4 Q) M/ P" D# W! A
* n7 y4 [, l! }& i4 k6 ] 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
1 y/ ^% V) G- R; Z6 L" [' q1 L' q, \* K# a7 p, W
" y( `/ p) `% [" V
9.零食。8 c, ]/ c2 ^$ V" g2 v
4 I/ V' J8 d$ x. W6 ~ 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 j( M* Z$ I8 H- w$ w* ?
8 G7 v: _( L9 v3 w [* N- m& Y% P5 t$ O: m. \7 t" v9 |4 i5 x
10.季节。+ {- N$ N) }2 k# Z
- }. O8 N1 ^: `7 A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|