|
|
第一招：给自己加点压力9 W9 L, r6 w5 w. S1 c3 m; W5 v2 j! q
* S3 O: v" e- A. L N
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
: E' G! j/ J+ l9 v1 w- v
4 A( Q# Z+ I# G* [/ S第二招：给自己来点鼓励 e0 E2 u; k, H% R/ U$ I
& A* M* }: A& A5 S阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。, \5 o+ V) Q. n9 J
, E! J+ d" l/ R2 T* @第三招：预防胖从口入# p( V0 h! K% h/ X! q4 P+ y# {6 Z3 B
1 S2 t- S. d. D4 A B1 r8 @2 O* T
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: A' E, D$ j: N( j/ [3 M# R2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
8 \& w+ V$ d% t- \3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
1 p* e/ Y0 c4 ~4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. z9 M; k' q4 P2 n y) Y% @% k
5.晚餐后不吃任何东西。
4 j0 T0 g% V) c/ l( c4 x6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
0 w( e: \3 n; C6 i% c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
% ]4 {7 n# Z) ?, h" s8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；6 }7 K9 R8 Z- m* K
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。# @! p3 o j. r" s
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!